月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:55。 【夜】帰宅ラン。45:23(2:54)。
9/02 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ 1000 α		【午前】横中土練。22:45、3:03。日が出ている時間帯はやはり暑い。クロカンはタイムは出たが、中盤以降伸びのない走りだった。クロカンで目一杯だったので1000は１本で切り上げ。 αは自宅⇔児童公園など。 ＮＴ、ＢＱ、ＩＺ、ＣＣ
9/03 日	37.0	午前:5k(岸根) 夜:30k(岸根) α		【午前】起伏jog。28:36。 【夜】30k持続走。2:05:30。21:39-21:18-21:32-21:08-20:41-19:12。調子はいまひとつ。やや疲れがあるのか。ラスト5kは少し上げた。 福岡の参加申込
9/04 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:21。 【夜】帰宅ラン。45:30(2:52)。
9/05 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。27:47。秋の空気が気持ち良い朝。 【夜】帰宅ラン。44:21(2:52)。
9/06 水	37.0	朝:5k(岸根) 夜:30k(ﾄﾚﾐ) α		【朝】起伏jog。29:37。 【夜】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ14.0km/h。ラスト5k1%、ラスト3k2%。ラスト1k3%。ちょっと気分を変えて久しぶりのトレミ。余裕を持ってこなせた。ペースを上げたい誘惑に駆られるが我慢我慢。
9/07 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:00。 【夜】帰宅ラン。42:54(2:53)。
9/08 金	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:10。
9/09 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ 1000 α		【午前】横中土練。22:41、3:02。今日も後半がダメ。もう少しゆっくり入るか。1000は１本で切り上げ。人が多かった。 αは自宅⇔児童公園など。 ＴＫ、ＦＬ
9/10 日	18.0	夜:17k(岸根) α		【夜】1:16:28。22:41-22:32-22:21-8:54。30k持続走の予定だったが、あまりの暑さにペースも上がらず、距離もこなせず。体調も下降局面か。
9/11 月	0.0			【朝】雨＆雷。これでは走れません。 【夜】帰宅ランしようと着替えていたら、ランパンをはいていないことに気づき・・・(>_<)
9/12 火	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:28。 夜は残業＆雨で休み。とうとう業爆状態になってきたが、ポイントだけはなんとか押さえていこう。
9/13 水	35.0	朝:5k(岸根) 夜:29k(ﾄﾚﾐ) α		【朝】起伏jog。27:57。 【夜】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ14.0km/h。時間切れで30ｋまで届かず。まあ、これでも前向きに良くやったほうだと思う。腰がやや不安。
9/14 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:33。 【夜】帰宅ラン。??:??(?:??)。帰宅ランは１週間ぶりになってしまった。時計がまた故障。
9/15 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。27:57。 【夜】帰宅ラン。??:??(?:??)。時計はもうダメ。
9/16 土	18.0	午前:5000T.T.（小机） α 夜:5k(岸根)		【午前】横浜記録会。16:05。3:08-3:14-3:18-3:12-3:13。真夏に行われた緑区と港南区の競技会で16分30秒前後で走れていたので、多少は記録の期待をして臨んだ。序盤は藤澤走さんについていく。自分でもつけるほどだからあまり調子は良くないようだが、自分にとっては願ってもないペースで推移していった。3000mを9分40秒で通過した時点で自己ベストもいけそうと前に出て、このままもってくれえという気持ちでゴールまで。やりました！15分台ももう見えてきた。19年ぶりの自己ベスト更新と思っていたが、来月にはもう37歳になるのだった。20年（19年11ヶ月）ぶりの自己ベスト更新に訂正。横中ランキングの記録更新もお願いします。 【夜】起伏jog。28:36。
9/17 日	21.0	午前:21k(岸根)		【午前】150分LSD。2:26:46。 KBV、FL
9/18 月	32.0	夜:30k(岸根) α		【夜】30k持続走。2:03:41。22:25-21:09-20:29-20:08-19:50-19:40。最初の5kが遅すぎたので、そこからペースアップ。ちょっと速すぎたか、最後はメロメロ。明後日までに回復するか。
9/19 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。30:09。昨日のダメージ大。 【夜】帰宅ラン。46:12(2:47)。
9/20 水	17.0	朝:5k(岸根) 夜:10k(ﾄﾚﾐ) α		【朝】起伏jog。29:26。 【夜】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ14.0km/h。30kの予定だったが、右スネに違和感が発生し、10kで切り上げ。しばらくは様子見か。いつものことだし時間もまだある。
9/21 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:19。スネは問題なし。 【夜】帰宅ラン。43:23(2:53)。異状なし。
9/22 金	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:12。もうキンモクセイが甘く香っている。 残業。
9/23 土	5.0	午前:5k(岸根)		【午前】起伏jog。28:46。 KDK、SW、TY、FL
9/24 日	0.0			日曜なのに（日曜だから？）走ること以外で目一杯になってしまった。福岡まで７０日。
9/25 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:33。 【夜】帰宅ラン。44:19(2:47)。
9/26 火	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:43。
9/27 水	32.0	夜:30k(岸根) α		【夜】30k持続走。2:01:34。20:56-20:25-20:23-20:16-20:10-19:24。今日はエイヤーで定時帰宅。それにしても涼しく無風と絶好の条件だった。最後まで脚も呼吸も楽々。しばらく走っていなかったので不安だったが、かえっていい回復期間になったよう。
9/28 木	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。27:42。
9/29 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:05。 【夜】帰宅ラン。42:22(2:51)。
9/30 土	23.0	午前:6kｸﾛｶﾝ 1000*5 α		【午前】横中土練。21:54。近所の幼稚園（保育園？）の運動会が行われていたため変則コースで。調子はまずまず。3:30-31-29-29-25。5分30秒サークル。外周を使用。 αは自宅→児童公園など。 なぜか半角の「＋」が表示されなくなってしまった。 ＧＮ
走行距離	484.0  km