月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:06。涼しい朝。炎天下を走った土日のダメージがまだ残っている感じ。 Ａ新聞に福岡国際のお知らせ。Ａグループ2:27とＢグループ2:45は昨年と同じ。
8/02 水	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:28。駅伝の予想タイムをいただいたが、自分の区間は残念ながら100％不可能。去年のタイムが現実的な目標。
8/03 木	22.0	夜:22k(環２+岸根)		【夜】150分LSD。2:25:23。だいぶダメージはなくなってきた。
8/04 金	5.0	夜:5k(岸根)		【夜】起伏jog。28:36。さあ、いよいよ本番。
8/05 土	10.0	午後:10k(御殿場)		【午後】60分jog。軽さはない。正直、調子はいまひとつ。
8/06 日	10.0	午前:富士登山駅伝1･11区		【午前】富士登山駅伝。昨年は悔しくみじめな繰り上げスタートになってしまったが、今年はもうあんな思いはしたくない。昨夜、みんなも同じ気持ちであることを確認した。1区20:4?、11区??:??。1区：繰り上げ関門が10分厳しくなるとのことで、無理を覚悟でやや突っ込み気味で入る。やはり最後までもたず、中盤以降本当に苦しかったが、あえぎもがきiwa君になんとかたすき渡し。去年とほぼ同タイムで、目標達成のための貢献ができず申し訳ない気持ち。11区:青年の家で各中継点の経過タイムを聞く。みんな本当に頑張っているが、それでも関門突破はやや厳しいかという感じであった。途中、繰り上げスタートになりそうだとの情報も一旦入ったが、10分関門が延びたという知らせとともに、我がチームは１２時前に太郎坊を通過したとの報。素晴らしい！の一言に尽きる。そしてまた自分の出番。iwa君が見えた時は思わずガッツポーズ。iwa君もガッツポーズで返してくれた。去年はくやし涙だったので、今年はうれし涙かと思ったが、涙はなく、ただただうれしいという気持ちでいっぱいだった。後ろに４、５チーム迫っていたが逃げて逃げまくる。足も呼吸もきつく、弱気になる瞬間もあったが、たすきの重みが気持ちを励ます。順位を無事守りきりゴールできたときはようやくこれで終ったんだあという気持ちになった。個人の成績はともかくとして、このメンバーでの堂々の関門通過と３１位という順位、本当に誇りに思います。ありがとうございました。富士登山駅伝はやはり熱かった。今日いただいたたすきは大切な宝物にさせていただきます。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0			いろいろなところのＨＰなどを見ると、もう結果は届いていると思われる。一刻も早く知りたい。お願いします。
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0			駅伝の結果判明。１区20:46、１１区14:54。区間順位はまだ不明なので評価はなんとも言えないところだが、１１区はタイム落ちすぎ。 ＴＳ
8/12 土	0.0			夜明けのランナーさんのおかげで、駅伝の詳細結果が判明。ありがとうございました。チームとしては下り太郎坊を11時59分59秒で通過。これは出したくても出せません！順位も30位。ＴＶでは31位だったらしいがどこが入ってしまったのだろう。個人的には昨年と比べ、1区はタイムが1秒短縮（20:47→20:46）で順位が1つアップ（34→33）、11区はタイムが17秒オーバー（14:37→14:54）で順位は２つダウン（22→24）。11区は異常高温と向かい風（？）で全体的にタイムが悪かったようなので（14分00秒以内は去年15人今年4人、14分30秒以内だと去年38人今年15人、15分00秒以内だと去年55人今年25人）ので、タイムはあまり気にする必要はなさそう。進歩がないと言ってしまえばそれまでだが、良くここまで持ってこれたというのが正直なところ。
8/13 日	0.0
8/14 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:44。 【夜】帰宅ラン。42:15(2:54)。
8/15 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:04。 【夜】帰宅ラン。44:38(2:53)。
8/16 水	37.0	朝:5k(岸根) 夜:30k(岸根)+α		【朝】起伏jog。28:31。 【夜】30k持続走。2:08:54。22:17-21:54-21:46-21:26-21:03-20:28。かなり無謀だったかも。給水なしだったためラスト8kくらいから脱水してるなあと感じながら走る。最後はいっぱいいっぱいだったが、なんとかペースダウンせずに終了。脚もかなりガクガク状態だが、週末までに回復するか。
8/17 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:08。 【夜】帰宅ラン。42:01(2:57)。
8/18 金	10.0	朝:5k(岸根) 午後:5k(岸根)		【朝】起伏jog。27:56。 【午後】起伏jog。26:44。 ＳＧ、ＢＳ
8/19 土	37.0	朝:5k(岸根) 夜:30k(岸根)+α		【朝】起伏jog。27:55。 【夜】30k持続走。2:08:33。22:17-21:45-21:34-21:19-21:14-20:24。筋肉痛から回復し、今日も給水なしで30k。前回よりいい感じだなあと走っていたが、後半は地獄。危うく妥協するところだった。それにしても夜でも暑すぎる。目標がなければこんなクレイジーな練習はやってられません。
8/20 日	28.0	午前:5k(岸根) 夜:23k(環２+岸根)		【午前】起伏jog。27:45。 【夜】150分LSD。2:27:46。岸根公園から鶴見川の花火が見えた。
8/21 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。30:37。 【夜】帰宅ラン。??:??(2:59)。時計故障。
8/22 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:37。 【夜】帰宅ラン。??:??(?:??)。時計また故障。
8/23 水	37.0	朝:5k(岸根) 夜:30k(岸根)+α		【朝】起伏jog。29:00。 【夜】30k持続走。2:07:35。22:04-21:39-21:32-21:21-20:53-20:06。今晩は涼しく、楽々こなせた。
8/24 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:22。 【夜】帰宅ラン。45:35(2:56)。
8/25 金	0.0			諸事タイミング悪く、結局完全休養
8/26 土	20.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+1000*5+α		【午前】横中土練。22:59、3:19-15-15-12-09。1000は6分サークル。脚にかなり力強さが戻ってきていることを実感。+αは天王町⇔児童公園など。 ＳＰ
8/27 日	37.0	午前:5k(岸根) 夜:30k(岸根)+α		【午前】起伏jog。28:53。 道マラ速報　http://mspt.jp/reco/ 【夜】30k持続走。2:06:59。22:07-21:57-21:25-21:12-20:48-19:30。涼しく走りやすかった。序盤はいまひとつの調子だったが、後半は快調。でももう少し抑えないと。
8/28 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:48。 【夜】帰宅ラン。43:35(2:57)。
8/29 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:58。 【夜】帰宅ラン。46:08(2:54)。
8/30 水	37.0	朝:5k(岸根) 夜:30k(岸根)+α		【朝】起伏jog。28:50。 【夜】30k持続走。2:05:56。21:53-21:24-21:10-21:00-20:39-19:50。今晩も涼しくて走るには快適だった。最初から最後まで余裕十分。ペースが上がりすぎないようコントロールしながら。まだまだ抑えるべし。
8/31 木	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:46。 残業のため夜は走れず。走友会掲示板の顔の絵が意味不明で不気味。
走行距離	409.0  km