月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	30:04 49:18 58.0kg	今月上旬は左脚の回復に努める。それ以降は状況次第。富士に間に合うか？ 【朝】jog。左足裏しびれ度１。久しぶりの起伏コースは少しきつかった。 【夜】jog。しびれ度０。なんで？普通に走れてかえって変な感じだった。
7/02 土	27.0	午前:5k(岸根) 夜:22k(岸根)	28:42 2:30:31	【午前】jog。蒸す。しびれ度０。このまま治ってほしいが・・・。 【夜】2.5hLSD。しびれ度０一時０．５。左右のバランスは悪い。
7/03 日	25.0	午前:20k(東京) 夜:5k(岸根)	2:00:28 30:06	【午前】2hLSD。曇り空だったし、脚も大丈夫そうなので東京国際コースへ。41k（信濃町）⇔36k（水道橋）を２往復。都議選の投票日ですね。 【夜】雨中jog。先週は週明けにしびれ感がぶりかえしてきたが今週はどうなるか。
7/04 月	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	29:30 48:48 58.5kg	【朝】雨中jog。左足裏は問題なし。左右のバランスは相変わらず悪いが。 【夜】jog。途中から雨。明日は郵政民営化法案の衆院本会議採決。運命やいかに？
7/05 火	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	29:16 48:22 58.0kg	【朝】jog。雨上がり。走友会HPのトップページを見て思わず絶句・・・。朝から変なものを見てしまった。 【夜】雨中jog。左足裏しびれ度１。もう治ったと思ったが、またぶり返し。なんだかなあ。郵政民営化法案は衆議院本会議で可決するも５票差。舞台は参議院へ。
7/06 水	24.0	朝:5k(岸根) 夜:16k+α（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	29:18 15.0km/h 58.5kg	【朝】雨中jog。新聞などでは、参院否決→衆院解散・総選挙は筋が通らないとのことだが、一体どうなることやら。 【夜】トレッドミルでキロ４のペース走。特に不具合なし。仕事のほうは少し雲行きが怪しくなってきた。 どうでもよいが、ロンドン五輪開催時には42歳になっているのか〜。
7/07 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	27:58 44:44 58.5kg	【朝】jog。しびれ度１．５。富士登山駅伝までちょうど１ヶ月。 【夜】jog+流し。しびれ度3。足裏というより足先か。当然ながら動きもいまひとつ。
7/08 金	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	28:57 43:10 58.0kg	【朝】jog。しびれ度1。少し疲れが出てきたか。 小布施見にマラソンのエントリーカードが来ていません。調べたら入金確認メールも受信していない。手元にあるのは振替受領証だけだが、このお金はいったいどこに行ったのだろう？ 【夜】jog+流し。しびれ度3。走り出したら降り出した。
7/09 土	27.0	午前:5k(岸根) 夜:22k(岸根)	27:52 2:26:47	【午前】jog。しびれ度1。土練に行こうか迷ったが、今週までは回復優先で。 【夜】2.5hLSD。しびれ度0.5。雨の中。シューズがみんな雨用になってしまう。
7/10 日	22.0	午前:5k(岸根) 夕:17k(山下公園)	28:21 2:17:07	【午前】jog。しびれ度0.5。蒸し暑い。足重い。 【夕】jog。しびれ度0。自宅からみなとみらい経由山下公園往復。山下公園で濱次郎K山さんに声を掛けられる。途中道草あり。帰りは上り坂だけペースアップ。 足は相変わらずだが、明日からは富士に向けてトレーニングの強度を徐々に上げていきます。
7/11 月	16.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:8k(岸根)	41:58 44:02 57.5kg	【朝】jog。しびれ度0.5。上り坂ペースアップ。 【夜】jog＋流し。しびれ度0。出だしは重かったが流しはまずまず。それにしても夜なのにこの暑さは！ 小布施からのハガキが無事届きました。
7/12 火	16.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:8k(岸根)	40:37 44:17 58.0kg	【朝】jog。しびれ度0。 【夜】jog＋流し。ひんやりするくらいの涼しい夜。やや疲れ気味。
7/13 水	20.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:2000(500)*4+α(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	40:46 18.0km/h(10.0km/h) 58.0kg	【朝】jog。肌寒い。起きた瞬間、風邪をひいたかと思ったくらい。 【夜】インターバル。出だしは最後まで持ちそうもないかなあという感じだったが、予定どおりこなせた。あとは実走でどの程度いけるかだが。
7/14 木	13.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:5k(岸根)	40:23 31:29 57.5kg	【朝】jog。しばらく青空を見ていない。 【夜】ほんの気持ち程度jog。しびれ度2。明日は早く帰りたいので、その分残業になってしまった。
