月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	17.0	朝：5kjog（岸根起伏） 午後：600×10＜4分ｻｰｸﾙ＞+α（岸根内周）	40:15 59.0kg	朝、前日の雪の影響で路面凍結。走らないという選択肢もあったが、元旦ということもあり、とりあえず転倒しないよう超ゆっくりと。夜明け前の美しい銀世界を見ることができた。 午後、ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習開始。Ｙ市役所のﾒﾆｭｰを参考に、初めて600のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。1:56-55-51-51-52-51-52-51-51-51。初めてのわりにはいい感じの練習だった。常時1分50秒を切る程度が目安か。 　 初詣は近所の神社で。お賽銭は229円也（マネしてみました。）。高岡も佐藤も東京国際らしい。すごいレースが期待できそう。
1/02 日	27.0	朝：5kjog（岸根起伏） 午後：20kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（岸根周回）+α	33:06 1:15:53 58.5kg	朝、相変わらず左足底が気になる。 午後、思っていたより動いた。20:24-19:34-18:21-17:34。ご近所のＹ田さんも走っていた。明日はお休みの予定。
1/03 月	6.0	夜：6kjog（岸根内周）	39:51	実家に１泊後、小田原中継所付近で箱根復路観戦。その後１日高校陸上部の同期と。何も話していなかったのに福岡のことを知っていたのには少し感激した。来年は東京で走る姿を見せてあげたい。帰宅後、ちょっとだけ。朝、右膝内側に痛感。
1/04 火	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	33:09 49:43 57.5kg	生暖かい朝。 夜、途中流しを入れて。珍しくどこも痛いところがなかった。気温のせい？
1/05 水	17.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：600×10＜4分ｻｰｸﾙ＞+α（岸根内周）	33:23 58.0kg	朝、左右のバランスが悪いような。 夜、リラックスしたフォームを意識しつつ。前回（1/1）よりは余裕を持ってこなせたか。1:54-50-51-50-50-50-51-51-51-48。知らないランナー（本人曰く、50代、昔は相当速かったらしい。）に「現役ですか？」と声を掛けられた。「いえ、市民ランナーです。」と答えたが、もっと的を射た言葉はないのだろうか。
1/06 木	14.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：9kjog（岸根外周）	34:00 52:39 58.0kg	朝、痛いところなし。遅い。 夜、もう少し走ろうかとも思ったが、なんとなく自重。（勘で）
1/07 金	6.0	朝：6kjog（岸根内周）	39:41 57.0kg	朝、霜柱をサクサク踏みしめながら。夜は新年会のためパスの予定。
1/08 土	23.0	午前：走友会土曜練習　ｸﾛｶﾝ×1+1000（200）×3+α 夜：8kjog（岸根内周）	23:33、3:06-3:04-3:07 49:55	午前、走れていないが、みんなそんな感じのようで、特に遅れたわけでもなかった。寒さのせいか？児童遊園地の工事によりｸﾛｶﾝｺｰｽもかなり影響を受けそう。 夜、調子いまいち。明日ﾚｰｽの皆さん、頑張ってください。 　 Ｙ溝さんて、中大黄金期に箱根走っただけの人かと思っていたら、インターハイ5000m２連覇、特に'57には1500m・5000mの２冠、日本インカレ5000m３連覇、うち'60は5000m・10000mの２冠、東京五輪3000mSC出場など輝かしい経歴を持っていたとは知らなかった。
1/09 日	22.0	午前：走友会日曜ｺｰｽ-17k（舞岡-鎌倉-江ノ島） 夜：5kjog（岸根起伏）	ﾄｰﾀﾙ3時間30分くらい 31:01	午前、途中休みも入れゆっくりと。富士山を正面に見ながらのｼｰｻｲﾄﾞﾗｲﾝは気持ち良かった。2/6もこんな天候であって欲しいと願いながら。 夜、まずまず快調。明日から１週間はハードにいきます。
1/10 月	43.0	昼：30000m（横浜国際）+α 夜：8kjog（岸根内周）	1:51:49 47:36	昼、もっといいﾀｲﾑで走りたかった。もっと追い込みたかった。現状ではこれが限界なのか。18:55-18:47-18:36-18:41-18:27-18:23。 夜、快調。痛いところもとりあえずはないようだ。
