月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.3	ジョグ		実家を起点と終点にし、北山田小学校・すみれが丘・有馬郵政宿舎・有馬第一団地・東山田小学校・南山田小学校を経由して走った。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	6.6	ジョグ		蛍光灯を買いたくて、市が尾駅前の東急ストア・市が尾のSEIYU・青葉台のドン・キホーテの順にランニングで寄ったが、ドン・キホーテにしか売ってなかった。
10/05 金	0.0
10/06 土	11.8	キッチンカーグルメ選手権2018		ウォーミングアップで、埼玉スタジアムのジョギングコースの1.8�qを走った。
10/07 日	0.7	疲労抜きジョグ		疲労抜きジョグを何キロかするつもりだったが、町内会の運動会に出場し、5種目に参加して疲れたので、無理せずほんの少ししか走らなかった。里山ガーデンの一部を走った。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	4.8	ジョグ		禅当寺公園・市が尾高校を経由して走った。走り始めて1分後に雨が降り始め焦った。
10/11 木	9.3	ジョグ		川和町駅付近まで鶴見川を経由して走り、十二神社・北八朔公園・千草台第二公園・藤が丘駅前公園を経由して走った。
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	5.2	ジョグ		藤が丘駅前公園で体操をし、藤が丘郵便局・青葉台駅・藤が丘公園を経由して走った。
10/16 火	8.7	ジョグ		見花山・富士見が丘・川和町駅・鶴見川を経由して走った。
10/17 水	0.0
10/18 木	14.8	ジョグ		実家まで往復で走った。往路は谷本公園・鴨池公園・センター南駅を経由し、復路は中川駅・中川西中学校・えだ福祉ホームを経由して走った。
10/19 金	7.1	ジョグ		市が尾高校・多摩大学目黒中学校横浜セミナーハウス・稲荷前第三公園を経由して走った。
10/20 土	0.0
10/21 日	6.4	TAMA駅伝・1区5�q	20分18秒	ウォーミングアップで1.4�q走った。スタート地点は二子新地駅付近で、多摩川沿いを第三京浜方面に2.5�q走り折り返した。
10/22 月	0.0
10/23 火	9.3	ジョグ		柿の木台郵便局・桜台団地・桂小学校・サーティワン桂台店・コナミ青葉台店・藤が丘駅前公園を経由して走った。
10/24 水	9.0	ジョグ		元中里学園・マクドナルドたちばな台店・桂台・松風台・青葉台駅・藤が丘駅前公園を経由して走った。
10/25 木	0.0
10/26 金	14.3	ジョグ	2時間	藤が丘郵便局・東急青葉台店・ライフ・田奈駅・松風台・ユーコープ桜台店・クワットロパンキーネ・青葉自動車教習所を経由して走った。
10/27 土	0.0
10/28 日	11.2	ジョグ		藤が丘公園・青葉台駅・元中里学園・桐蔭学園・青葉スポーツセンターを経由して走った。
10/29 月	9.7	ジョグ		市が尾郵便局・江田駅・大場かやのき公園・市が尾郵便局JA中里を経由して走った。
10/30 火	13.7	インターバル走		鶴見川で、1�qダッシュし、1�qをゆっくり走るインターバル走を6回行った。1�q毎のラップは、4分19秒、5分54秒、4分24秒、5分34秒、4分24秒、5分19秒、4分27秒、5分18秒、4分29秒、5分16秒、4分37秒、5分25秒だった。鶴見川まで往復で1.7�q走った。
10/31 水	6.2	ジョグ		上谷本第二公園・桜台第二公園・青葉台駅・太陽生命を経由して走った。
走行距離	158.1  km