7/15 金	17.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:9k(岸根)	40:20 48:21 57.0kg	【朝】jog。新聞を見て仰天。解散→衆院総選挙＆参院補選となったら・・・。予定がどんどん狂っていく。 【夜】jog+流し。しびれ度2。あまりいい感じではなかったが、たんに暑さのせいか。明日明後日は7〜8割くらいで。死ぬ気で走るのはここ一番の大勝負にとっておきます。
7/16 土	7.0	朝:3k(岸根) 午後:4k(白馬スノーハープクロスカントリー)	19:37 14:24	【朝】4時起きjog。しびれ度２。 【午後】駅伝2区。3:30-25-37-52。下が柔らかかったこともあり、うまく走れなかった。たった4kなのに倍以上の疲れ。若旦那さんお疲れさまでした。
7/17 日	26.0	午前:ハーフ（小布施見にマラソン） 夜:5k(岸根)	1:15:53 32:29	【午前】17:35-17:47-17:30-18:12-4:49。総合3位、年代別2位。ゆっくり入ったつもりだったが、5kまでのアップダウンで脚がもう止まってしまいバタバタ走りになってしまった。あとは我慢のレース。途中なんとか2位のランナーに追いつき、「頑張りましょう」と声を掛けて並走。集中力は半分以上切れかけていたが、お互いに引っ張り合ってなんとか落ち込みを最小限に抑えてゴール。先頭が見えるあたりでレースをするという目標は一応達成か。走後、公園の噴水での水浴びは気持ち良かった〜。 【夜】反省jog。しびれ度2。その他異状はなし。 この2日間での収穫→しびれ感はとりあえずレースに影響はなさそう。さあ、あとは富士だけだ！
7/18 月	18.0	朝:8k(岸根) 夜:10k(上星川)	44:54 1:04:26 57.0kg	【朝】jog。腰周りが張っていたので慎重に。こんなところでまたギックリ腰ではたまらない。8時前ですでに暑い。梅雨明け。 走友会HP、間もなく200,000ｈｉｔですね♪ 【夜】jog。大腿前面にも筋肉痛あり。暑い１日だったが、冷えたスイカと桃をおいしくいただきました。
7/19 火	17.0	午前:8k(岸根) 夜:9k(岸根)	46:53 47:52 57.5kg	【午前】jog。まだ筋肉痛が少し残っている。 【夜】jog。依然として筋肉痛。しばらくゆっくりジョグばかりだったので、ハーフは刺激が強かったかな。
7/20 水	26.0	朝:5k(岸根) 夜:21k(岸根)	28:31 2:26:??	【朝】jog。 【夜】2.5hLSD。あまりにも体がだるかったので予定変更。腕時計が故障。
7/21 木	16.0	朝:8k(三ツ沢) 夜:8k(帰宅ラン)	43:47 52分くらい？ 58.0kg	【朝】jog。調子悪い。 【夜】jog。久しぶりの深夜帰宅ラン。うっかり普通の腕時計をはめていってしまった。しばらくはこんな状態が続きそう。 200,000getは私でした。すいませ〜ん。
7/22 金	10.0	朝:2k(岸根) 夜:8k(帰宅ラン)	11:53 46:46	【朝】ほんの気持ち程度jog。睡眠優先。まだ先は長い。 良い天気ですね。富士登山競走に出場の皆様、頑張ってください。 【夜】jog。比較的スムーズに。　　富士澤走さん、すごすぎる・・・。おめでとうございます♪レベルは全然違うけど自分ももっと頑張ろう！
7/23 土	20.0	午前:ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 午後:10k(上星川)	18.0km/h 1:00:46	【午前】結果として3000-2000-1000+α。18.0km/hでいけるところまで（できれば10000まで）と走り出したが、3000でアウト。腹筋にも来たし、気分も悪くなった。少し無理してるかな？ 【午後】jog。だる〜い。地震は大丈夫でしたか？
7/24 日	30.0	午前:自宅→大池公園→自宅		【午前】jog。走友会納会。大池公園内は３周。みんなに会うと刺激を受ける。 今年の福岡国際Ｂ参加資格はフルで2:45、ハーフで1:15らしいと某掲示板に。本当？真偽定かでないのでここだけの話。
7/25 月	3.0	朝:3k(岸根)	19:57	【朝】jog。 残業＆雨のためお休み。仕事、仕事、・・・。
7/26 火	5.0	夜:5k(岸根)	28:52	テレビ静岡ＨＰに富士登山駅伝がいよいよ登場。気合が入りますね。さて、１区の距離が（よって全区間トータルの距離も）600ｍ長くなっていますがどうなんでしょう。本当なら目標タイムは＋２分ちょいかな。繰り上げもその分厳しくなるということ？？ 【夜】深夜jog。今日は0のつもりだったが、雨も上がっていたので少しだけ。
7/27 水	8.0	夜:8k(帰宅ラン)	47:54	【夜】深夜帰宅ラン。MMのロマンティックな夜景を眺めながら。
7/28 木	8.0	夜:8k(帰宅ラン)	43:15	【夜】今夜も帰宅ラン。富士登山駅伝までこの状況は間違いなく続く。なんとかモチベーションだけは維持しなければ。それにしても真夜中でこの暑さは・・・。
7/29 金	8.0	夜:8k(帰宅ラン)	?	【夜】週末くらいはバッグを背負わないで走りたい。
7/30 土	22.0	夜:22k(岸根)	2:27:41	【夜】2.5hLSD。日中は暑くて走れそうもなかったが、夕方は風もあり比較的涼しかった。 そよ風さん、29秒だったんですか。意外（失礼！）と速いんですね。
7/31 日	10.0	午前:5k(岸根) 夜:5k(岸根)	28:36 30:43	【午前】jog。 【夜】jog。なんだかんだ言ってもゼロの日はなかった。
走行距離	506.0  km