2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
29:42 59.5kg |
【朝】月も変わった。今週いっぱいで仕事も一区切りつくはず。そろそろ休養期間も終了予定。 |
| 4/02 土 | 15.0 | 昼：15kくらい（引地川親水公園）＋α |
58:35 |
【午前】走友会お花見ラン。桜はまだだった。１周約３ｋコースを５周＠ジョギングシューズ。13:14-11:47-11:30-11:14-10:50。やはり、このくらいの距離になると練習不足であることを実感する。ただ、3/12の三枚町往復のときよりは体が走ることに慣れてきたようだ。 |
| 4/03 日 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
30:30 |
【朝】ユキヤナギの白がまぶしい。岸根公園の桜もようやく開花。 |
| 4/04 月 | 0.0 | 休養。職場で新しい事務分担が発表された。慣れるまでは、しばらく悩まされそう。 |
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| 4/05 火 | 10.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：5kjog（岸根周回） |
30:01 33:30 60.0kg |
【朝】トレーニングも再始動。今月はLSDでじっくり脚づくり体づくり。絶対、スピードを出さないこと。 【夜】時間もなかったので少しだけ。明日は長めにやりたいが・・・。 |
| 4/06 水 | 22.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：17k（岸根周回） |
31:00 2:06:50 59.0kg |
【朝】寝不足。動きが悪い。 【夜】120分LSD。キロ７分半。久しぶりに練習をした感じ。公園内、大学生の新歓コンパがあちこちで。元気がいいと言うかなんと言うか・・。 |
| 4/07 木 | 10.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：5kjog（岸根周回） |
31:23 34:57 |
【朝】特に痛む箇所はなし。少し疲労感あり。 【夜】なかなか時間がとれない。少し頭痛あり。 |
| 4/08 金 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
31:02 59.0kg |
【朝】動きは相変わらず良くないが、しばらくはこんなものだろう。 夜は職場の歓送迎会のためパス |
| 4/09 土 | 0.0 | 二日酔いで走れず。何をやっているんだか。 |
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| 4/10 日 | 20.0 | 午前：20k（久里浜−城ヶ島） |
1:34:29 |
【午前】走友会総会。まだまだ坂を駆け上がる脚筋力がない。 |
| 4/11 月 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
30:37 60.0kg |
【朝】なんとなくダルい。もう少し体を労わらねば。 夜は残業と雨でお休み。年度変わりのこの時期は、いつも新しい仕事に対する不安でいっぱい。トレーニングの本格的な再開はもうしばらく先になりそう。29日の横浜駅伝への出場を依頼されたが、いまいち燃えてこない。やはり駅伝は富士登山ですね。富士登山駅伝は、今年で最後の挑戦にするつもりなので、なんとかメンバーに食い込みたいが、短い距離では少々厳しいかな。 |
| 4/12 火 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
29:43 59.5kg |
【朝】空気がひんやり。岸根公園のソメイヨシノももうおしまい。 今日も残業で夜はパス。明日は絶対に早く帰る。 |
| 4/13 水 | 22.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：17k（岸根周回） |
28:08 2:01:55 |
【朝】今日も冷える。タイムはなぜか良い。ぼ〜っと走っていたから、どこかでショートカットした？ 【夜】120分LSD。できるところまでと走り始めたが、なんとか２時間に。頭の中は、仕事90%・走り10%という感じ。ふぅ〜。 |
| 4/14 木 | 5.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） |
30:14 59.0kg |
【朝】久しぶりにいい天気。 今日も残業でパス。今が堪えどころと思い込むしかない。 |
| 4/15 金 | 9.0 | 夜：9kjog（岸根外周） |
53:31 |
朝は寝不足で走れず。 【夜】早く帰れた。週末は走るぞ。ついつい「幸福の黄色いハンカチ」を見てしまった。 |
