月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	26.0	朝：5kjog(岸根起伏) 夜：16k(岸根外周)+1k(岸根周回)+α	29:58 1:03:38、3:07 59.0kg	今月もクロカン、坂道などを中心に。 【朝】いつもとは逆のコースで。 【夜】起伏あるコース。前回よりも余裕を持ってこなせた。
6/02 木	17.0	朝：5kjog(岸根起伏) 夜：12k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	28:19 59.0kg	【朝】起床時疲労感あり。今朝も逆コースで。 【夜】雨のためジムへ。10.0km/h。傾斜を0%(1k)→10%(5k)→5%(5k)→0%(1k)と変えてみる。このスピードでも10%だとジョグという感じではなくなる。
6/03 金	13.0	朝：5kjog(岸根起伏) 夜：8kjog(岸根内周)	29:40 47:50 59.5kg	【朝】さらに疲労感。走りも重い。 【夜】走り始めていきなり右スネに違和感。いつもとは違いピリピリっとはっきりした痛感。明日は様子を見ながら。
6/04 土	25.0	午前：ｸﾛｶﾝ6k(1k)*3 夜：4kjog(岸根内周)	28:35-22:52-23:36 23:31	【午前】走友会土練。涼しい。2本目はみんなと一緒にスタートしたものの途中から単独走に。余力を残す感じで走ったが、それでもタイムは前回・前々回と同じ。３本目も特に追い込まず、24分はかかったと思ったが意外に走れていた。路面が滑った。右スネは大丈夫。 【夜】右スネ様子見jog。微妙。
6/05 日	28.0	午前：23k(岸根周回) 夜：5kjog(岸根内周)	2:26:26 32:57	【午前】150分LSD。ちょいと暑い。出だしは重い感じがしたものの終ってみればいつもより長い距離を走っていた。 【夜】軽くが重い。来週末は天気悪そう。
6/06 月	8.0	夜：8kjog(岸根内周)	47:30	【夜】今度は左スネもピリっと。坂トレは故障と紙一重。スネを鍛えればいいのだろうか。
6/07 火	13.0	朝：5kjog(岸根起伏) 夜：8kjog(岸根内周)	29:52 47:14	【朝】スネは特に問題なし。もっと伸び伸びと走りたい。 【夜】日中、左ヒザまで気になる感じだった。夜、走っているときはさほどでもなかったが、なんだかボロボロだぁ。
6/08 水	21.0	夜：16k(岸根外周)+1k(岸根周回)+α	1:03:51-3:05	【夜】ペース走。余裕を持ってこなせたし、脚ももってくれたのでＯＫ。タイムは気にしない。
6/09 木	10.0	朝：2k(岸根) 夜：8k(岸根)	11:40 44:34	【朝】jog。ゼロよりはましという程度。 【夜】jog+流し。力が入らないような感じ。貧血気味？土日と心配。
6/10 金	2.0	朝：2k(岸根)	11:59	【朝】今朝もローテンション。 【夜】残業＋雨＋明朝早い＝休養
6/11 土	27.0	朝：5k(岸根) 午前：T.T.(富士登山駅伝3区)+α 午後：11k	30:02 23:34 1:07:34 59.5kg	【朝】jog。相変わらず調子出ない。 【午前】走友会の富士登山駅伝選手選考会。7着。性格的にチーム内の選考会というシチュエーションは苦手なので、とりあえず終ってほっとした。本番も若い人達で頑張ってください。と言うより、気心知れた古参（おっさん）チームのほうが個人的には熱く走れそう。 【午後】反省jog。明日は東京シティロードレース。状態は厳しいが粘り強く走ろう。天気がもってくれることを祈る。 　 naoさんも走り込んでいるじゃないですか。家にあるPULSE　GRAPHは電池が切れてました。真似してPOLARを買ってみようかな。
6/12 日	20.0	朝：5k(岸根) 午前：東京シティロードレース(10k) 午後：5k(岸根)	29:17 33:39(5位) 32:50	【朝】jog。おしりと大腿前面が若干筋肉痛。この状態でどこまでいけるか。 【午前】相変わらず混雑していた。白い夜さん、走り屋くんにも会う。日比谷通りをランナーで独占するさまは壮観。レースでは序盤、嶋原、早川、那須川の女子トップ選手を追いかけるミーハー作戦をとる。さすがにいいペースで進んでいく。先頭集団がスローペースだったので、なんと６ｋ過ぎあたりで追いついてしまい、一旦はトップと並走してしまった。が、夢は長く続かず、順位もズルズル落とす。なんとか大崩れはせずゴール。これだけ走れれば十分。今日は予想外の結果を素直に喜ぼう。早川英里ちゃんには完敗でした。3:18-?-6:37-3:25-16(前半16:36)-21-26-28-25-23(後半17:03)。 【午後】反省jog。とりあえずイタタなところはないようだ。
6/13 月	20.0	午前：5k(岸根) 夜：15k(岸根)	29:05 1:29:09	【午前】jog。 【夜】jog。体調まずまず。
6/14 火	20.0	朝：3k(岸根) 夜:17k(岸根)	19:26 1:45:19 59.5kg	【朝】jog。涼しい。 【夜】jog。公園内をいろいろと。まだ東京シティＲＲの余韻に浸りつつ。
6/15 水	29.0	朝:8k(岸根) 夜:16k+2k+α(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	49:59 15.0km/h、18.0km/h 59.5kg	【朝】少し早起きして。左ヒザにちょっと違和感。 【夜】雨のためトレッドミル。あまり余裕なし。痛感まではいかないものの左ヒザも終始気になった。
