月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+1000*5+α		【午前】横中土練。23:44、3:22-25-18-16-13。1000のつなぎは約2分で。ここのクロカンコースで23分台が出れば大分復調してきたか。後半ガタ落ちだったので内容はダメダメ。ジョギングシミュレーターによる計測では自宅から児童公園までは９ｋ。確かにすぐれもの。 ＢＧ、ＳＹ、ＣＣ
7/02 日	14.0	午前:12k(ﾄﾚﾐ)+α		【午前】14.0km/h。30kのつもりだったが、とてもこなせる状態ではなかった。次回はもう少しスピードを落としてみる。
7/03 月	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。40:55。 【夜】帰宅ラン。43:36(2:55)。右ふくらはぎが少しいやな感じ。要注意。
7/04 火	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。43:27(2:49)。
7/05 水	20.0	夜:20k（環２）		【夜】120分LSD。1:58:50。どうも朝が辛い。
7/06 木	21.0	夜:21k(岸根)		【夜】150分LSD。周回コース。2:29:02。疲れ気味。なかなか思うようにはいきません。オハナさんも走っていたような。
7/07 金	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:28。
7/08 土	28.0	午前:28k(御殿場)		【午前】富士登山駅伝現地試走会。１・２区。それぞれ上り-下り-上りで、２回目の上りでタイム計測。１区は競技場が使えないため隣の体育館の周りを２周ちょいプラス。タイムは21:36(残り3k地点9:20-3:54-4:05-4:17)。２区は22:04(残り4k地点2:55-4:28-4:43-4:53-5:05)。いずれも最後に足がとまってしまったが、追い風にも助けられ思ったより走れた。レベルは低いながら２区はたぶん自己ベスト。
7/09 日	32.0	午前:30k(岸根)+α		【午前】30k持続走。当初はトレミの予定だったが、曇って気温もそれほど高くなかったので公園周回コースで。2:06:47。21:24-21:34-21:11-21:00-21:31-20:07。完走が目的だったので意識して抑え目に入ったが、途中で１人のランナーが「付かせてもらっていいですか？」と話し掛けてきて、引っ張る格好になってからややペースアップ。Ｙ根さんと話していたからハクラクの人？現時点ではこれだけ走れればまあ十分でしょう。それにしても７月の午前中に外で30k持続走ができるなんて奇跡的。 【札幌国際ハーフ】話題のジュイがなんと優勝しちゃったよ。野口みずきが結構饒舌だった。
7/10 月	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:02。 ＲＮ
7/11 火	5.0	朝:5k(岸根)		【朝】起伏jog。27:55。 ＬＱ、ＹＴ、ＴＴ
7/12 水	20.0	夜:20k(環２)		【夜】120分LSD。2:08:28。ん〜、お疲れ気味か。
7/13 木	2.0	夜:2k(岸根)		【夜】ほろ酔jog。なんとかゼロは免れた。
7/14 金	5.0	夜:5k(岸根)		【夜】起伏jog。29:28。
7/15 土	32.0	午前:30k(ﾄﾚﾐ)+α		【午前】13.0km/h。ラスト10k1%-ラスト5k2%-ラスト1k3%。十分余裕をもってこなせた。
7/16 日	21.0	午前:21k(岸根)		【午前】150分LSD。2:23:51。 ＳＡ、ＫＴ、ＮＮ
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。41:08。雨の中。 【夜】帰宅ラン。44:46(2:48)。思ったより走れてほっとした。雨やらなんやらで久しぶりの帰宅ラン。
7/22 土	20.0	午前:12k(御殿場) 夜:8k(岸根)		【午前】富士登山駅伝現地試走会。１区。逆走後、タイム計測。前回と同じく隣の体育館の周りを２周ちょいプラス。タイムは21:24(残り3k地点9:07-4:03-8:14）で前回より12秒ＵＰ。もう少しいいタイムをもくろんでいたが力不足。本番では去年のタイム（20:47）を越えるのが、チームメイト・今回走れなかった仲間・応援してくれる人たちに対する最低限の義務であろう。 【夜】土・芝jog。45:25。 ランナーズ購入。確かにこのコーナーって参考になるし、結構印象に残っているんですよね。これで藤澤走さんも多くのランナー達にとっての師匠となるのですね。写真に映っている本みたいなのは何だろう？目を凝らして見てもよく分からない。
7/23 日	22.0	午前:11k*2(自宅⇔大池公園)		【午前】走友会納会。原因不明の体調不良と雨のために、かなり迷ったが、参加費も払ってなかったので、とりあえず雨の中走り出した。帰りは雨も上がった。往路1:15:00、復路1:11:05。 ＰＣ、ＨＫ、ＳＢ、ＯＢ
7/24 月	0.0
7/25 火	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。43:42(2:55)。もう曇り空は飽きた。早く梅雨が明けてほしい。
7/26 水	20.0	夜:20k(環２)		【夜】120分LSD。2:06:19。どうも体感と実際のタイムが一致しない。夏はしょうがないか。
7/27 木	0.0			ＴＭ
7/28 金	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。44:49(2:48)。今日は富士登山競走。完走はおろかスタートラインにさえ立ったことのない自分には、なんという言葉をかけたらよいのか分からない・・・。ただ一言、お疲れさまでした。
7/29 土	5.0	午後:5000m(緑区陸上競技大会)		【午後】5000m。緑区陸上競技大会@三ツ沢。16:25:71で優勝。予想以上にできすぎで怖い。3:19-19-19-19-09。スタート直後にＮ木くんともう１名若い人が飛び出したが、じっくりペースを維持。2000mすぎで先頭にたつと、そのまま逃げ切った。終盤ペースアップでき気分いい展開だった。スタート時刻が１０分早まるなどおおらかな大会。
7/30 日	5.0	午後:5000m(港南区陸上競技大会)		【午後】5000m。港南区陸上競技大会@三ツ沢。16:39:54で優勝。昨日に比べタイムが落ちすぎだが、こちらが実力か。3:25-18-20-21-15。Ｎ木クンとＦ井クンが出るが、序盤からスローペース。微妙なペース変化もありいまひとつ乗り切れず。2000mすぎから前に出たが、思うようにペースは上げられなかった。暑中レース。
7/31 月	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。43:50(2:47)。夜風が涼しかった。風邪ひかないように注意せねば。
走行距離	374.0  km