月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：6kjog（岸根内周）	30:56 37:31 57.5kg	朝、起床時少し左足底痛。腰は昨日よりは楽になった。 夜、疲労感あり。腰に若干違和感あり。週末には回復するだろうか？あと５日
2/02 水	11.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：6kjog（岸根内周）	31:35 34:42 57.0kg	朝、腰がまだ気になる。走りの感じもいまいち。 夜、最後に流しを入れて。どうもしっくりこない。あと４日。大丈夫??
2/03 木	11.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：2000*1（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）+α	31:01 17.1km/h 56.5kg	朝、空気がとても冷たかった。やや回復傾向か。 夜、良くも悪くもなく。あとは超回復を待つのみ。３日前。
2/04 金	11.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：6kjog（岸根内周）	31:14 33:24 56.5kg	朝、思うようには調子上がらず。 夜、流しを入れて。陽気のせいか軽快だった。あと２日。立春。
2/05 土	5.0	朝：5kjog（岸根起伏）	30:02 57.5kg	朝、楽に走ってもジョグのペースが上がっていた。前日になって、ようやく調子が出てきた感じ。明日はいいレースをしたい。出発。
2/06 日	45.0	朝：20分jog（別府） 午後：別府大分毎日マラソン（フル）	2:29:24 （41位）	朝、風もなく穏やかな朝。少しフワフワしている感じ。 午後、ついにサブ30達成。17:45-17:30-17:38-17:35-17:42-17:23-17:54-18:02-7:55。1:14:19-1:15:05。皆さんありがとうございました。
2/07 月	3.0	朝：20分jog（別府）		朝、大腿側面（？）が筋肉痛。30分を切っても世界は特に変わっていませんでした。
2/08 火	5.0	朝：5kjog（岸根起伏）	33:19	朝、筋肉痛継続中。曇り空だが、心は晴れ晴れ。
2/09 水	5.0	朝：5kjog（岸根起伏）	31:56 58.0kg	朝、まだ張りがある。激闘の証し。
2/10 木	5.0	朝：5kjog（岸根公園）	32:02 58.0kg	朝、表面的な張りはようやくとれた感じだが、体の芯には疲労が残っているはず。帰宅後、変な動きをしていたのか、腰をやってしまった（ギックリ腰気味）。これで強制休養だ。
2/11 金	0.0	休養		ギックリ腰２日目。頑張って友人の結婚披露宴だけは出席。
2/12 土	0.0	休養		ギックリ腰３日目。午前中は二日酔いがひどくダウン。いい天気なのに走れないなんてもったいない。
2/13 日	0.0	休養		ギックリ腰４日目。東京国際マラソンＴＶ観戦。なぜＯ氏が解説なの？実況も眠素出まくりだったので、ＴＶは画像だけにしてラジオを聞いた。高岡はまずまずだったが、レースとしてはつまらなかった。やっぱり沿道に行って市民ランナーに声援をしたかったな。
2/14 月	0.0	休養		ギックリ腰５日目。右足の靴下はスムーズに履けるようになった。左足はまだまっすぐ届かない。緊急事態発生。３月いっぱいはアスリートを中断して、仕事人間です（泣）。鶴見区駅伝、優勝狙うのならメンバーチェンジしてください。踏んだり蹴ったり・・・。
2/15 火	0.0			残業。またこんな日々が続くのだろうか。
2/16 水	0.0			時間もない！
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0			先週の連休中は、今週がまさかこんな１週間になるとは想像だにしていなかった。もう４月３日までは仕方がない。２〜３月は全レースＤＮＳです。仕事だから仕方がないとは言え、これが１ヶ月早かったらと思うとぞっとしますね。 すっかり腰のことは忘れていたが何とか大丈夫そう。ジョギングがしたい！
2/19 土	0.0			久しぶりに走友会のみんなに会えて楽しい時間を過ごせた（練習会でなく、飲み会ですが）。明日からは、ゆっくりでも、ほんの少しでもいいから、とにかく走ろう。
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0	ここまで来るとサボリ？		時間も全くないが、それ以上に、走る意欲が湧いてこない。燃え尽きたか？暖かくなったら変わるだろう（多分）。つつみさん、延岡西日本マラソンの結果に名前を発見。
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0			ここのところ週末の天気が良くないですね。鶴見区駅伝に出場の皆様お疲れさまでした。お役に立てず、すみませんでした。とりあえず、最後（？）の東京シティロードレースの申込みをした。それにしても6/12とは・・・。
2/27 日	2.0	朝：2kjog（岸根周回）	14:38 60.5kg	【朝】久しぶりに体を動かした。あらゆる面で力が落ちていることを実感。でも、腰・膝・足底等全く痛くないことのほうが重要。しばらくは距離もスピードも上げずに。 【午後】職場同僚の結婚披露宴＠ニューグランド。ヨーロビアンな伝統的な雰囲気がとても良かった。終了後、横浜国際女子駅伝の最終ランナーが、ちょうど、山下公園の前を走っているところだった。スタッフの皆様お疲れさまでした。
2/28 月	0.0			今月は、天国（別大でサブ３０達成）から地獄（ぎっくり腰＆まさかの補欠選挙）の１ヶ月でした。走っていると生活に芯ができる。以前、走友会のＴ川さんがこんな感じのことを言っていましたが、確かにそうだなあと思う今日この頃です。 【業務連絡】鶴見区駅伝でご迷惑お掛けしましたので、駅伝エントリーは当分自粛します。
走行距離	114.0  km