月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	午前:5k(岸根) 夜:12k(岸根)	32:14 1:30:27 58.0kg	【午前】jog。良い天気だが体は重く。 【夜】1.5hLSD。1時間以上走り続けたのは２ヶ月ぶり。これだけひどければ甘い未練も断ち切れた。
10/02 日	10.0	午前:5k(岸根) 夕:5k(岸根)	30:52 32:42	【午前】jog。暑い。たったこれだけなのに左足底・左スネが調子悪い。 【夕】jog。走ることに体が少し慣れてきたか。問題は平日だが、１ｋｍでもいいから続けることが大事。 naoさん、密かな快挙、おめでとうございます！カッコいいですね。
10/03 月	2.0	朝:2k(岸根)	13:51	【朝】jog。 今日も日付が変わって帰宅。とうとう体に異変が現れ、我ながらゾッとした。働くのもほどほどにしないと。自分を守るのは自分しかいないんだから。
10/04 火	2.0	夜:2k(岸根)	12:42	【夜】いつもより１時間早く帰宅。なんとかこれだけ体を動かす。
10/05 水	2.0	夜:2k(岸根)	11:48	【夜】雨中jog。明日はようやく告示日。まだ先は長い。
10/06 木	2.0	夜:2k(岸根)	12:57	【夜】jog。キンモクセイの甘い香り＝オクトーバーランのイメージ。とにもかくにも告示日は終了。
10/07 金	0.0			帰宅途中で雨に降られる。もう３０分早ければ、と言い訳を・・・。iwa君、そうだったんですか？もうすっかり浦島太郎状態ですわ。
10/08 土	5.0	夜:5k(岸根)	35:51	【夜】jog。 帰宅途中、横浜スタジアムの歓声がものすごかったが、大魔人の引退セレモニーだったらしい。
10/09 日	10.0	午前:5k(岸根) 夜:5k(岸根)	31:22 34:12	【午前】jog。 【夜】jog。
10/10 月	5.0	夜:5k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	10.0k/h	【夜】久しぶりのジム。
10/11 火	3.0	夜:3k(岸根)	18:53	【夜】jog。ようやく午前様生活からは脱却できそうな感じ。
10/12 水	3.0	夜:3k(岸根)	19:41	【夜】jog。少しずつ・・・です。
10/13 木	5.0	朝:2k(岸根) 夜:3k(岸根)	12:39 19:29	【朝】jog。朝jogなんて何日ぶりだろう。 【夜】jog。雨の予報だったのにラッキー。
10/14 金	5.0	朝:2k(岸根) 夜:3k(岸根)	13:01 20:03	【朝】jog。なんと２日連続。走力はともかく、気力のほうは回復傾向。 【夜】jog。
10/15 土	5.0	午前:5k(岸根)	31:52	【午前】jog。団体戦も折り返し点。大接戦ですね。
10/16 日	8.0	朝:3k(岸根) 夜:5k(岸根)	21:19 34:13	【朝】jog。 【夜】jog。選挙もあと１週間。ようやくゴールが見えてきた感じ。
10/17 月	0.0			雨休
10/18 火	5.0	夜:5k(岸根)	33:22	【夜】jog。肌寒い。日経朝刊の記事どおりなら東京国際マラソンは次で最後かも・・。やっぱり出なきゃ後悔するだろうな。
10/19 水	8.0	朝:3k(岸根) 夜:5k(岸根)	21:33 34:30	【朝】jog。 【夜】jog。
10/20 木	8.0	朝:3k(岸根) 夜:5k(岸根)	20:48 34:22	【朝】jog。 【夜】jog。
10/21 金	4.0	夜:4k(岸根)	27:30	のどが少し痛い。風邪？BD 【夜】jog。なんとか継続。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0			【選】やっと終ったぁ〜！
10/24 月	13.0	朝:3k(岸根) 夜:10k（岸根）	20:34 1:17:43 61.5kg	【朝】jog。寝不足ながらも軽く。体は重く。今日から頑張ろう。 【夜】歩くようなスピードで。
10/25 火	20.0	夜:20k(環２)	2:18:49	体調いまいち。のど。鼻。 【夜】LSD。いつもながらトレ再開直後は不安だらけ。もう元に戻れないのでは？
10/26 水	20.0	夜:20k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	10.0km/h	【夜】小雨のためジムへ。つまらん日本シリーズだった。
10/27 木	0.0			朝雨夜飲
10/28 金	10.0	夜:10k(岸根)	1:11:13	【夜】jog。ここのところずっと風邪っぽい。明日は土練に行けるか？
10/29 土	18.0	午前:ｸﾛｶﾝ6k+1000+α 夜:9k(岸根)	26:31-3:16 54:17	【午前】走友会土練に久しぶりに参加。明日がレースだというメンバーが多く、クロカンはゆっくりとしたペースで。とりあえずはＴ也さん・Ｋ品くんとトップ集団のまま走り終えたが26分台とはショック。走力ダウンはまあ仕方ないとしても慎重に行きすぎた。来週は脚が動かなくなるくらい気合で追い込んでいきたい。 【夜】jog。午前中にクロカンを走ったせいか、脚にいい張りがあり、まずまず快調だった。腰に少し違和感あり。
10/30 日	5.0	夜:5k(岸根)	32:05	【夜】jog。腰痛。大腿筋肉痛。あらゆる面で自己嫌悪。目標及び戦略が明確でないことが全て。 久しぶりにサンデースポーツを見た。岡崎朋美選手もまだ頑張っている。いい表情ですね。一方、１５才の天才ゴルファーの母親が自分と同じ３６歳とは。立派なものだ。それに引きかえ自分は・・・
10/31 月	0.0			休。来月はトップを目指します。
走行距離	195.0  km