2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 土 | 5.0 | 夜:5k(岸根) |
【夜】起伏jog。29:22。夜桜。 |
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| 4/02 日 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:50。心肺がきつい。 【夜】起伏jog。28:47。雨上がり。 |
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| 4/03 月 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:39。全然ダメ。考えていた以上に体力が激減しているようだ。 【夜】起伏jog。29:00。職場の歓送迎会後、微酔ラン。 |
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| 4/04 火 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。27:43。もっともっとゆっくり走らねば。 【夜】起伏jog。29:10。明日は早く帰ろう。 |
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| 4/05 水 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:18。寝不足気味。走りも低調。 【夜】起伏jog。30:13。負荷の弱い走りでいい感じ。 |
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| 4/06 木 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:38。今朝はすっきり起きることができた。朝から強風。 【夜】起伏jog。30:24。ややだる。 |
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| 4/07 金 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:17。快調。ようやく朝ジョグに体が慣れてきたよう。 【夜】起伏jog。30:08。うまくコントロールできた。 初心者の方から、フルマラソンを走りたいが、どういうトレーニングをしたらよいのかとアドバイスを求められた。ん〜勉強しなきゃ。 |
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| 4/08 土 | 19.0 | 午前:9k(岸根) 夜:10k(上星川) |
【午前】スロージョグ。57:23。１時間近く走ったのは久しぶり。暖かいので体が自然に動いてしまう。 【夜】jog。1:00:42。楽に走れた。しばらくはこの程度にして無理しない。強風。今日１日は変な天気だった。 |
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| 4/09 日 | 19.0 | 午前:9k(岸根) 夜:10k(上星川) |
【午前】スロージョグ。57:13。来週はもう90分行けるかも。 【夜】jog。58:44。つい昨日よりペースが速くなってしまった。まだ抑えるべし。 |
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| 4/10 月 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。29:10。やや疲れ気味？ 【夜】起伏jog。29:11。小雨。気持ち良く。真っ青さま、白い夜さま、返事を書くつもりでしたが、掲示板が・・・。 |
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| 4/11 火 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:49。不調。 【夜】起伏jog。28:16。走り出してから本降りになってしまった。少し急ぎ足で。夜のほうが調子が良い。 |
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| 4/12 水 | 5.0 | 夜:5k(岸根) |
【朝】雨のためパス。 【夜】起伏jog。29:22。最初ダルダル、終わりはスイスイ。 |
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| 4/13 木 | 5.0 | 朝:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:04。好調だが朝のリズムではないような。 【夜】飲み会のためパス。 |
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| 4/14 金 | 5.0 | 朝:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。27:37。良好。 【夜】飲みパス。 |
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| 4/15 土 | 19.0 | 午前:14k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【午前】90分LSD。1:29:23。まあいいんじゃないでしょうか。 【夜】起伏jog。29:26。空気がひんやりしていて走りやすかった。かすみ、長野に参加の皆様、良いレースを。 |
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| 4/16 日 | 14.0 | 午後:14k(岸根) |
【午後】90分LSD。1:30:41。午前中は雨降りのため午後走る。来週は120分。ちょっとノドが変か。 |
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| 4/17 月 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:34。左かかとに若干違和感あり。ノドは回復。 【夜】起伏jog。28:55。左かかとに右スネ。たいして走ってないんですけどね。 |
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| 4/18 火 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:33。左かかと。痛感はないが気になる。 【夜】起伏jog。29:40。左右のバランスがいまいち悪い。 |
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| 4/19 水 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:02。もうちょっとのんびりのほうがよいか。 【夜】起伏jog。29:28。かかとは特に気にならず。小布施の申込書が届いた。出るか出まいか。道マラも悩むところ。 |
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| 4/20 木 | 5.0 | 夜:5k(岸根) |
【朝】雨パス。 【夜】起伏jog。29:06。今日の天気は一体なんだったんだろう。 |
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| 4/21 金 | 5.0 | 朝:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:33。やはり左かかとあたりが少し変か。 【夜】飲みパス。暢気なＯＦＦ。 |
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| 4/22 土 | 5.0 | 午後:5k(岸根) |
【午後】起伏jog。27:35。体調不良につき予定変更。ダルな１日。 |
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| 4/23 日 | 17.0 | 昼:17k(岸根) |
【昼】120分LSD。1:58:15。左足がやっぱりいまひとつ変。復帰にはまだ時間かかりそうですな。 |
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| 4/24 月 | 5.0 | 夜:5k(岸根) |
【朝】変な時間に目が覚めて、変な時間にやっていたマラソンを、中途半端に見てしまい、朝はパス。 【夜】起伏jog。28:42。なんとか継続中。 |
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| 4/25 火 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:18。寒かった。 【夜】起伏jog。28:12。そろそろ上げないとと思いつつも、ノープレッシャーで走る幸せ。 |
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| 4/26 水 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:51。左かかと回復の兆しなし。やはりしばらく休養しないとダメそう。 【夜】芝・土jog。31:??。柔らかいところを走ってみた。早くすっきりしたい。 |
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| 4/27 木 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。28:19。今月はなんとか300k行きそうです。 【夜】起伏jog。28:21。特になし。 |
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| 4/28 金 | 10.0 | 朝:5k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【朝】起伏jog。27:54。Ａ新聞見ました。 【夜】起伏jog。28:31。かかとの違和感はなかったが、左右のバランスがかなりおかしい。 |
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| 4/29 土 | 26.0 | 昼:21k(岸根) 夜:5k(岸根) |
【昼】150分LSD。2:30:53。最後はさすがに疲れたが、ようやく体力がここまで戻ってきた。 【夜】起伏jog。29:24。 |
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| 4/30 日 | 21.0 | 昼:21k(環２+α) |
【昼】150分LSD。2:24:52。日中はもうウィンドブレーカー不要。晴れるとこんなに暑かったんだ。 |
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| 走行距離 | 325.0 km | |||