6/16 木	13.0	朝:8k(岸根) 夜:5k(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ)	49:09 10.0km/h 59.0kg	【朝】左ヒザが少し変。足先が軽くしびれる感じもあった。 【夜】雨のためジム。Ｍ田さんがいた。もう少し長く走る予定だったが、やはり左ヒザがおかしいので早々に切り上げる。しばらく補強をさぼっていたツケが関節にきてしまったのか。それとも単に休みが必要なだけなのか。
6/17 金	3.0	夜:3k(岸根)	19:56	【夜】朝は大事をとって（？）サボリ。夜は恐る恐る走りだす。左膝も調子悪いが、すぐに足裏を中心にしびれ感が出てしまい即中止。神経系の障害だろうか。今現在もしびれ感が残っているし、絶望的な気分。明朝起きたときには治っていてほしいが・・・
6/18 土	5.0	夜:5k(岸根)	33:10	土練は欠。整形外科。レントゲンを撮ったが異状はなし。神経痛なら内側くるぶしの下を押さえると痛感があるのだそうだがそれもなし。原因不明なのでとりあえず消炎の塗り薬だけもらって様子見ということに。スイカと仙台はパスします。 【夜】jog。左足に意識を集中して。やはり左膝内側に違和感。また蹴り上げると痛感あり。しびれのほうも1k走らないうちに発生。左膝の違和感に伴うものではと思う。まずは左膝を万全にすることに専念しよう。 サタデースポ−ツに尚子さんが登場。加齢に伴い疲労回復が遅くなっても、経験でカバーできる面も多く、トータルではそんなに変わらないのではという考えには同感。秋には是非東京で復活してほしい。
6/19 日	0.0			完全休養。終日ゴロゴロと。
6/20 月	0.0			完全休養。症状改善せず。座っているときはなんでもないのだが、歩き出すとすぐしびれ感が出る。一過性のものであってほしいが、こんな状態ははじめてなので今は極めて悲観的。もう二度と速くは走れないんだよって宣告されたら・・・。嘆いていても仕方ないと分かってはいるけど。
6/21 火	0.0			完全休養。症状に変化なし。歩くだけでしびれ感とは困ったものだ。ダメもとでトレーニングを再開してみるか。
6/22 水	0.0			完休。藤澤走さん、励ましありがとうございます。しびれ感は引きませんが、この状態には慣れてきました。とうとうR誌が出てしまった〜。
6/23 木	8.0	夜:8k(岸根)	48:08	【夜】jog。左足の膝から下しびれ感あり。痛むわけでもなく、力が入らないわけでもない。左右のバランスさえ崩さなければ何とかなりそうな感じもするが、すごく気になる。ストレスがたまる。こんな感覚はないほうがいい。
6/24 金	8.0	夜:8k(岸根)	48:23	【夜】jog。症状に改善の兆し。仕事中はほとんど気にならなかった。走り出しても昨日より明らかに状態はよい。左右のバランスが悪いのは気になったが少しほっとした。それとも、ただ慣れてきただけ？
6/25 土	44.0	午前:22k(岸根) 夜:22k(岸根)	2:26:57 2:14:41	【午前】土練は欠。150分LSD。しびれ度２。依然気にはなるが、ゆっくりなら距離も踏めそうな感じ。 【夜】jog。しびれ度１。普通に走れるのがうれしくて走りすぎたか。明日のサロマ、スイカに出場の皆様がんばってください。
6/26 日	40.0	午前:32k 夜:8k(岸根)	3:41:58 48:23	【午前】港南台→円海山・天園→環２経由→自宅。ﾄﾚｲﾙ＆jog。しびれ度１ときどき２。股ズレがひどく天園は１往復のみ。境木でT先生と遭遇。Rズ見たよ〜と。 【夜】jog。しびれ度１。股ズレが痛い。大腿前面が筋肉痛。サロマ出場＆サポートの皆様お疲れさまでした。
6/27 月	25.0	朝:8k(岸根) 夜:17k(岸根)	49:28 1:56:28 59.0kg	【朝】jog。しびれ度２。右足のみ筋肉痛残る。バランスが悪い。 【夜】2hLSD。しびれ度４。左足のしびれがぶり返してきた。今はゆっくり長くで地道に行くしかないようだ。右大腿前面筋肉痛。昨日はよほどひどいフォームで走っていたのか。
6/28 火	25.0	朝:8k(岸根) 夜:17k(岸根)	50:23 2:00:30 58.0kg	【朝】jog。しびれ度３。右大腿筋肉痛。６時前でも日差しが辛い。 【夜】2hLSD。しびれ度５。筋肉痛からは回復。フォームには気をつけていたものの、両足にマメを作ってしまった。ゆるやかな悪循環。
6/29 水	31.0	朝:8k(岸根) 夜:23k(環２+α)	54:01 2:28:56 58.0kg	【朝】雨中jog。しびれ度３。 【夜】2.5hLSD。しびれ度４。回復の兆しなし。フォームのバランスが非常に悪く、右もおかしくなりそう。ここまで来たら、とりあえず明日までは頑張ろう。
6/30 木	21.0	朝:8k(岸根) 夜:13k(岸根)	52:36 1:28:58 58.0kg	【朝】雨中jog。しびれ度２。塗り薬のおかげか若干症状も改善。 【夜】1.5hLSD。しびれ度２。今月後半は予想外の左足不調で散々だった。東京シティの５位は自信になったし、山トレ坂トレの効果は出ていると思うが、こうなっては少し考え直さなきゃいけないか？
走行距離	502.0  km