月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	朝:5k(岸根) 夜:8k(岸根)	31:31 44:11	【朝】jog。月が変わっても体調は好転せず。 【夜】jog＋流し。今日１日で大分体調も回復してきた。
12/02 金	14.0	朝:5k(岸根) 夜:9k(岸根)	29:32 44:30	【朝】jog。ん〜まだ完全復活とは言えん。 【夜】jog＋坂D。走りがぎこちない。明日は30kも走れるんだろうか。 A新聞の福岡特集面に昨年のスタート直後の写真。自分にしか分からない映り方。
12/03 土	32.0	午前:22k(岸根)+α 夜:8k(岸根)	1:30:43 44:49	【午前】20:49-20:31-20:33-20:29-8:21。30k持続走の予定だったが、15kでおかしくなり、20kで終った。ペース設定ミス。次はもう少し遅くする。 【夜】jog。軽かったが、それだけという感じ。
12/04 日	11.0	午前:10k(岸根)+α	44:07	【午前】22:22-21:45。LSDの予定を変更して再度30kに挑んだが、全然ダメでやめた。なさけない。 【福岡】白い夜さん、0184さん、お疲れさまでした。なんで当日に限ってこんな天候になっちゃうのか、TVを見ていて昨年のことを思い出しました。
12/05 月	0.0			休養
12/06 火	17.0	朝:17k(岸根)	1:28:34	【朝】jog。大丈夫。やり方次第でまだまだやれるはず。
12/07 水	23.0	夜:20k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)+α	16.0km/h	【夜】滅茶苦茶辛かった。距離表示を見るたびに、まだこれだけしか進んでないのか、もうやめよう、と何度も何度も思った。ひとり我慢比べになんとか勝利。
12/08 木	0.0
12/09 金	9.0	朝:9k(岸根)	49:54	【朝】jog。
12/10 土	35.0	午前:30k+1k(岸根)+α	2:07:30-3:17	【午前】30k持続走。21:25-21:22-21:21-21:18-21:17-20:47。先週走りきれなかったので、思い切ってペースを落としてやってみた。ワースト記録になってしまったが、流れは上出来。
12/11 日	6.0	昼:駅伝	21:46(手元)	【昼】川崎フルマラソン駅伝。5区6.195k。2位でたすきを受け追いかける展開になったが、プレッシャーも掛けられず、そのまま逃がしてしまった。悔しい。まったくの力不足でチームの皆に申し訳ない。前半向かい風11:01-後半追い風10:45。 【心拍計】ついにポ○ールを注文。現状打破の武器になるか？？
12/12 月	0.0
12/13 火	12.0	朝:12k(岸根)	1:03:32	【朝】jog。 ポ○ール到着。感想・・・うわっ面倒くさそう。macarpさん、また今度使い方など教えてください。
12/14 水	21.0	夜:18k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)+α	16.0〜14.5km/h	絶不調！原因は結局自分自身に帰するしかないのだが。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0			白い夜さん、Ｒ子さん、おめでとうございます！末永くお幸せに！いただいたメッセージカードには逆に励ましてもらったようでした。
12/19 月	9.0	朝:9k(岸根)	50:09
12/20 火	32.0	夜:30k(ﾄﾚﾐ)+α	14.0km/h
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	33.0	昼:30k(岸根)+α	2:05:47	【昼】21:32-21:05-21:00-20:48-20:50-20:32
12/24 土	15.0	午前:6kｸﾛｶﾝ+1000*5+α	24:13、3:16-17-10-18-13	【午前】土練。
12/25 日	0.0
12/26 月	33.0	夜:30k(ﾄﾚﾐ)+α	14.0km/h
12/27 火	0.0
12/28 水	5.0	朝:5k(岸根)	29:28	【朝】jog。腰ガチガチ。今日で仕事納め。
12/29 木	0.0			ひどい二日酔いだったが、最後の二九会で迎え酒。真っ青さん、青大将さん、Ｔくさん、自分の計４名と人数は寂しかったが、皆さんの話を聞いていろいろ考えさせられた。ホント難しいところですね。二九会と言えばＥ花くんの手作りケーキなどなつかしい。生生流転。
12/30 金	21.0	午後:21k(岸根)	2:25:27	【午後】久しぶりの150分LSD。
12/31 土	33.0	昼:30k(岸根)+α	2:04:19	【昼】30k持続走のつもりがＢＵになってしまった。21:34-21:19-21:03-20:31-20:13-19:39。やや復調の兆し。
走行距離	374.0  km