月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	7.1	ジョグ＋スピード走		bigA、ミニピアゴ、みたけ台中学校を経由して走った。みたけ台中学校2周のスピード走をしたら、4分54秒かかった。
10/03 土	0.0
10/04 日	5.6	東日本国際駅伝・2区5.065�q
10/05 月	6.5	疲労抜きジョグ		さつきが丘小学校を経由して走った。
10/06 火	0.0
10/07 水	9.9	ジョグ＋坂道ダッシュ		長津田駅を経由して走った。田奈駅付近の交差点から、元ブックオフの付近の交差点までの坂道ダッシュは1分49秒、青葉台駅前の交差点から東急の駐車場までの坂道ダッシュは41秒かかった。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	8.3	ジョグ		大場町・市が尾高校を経由して走った。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	1.4	ジョグ		職場からマックまで往復で走り、マックで昼飯を食べた。
10/15 木	8.3	ジョグ		黒須田小学校・さつきが丘地区センターを経由して走った。
10/16 金	0.0
10/17 土	5.5	ジョグ＋スピード走		鶴見川を2kmスピード走をしたが、1�q毎のラップは、3分56秒、3分56秒で、7分52秒で走った。
10/18 日	0.0
10/19 月	14.4	ジョグ		実家まで往復で走った。往路は荏田西小学校・荏田南中学校・センター南駅を経由し、復路は中川駅・中川西中学校・えだ福祉ホームを経由して走った。
10/20 火	5.6	ジョグ		藤が丘公園・青葉台駅・もえぎ野ふれあい樹林を経由して走った。
10/21 水	6.3	ジョグ		吉野家・もえぎ野ふれあい樹林・藤が丘駅を経由して走った。
10/22 木	8.4	ジョグ		市が尾駅・ユーコープ江田店・大場地域ケアプラザを経由して走った。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	26.4	LSD		向ヶ丘遊園駅まで往復で走った。途中で生田緑地のバラ園に寄り、30分間薔薇を眺めた。往路は美しが丘東小学校を経由し、復路は鷺沼駅を経由して走った。
10/27 火	15.7	ジョグ		実家まで往復で走った。往路も復路も荏田東郵便局・都筑中央公園・センター北駅を経由して走った。
10/28 水	15.4	ジョグ		シャトレーゼ・すみよし台・sanwa奈良店・恩田町・榎が丘・藤が丘郵便局を経由して走った。
10/29 木	0.0
10/30 金	5.5	インターバル走 ジョグ		鶴見川でインターバル走をした。1�qダッシュし、1�qスロージョグでつなぐのを2回やった。1�q毎のラップは、4分2秒、4分47秒、4分2秒、4分35秒だった。
10/31 土	17.3	陶芸と栗の里かさまトレイルラン大会ショートの部	1時間58分17秒	500mウォーミングアップで走った。
走行距離	167.6  km