月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.7	ジョグ		青葉台駅の東急でブラスバンドの演奏を聴いて一休みした。その後は、もえぎ野公園・青葉区の救急診療所を経由して走った。
8/02 日	12.5	ジョグ		麻生台団地まで往復で走った。公園でサワーを飲んで休んだが、その後に走ったらフラッとした。
8/03 月	0.0
8/04 火	6.3	ジョグ		ユーコープ江田店・荏田西小学校を経由して走った。
8/05 水	0.0
8/06 木	5.5	ジョグ＋スピード走		鶴見川を2kmスピード走したが、1�q毎のラップは4分2秒、3分58秒だった。
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	5.4	ジョグ＋スピード走		鶴見川沿いに走っていたが、最後の2.4�qをスピード走したら、10分56秒20秒だった。鶴見川の距離表示の案内板がなくなっていたのには驚いた。
8/11 火	0.0
8/12 水	6.5	ジョグ		藤が丘公園・青葉台駅・ユーコープ桜台店を経由して走った。
8/13 木	10.4	ジョグ		藤が丘駅・桜台公園・鶴見川・青葉区役所を経由して走った。
8/14 金	0.0
8/15 土	6.3	ジョグ スピード走		鶴見川を2kmスピード走をし、1�q毎のラップは4分38秒、4分10秒だった。鶴見川・市が尾駅を経由して走った。
8/16 日	7.5	ジョグ		ジョギングの途中で青葉台駅の東急に立ち寄りラジオ体操をした。青葉台の東急・桜台公園を経由して走った。
8/17 月	0.0
8/18 火	12.8	ジョグ＋坂道ダッシュ＋スピード走		たまプラーザ駅まで走った。あざみ野駅からたまプラーザ駅に向かう途中でケーズデンキがある上り坂をダッシュしたら2分15秒かかった。国学院大学を1周スピード走をしたら4分59秒かかった。
8/19 水	14.1	ジョグ		青葉台駅・桂台・恩田駅・あかね台・しらとり台の東急の車庫を経由して走った。
8/20 木	7.6	ジョグ		接骨院が公園で開催している体操に参加するのに、自宅から0.8km走った。その後、青葉台駅・港北S.A.を経由して走った。
8/21 金	0.0
8/22 土	7.8	ジョグ		ランニングの途中で青葉台駅の東急でラジオ体操をした。青葉台駅・榎が丘第三公園・榎が丘小学校を経由して走った。
8/23 日	3.6	ジョグ		ランニングの途中で青葉台駅の東急でラジオ体操をした。青葉台駅まで往復で走り、復路でもえぎ野のジョナサンから自宅までの約700mをダッシュし、約2分50秒かかった。
8/24 月	0.0
8/25 火	6.0	ジョグ 坂道ダッシュ		市が尾駅・青葉局・荏田のユーコープを経由して走った。市が尾尾第四公園からの急坂をダッシュし1分1秒かかり、青葉局からの急坂をダッシュし1分10秒かかった。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	6.8	ジョグ スピード走		荏田西小学校1周のスピード走は1分56秒かかり、市が尾中学校の1周のスピード走は2分15秒かかった。
8/30 日	0.0
8/31 月	6.2	ジョグ		ハーモス荏田まで往復で走った。最後に自宅まで1.5�qのスピード走をしたら、6分ジャストかかった。
走行距離	131.0  km