| 4/16 土 | 28.0 | 午後：20k（市内あちこち） 夜：8kjog（岸根内周） |
2:30:31 52:12 |
【午後】150分LSD。行きは臨港パーク、赤レンガ、山下公園などなど。帰りは寿町、日ノ出町などなど。 【夜】さすがに疲れた。左足底違和感あり。 |
| 4/17 日 | 21.0 | 夜：21k（環２+α） |
2:27:26 |
【夜】150分LSD。日中は左足底が気になり走るのは控えようかと思った。寝すぎて調子が変になりそうだったので走ってみたが、やはり少し違和感あり。ケアをしっかりしよう。 長野に出ていればシモンと走れたかな？ |
| 4/18 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/19 火 | 22.0 | 昼：22k（東京国際コース） |
3:03:43 |
【昼】振替休日。LSD＠東京国際コース。32k地点（日比谷公会堂前）→国立競技場→10k地点（東京会館）＋α。1kごとの表示があって分かりやすいが、信号待ちばかりのキロ９分。やはり坂はポイント、いかに攻略するか？ |
| 4/20 水 | 16.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：11k（トレッドミル） |
31:43 8〜9km/h 60.5kg |
【朝】疲労感あり。 【夜】雨のため、久しぶりのトレッドミル。傾斜を徐々に上げ、後半は10%前後で。12%で使われる筋肉が変わった。次回はもう少しスピードを出してみるか。 |
| 4/21 木 | 0.0 | 休養、と言えば聞こえがいい？ |
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| 4/22 金 | 0.0 | さぼれるうちにさぼる？説得力０。来週はいろいろ楽しみ。 |
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| 4/23 土 | 21.0 | 昼：21k（岸根周回） |
2:29:07 |
【昼】150分LSD。左足底の違和感もなく、つつじと新緑の中を気持ち良く。 夜、Ｔ先生から電話あり。29日の駅伝、我がﾁ-ﾑのﾒﾝﾊﾞｰは２人足らないらしい。駅伝はこれがあるから気楽に出ますとは言いづらい。無事見つかると良いのですが。 |
| 4/24 日 | 24.0 | 午前：23k（東京国際コース）+α |
2:57:16 |
【午前】180分LSD＠東京国際コース。10k地点→折り返し点→33k地点。東京国際女子マラソンで走ったときは周りが全く見えていなかったと改めて実感。 |
| 4/25 月 | 0.0 | 休み、としておく。 |
顔が少しふっくらしてきた。食べ過ぎ。 |
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| 4/26 火 | 0.0 | 夜、悲報に接す。こうして生命を授かっているということは不思議なことだ。大切に一生懸命に生きなければ。明日から悔いのないよう走ろう。 |
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| 4/27 水 | 24.0 | 朝：5kjog（岸根起伏） 夜：19k(岸根周回) |
30:25 2:25:33 61.0kg |
【朝】重い。と言ってもこれ以上には重くならないから不思議。 【夜】150分LSD。記録的遅さ。 |
| 4/28 木 | 5.0 | 朝：5kjog(岸根起伏) |
30:41 60.0kg |
【朝】スピードが出ない。予定通りだが、明日が駅伝だと思うと状態が悪すぎる。５ｋくらいならなんとかなるか？ 夜、残業で走れず。去年の横浜駅伝は、練習不足と寝不足と過労の最悪の体調で、とにかく倒れないようにと祈りながら走っていた。 |
| 4/29 金 | 15.0 | 午前：7kjog（自宅→綱島） 昼：8.195k（横浜駅伝７区） |
1:02:03 30:?? |
【午前】新横経由で鶴見川沿い。訓練されていない犬が多すぎ。犬大嫌いの人がいることも考えてほしい。そういう意味で岸根公園は安心して走れる。 【昼】心拍数が上がらない。全然ダメ。とりあえず順位キープの役目は果たせたか。港北区の12時現在の気象状況、気温27℃、南西の風7m。走るには辛い環境でしたね。富士登山駅伝は赤信号。 フルマラソン1歳刻みランキングで第６位。清水康次が断トツの１位。全然関係ないのですが、陸連登録番号ってもう分かっているの？ |
| 4/30 土 | 30.0 | 午前：ｸﾛｶﾝ（6k）*3+α 夜：8kjog（岸根内周） |
27:05-23:37-24:45 45:16 |
【午前】横中土練。1本目は久しぶりのクロカンコースの感触を確かめる感じで。2本目は本隊に合流、みんな遠慮してたのかトップのまま。3本目は自主練、乳酸で脚が目一杯。左スネが少し気になった。macarpさん、また練習会に来てください。 【夜】午前中の刺激で動き軽やか。 |
| 走行距離 | 344.0 km | |||