1/11 火	20.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：15kjog（岸根内周）	32:25 1:31:19 58.0kg	朝、昨日の疲れややあり。左足底違和感。 夜、残業で遅くなったが、今が頑張りどころと走り出した。まだ疲労が残っている感じ。
1/12 水	20.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：15kjog（岸根内周）	32:58 1:32:05 57.5kg	朝、寝不足。左足底・左膝違和感。 夜、最後に流しを入れて。動きが悪い。脚が重い。早く寝よう。
1/13 木	49.0	午前：30k持続走（岸根周回）+α 夜：17kjog（岸根外周）	2:04:19 1:36:05	午前：40kの予定で25k以降ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟのつもりだったが、全く体が動かず、30kで打ち切り。疲労か。本番までもう30k以上走ることはなく、距離に対する不安を抱える結果になってしまった。まあ、これまでにやってきたことを信じるしかない。20:49-20:49-20:45-20:48-20:44-20:24。有給休暇。 夜：ﾆｭｰｼｭｰｽﾞで。昨年の別大からﾚｰｽではｿｰﾃｨｰを使用してきたが、今回はﾀｰｻｰに戻す予定。ﾄﾞｶ食い。
1/14 金	20.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：15kjog（岸根内周）	33:18 1:31:10 57.5kg	朝、右スネと左ふくらはぎが少し気になる。 夜、さほど寒くなかったせいか、まずまず。明日は雪との予報。
1/15 土	21.0	午前：21k（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	1:45くらい	午前、雨のため近所のﾖｺﾊﾏﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｻﾞでﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ走。最初10km/h→最後15km/h。実は初めてだったのだが、いろいろ機能があってはまりそう。
1/16 日	41.0	午前：5000（1000）×4（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ） 夜：17kjog（岸根外周）	17.0km/h-17.0km/h-17.1km/h-17.1km/h（10.0km/h） 1:37:05	午前、今日も雨のためﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。時間だと17:44〜17:23といったところ（なぜか単純計算とは微妙にズレてました。）。油断すれば吹っ飛ばされるという緊張感も心地よし。実走でもこのくらいで走れるのだろうか。汗びっしょり。ｼｭｰｽﾞもびっちょり。 夜、雨が上がったので。特に調子悪いところもなし。明日からは練習量を落としていく予定。
1/17 月	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	33:26 51:53 58.0kg	朝、寝起き、一瞬のどが痛い!?と感じたが気のせいだった。走り始め左ふくらはぎがピクっと。 夜、なんとなく疲労感あり。
1/18 火	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	32:46 45:54 58.0kg	朝、一瞬だけ左足底痛。体調は良くも悪くもなく。穏やかな朝。 夜、急きょ、残業になったが、なんとか許容範囲。最後に流しを入れて。冷え込みが弱いせいか、意外と動いた。
1/19 水	21.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：2000（400）×4（横浜国際）+α	32:07 6:38-6:41-6:38-6:17 57.0kg	朝、体調まずまず。 夜、へろとＨＢの合同練習会に飛び入り。Ｂチームで。久しぶりに新鮮な気持ちで取り組めたし、いいリズムで走れて満足。白い夜さん、あっきーさんもお疲れさまでした。 別大マラソンのＨＰが更新。出場選手リストは招待選手のみ。楽しみにしてたのに・・・。
