月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。28:43。体が重い、呼吸がきつい。これまでのことはクリアにして一からやり直しです。 【夜】帰宅ラン。1:00:13。やっぱり帰宅ランしかない。明日は花火。みなとみらい辺りをいかに通り抜けるか。
6/02 金	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。40:43。10分早く起きて2km余計に走ってみた。いつまで続くことやら。 【夜】帰宅ラン。52:27。昨日より随分楽に走れた。
6/03 土	22.0	午前:14k(富士登山駅伝選考会) 夜:8k(岸根)		【午前】富士登山駅伝選考会２。3区25:09(手元)、4区(17番まで)24:59(手元)。先週よりは進歩。タイムは気にしない。 【夜】芝・土jog。44:16。流し入れて。
6/04 日	12.0	朝:7k(岸根) 夜:5k(岸根)		【朝】起伏jog。41:34。疲労感あり。激筋肉痛はなし。右ヒザに少し違和感。 【夜】芝・土jog。30:56。さらにズズンと疲労感。
6/05 月	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。41:30。 【夜】帰宅ラン。47:29(3:12)。上り坂でスピードアップ。
6/06 火	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。40:47。 【夜】帰宅ラン。47:01(3:07)。雨も覚悟したがセーフ。帰宅ランの準備をしていって良かった。
6/07 水	27.0	朝:7k(岸根) 夜:20k(環２)		【朝】起伏jog。39:30。 【夜】120分LSD。2:03:00。まずまず。
6/08 木	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。39:34。なぜか真っ青さんが岸根公園に。 【夜】帰宅ラン。47:40(3:02)。
6/09 金	7.0	朝:7k(岸根)		【朝】起伏jog。39:36。雨で一瞬迷ったが、走り出したら大して気にならなかった。 TＬ
6/10 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+1000*5+α		【午前】横中土練。久しぶりに。クロカン後半はいっぱいいっぱいだったが、後ろについていたＫ品くんがコースが分からないとのことなのでなんとか先頭をひいて24:21。インターバルは3:22-18-15-19-17。リカバリは2:20くらい。いきなりは速くなれない。その他児童公園から自宅までなどで＋αあり。
6/11 日	37.0	午前:37k(環２屏風ヶ浦)		【午前】240分LSD。4:00:38。朝から雨。昨日の暑さを考えると絶好のロング日和。こんなに長く走ったのはいつ以来だろうか。
6/12 月	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。42:44。脚には適度の張りがあって良い感触だが、動きはスロー。 【夜】帰宅ラン。45:08(3:00)。ほとんど信号に引っかからなかった。
6/13 火	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。41:41。 【夜】帰宅ラン。46:52(2:54)。
6/14 水	27.0	朝:7k(岸根) 夜:20k(環２)		【朝】起伏jog。40:36。 【夜】120分LSD。2:05:47。明日は雨予報。帰宅ランは厳しいか。
6/15 木	10.0	朝:7k(岸根) 夜:3k(岸根)		【朝】起伏jog。40:55。 【夜】起伏jog。19:16。帰宅ランできたなあ。悔しい。しょうがないので帰ってからちょろっと。右スネに違和感。
6/16 金	7.0	朝:7k(岸根)		【朝】起伏jog。40:05。雨中ラン。左足底、右スネに少し違和感。夜は用事で休足予定。 ＨＪ
6/17 土	11.0	午前:5000+1500（日産）+α		【午前】横浜記録会。17:42-4:43。若干アルコール残り、腰ややおかしい、異常な蒸し暑さ、１レーンが使えないという中でのT.T.だった。10:24-3:42-3:36。最初から集団につけず苦しい展開。2000できつくなり、Ｋ林さんが出てくれたが全く粘れなかった。自爆ジリ貧レース。まあ約100m長いはずという言い訳。1500mは意外と走れたか。
6/18 日	28.0	午前:28k(本牧・根岸方面)		【午前】200分LSD。3:19:15。みなとみらい→山下公園→港の見える丘公園→外国人墓地→本牧→根岸森林公園など。途中でＭさんに遭遇。曇りのち雨。
6/19 月	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【朝】風邪ひいた。のど、鼻水。 【夜】帰宅ラン。42:21(2:56)。風邪っぽいが走った。なぜか意外にスイスイと。
6/20 火	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。44:55(2:54)。朝はやはり体調いまひとつだったが、帰る頃にはだいぶ回復してきた。
6/21 水	35.0	昼:35k(鶴見川)		【昼】230分LSD。3:48:26。鶴見川サイクリングコース。工事区間があったため一部遠回り。最後はヨレヨレ。有休。
6/22 木	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。48:05(2:53)。走り出しは右ヒザに違和感があったが、走っているうちに解消。今日は信号につっかえてばかり。
6/23 金	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。42:51(2:56)。明日は無事登れますように！
6/24 土	17.0	午前:富士登山駅伝コース試走		【3区T.T.】24:59。はまのすけ君に勝ったのでそこそこのタイムかなと思ったら全然ダメだった。23分台ぐらいは目論んでいたが、全く根拠がなかった。 【試走】最初から走るという動きができなかった。皆さんに迷惑を掛けたくなかったので、４区終了時点で引き返す旨申し出たが却下。仲間の厳しくも優しい心遣いに感謝。なんとか７合５勺（標高3100mほど）まではたどり着いた。こんなところを登るのか、こんな恐いところを駆け下るのか、今まで知らなかったことを恥じ入るのみ。山区間を走る仲間に対する尊敬と感謝の念。ロード区間を走る者は1秒でも2秒でも速く、そして少しでも勇気を持ってもらえるような走りをしなければいけない。何よりもそのための準備をせねば。素晴らしい１日だった。いつかは山頂まで行きたい。
6/25 日	36.0	午前:36k(綱島街道・中原街道)		【午前】240分LSD。3:59:07。田園調布から向こうを走るのは初めてだった。平塚橋というところまで。自由が丘方面のほうが良かったか。昨日の筋肉痛は肩・背中だけで、思っていたより走れた。
6/26 月	7.0	朝:7k(岸根)		【朝】起伏jog。43:51。小雨。足取りも体重も重い。 【夜】残業＆雨で休。
6/27 火	8.0	夜:8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。46:39(2:54)。
6/28 水	27.0	朝:7k(岸根) 夜:20k(環２)		【朝】起伏jog。41:16。 【夜】120分LSD。2:07:05。
6/29 木	15.0	朝:7k(岸根) 夜:8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。41:24。朝から暑い！ 【夜】帰宅ラン。45:46(2:47)。
6/30 金	7.0	朝:7k(岸根)		【朝】起伏jog。40:44。今朝ようやく60kgを切った。
走行距離	502.0  km