1/20 木	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	34:02 48:55 56.5kg	朝、異状なし。寒い。 夜、多少疲れがあるか。大寒。 　 別大マラソンのＨＰが今日も更新。一般参加のエントリーリスト登場。ナンバーカードは１８９、思い浮かんだ語呂は「飛躍」。good。 健康診断で人生初のバリウム飲み。ＮＧなし。
1/21 金	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	33:33 49:29 57.0kg	朝、今日も異状なし。ありがたいことです。日の出時刻が早くなってきている。 夜、最後に流しを入れて。寒さのせいか、マンネリになっているからか、なぜか不調。週末は切り替えよう。
1/22 土	22.0	午前：走友会土曜練習−ｸﾛｶﾝ*1+1000（200）*5+α＜変則ｺｰｽ＞ 夜：6kjog（岸根内周）	22:43、3:01-3:09-3:05-3:04-3:01 39:02	午前、コース上で一部工事中のため変則コース。以前と比較ができないので調子が良いのかどうかは判断しかねるが、多分良いのだと思う。顔触れが新鮮でした。 夜、ゆっくり。
1/23 日	20.0	午前：16k（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）+α	17.1km/h	午前、タイムだと17:22-17:33-17:33-3:31くらい。実走の練習ではさすがにこんなスピードでは走れない。余裕たっぷりという感じではなかった。 夜は冷たい雨のため走らず。
1/24 月	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	33:03 48:11 58.0kg	朝、起床時、左足底痛あり。 夜、調子悪いが、こんなものか。回復を待つ。
1/25 火	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	32:23 45:58 57.0kg	朝、昨日よりは調子良い感じ。起床時、左足底。 夜、流し入れて。走り始めは重い感覚だったが、徐々に動くようになった。
1/26 水	10.0	夜：2000(500)*2+1000+α（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	17.1km/h（12.0km/h）	朝、雨のためパス。左足底痛はなし。 夜、タイムだと6:52-6:52-3:20くらい。2000*4の予定だったが、足元が滑って危険だったのと、途中で気分が悪くなったこともあり、中途半端で終了。滑るのはマシンのメンテの関係だとのこと。気分が悪くなったのは、熱気にやられたせい？もう少しピシッっといきたかった。
1/27 木	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	31:30 47:37 57.0kg	朝、起床時ちょっとだけ左足底痛。自然にジョグのスピードが上がっていた。いい感じ。 夜、まずまず。イメトレ。
1/28 金	13.0	朝：5kjog（岸根起伏） 夜：8kjog（岸根内周）	30:47 43:25 57.0kg	朝、左足底少しだけ気になる。走りはまずまず快調。 夜、流しを入れて。少し速すぎるか。あと９日。
1/29 土	17.0	午前：ｸﾛｶﾝ（変則）*1+α 夜：5kjog（岸根起伏）	23:41 29:25	午前、横中土練、刺激を入れる感じで、気持ち軽めに。クロカンの最後で上がったので、1000*3はパス。クロカン序盤に謎の９時までランナーが。 夜、暖かかった。さあ明日はどうしよう。あと８日。
1/30 日	32.0	朝：5kjog（岸根起伏） 午前：ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄﾛｰﾄﾞﾚｰｽ（ﾊｰﾌ） 夜：6kjog（岸根内周）	31:19 1:13:45（自己計測） 37:05 58.0kg	朝、起床時左足底痛。風強い。体調まずまず。 午前、5k（?）-10k（36:00）-15k（54:03）-20k（?）-ゴール（1:13:45）。猛烈な風。向かい風→追い風→向かい風→追い風とめまぐるしく変わり、ペースも激変。距離表示もアメリカンでいい加減のため参考にならず。単独走になったため力もかなり使ってしまった。別大に向けての調整レースだったのに・・・。疲れました。初アームウォーマー。総合４位（多分）、年代別２位。 夜、反省jog。とりあえず致命傷はないようだ。あと７日。
1/31 月	5.0	朝：5kjog（岸根起伏）	31:43 57.5kg	朝、腰が硬い。真夜中に原因不明の腹痛があったが、朝にはなんともなかった。夜は休養の予定。あと６日。
走行距離	590.0  km