月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	7.0	ジョグ
11/05 火	7.0	ジョグ
11/06 水	10.0	ジョグ スピード走		みたけ台中学1周のスピード走は2分26秒、青葉台小1周のスピード走は2分21秒、もえぎ野小1周のスピード走は2分21秒かかった。
11/07 木	0.0
11/08 金	5.0	ジョグ		青葉台駅まで往復で走った。
11/09 土	25.0	ジョグ		皇居を5周走った。
11/10 日	5.5	ねりま光が丘ロードレース・5km	19分5秒
11/11 月	12.0	披露抜きジョグ		長津田のアピタまで往復で走った。。
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	10.0	ジョグ スピード走		鶴見川を2kmスピード走したが、1km毎のラップは、3分53秒、3分51秒だった。
11/17 日	10.0	ジョグ スピード走		もえぎ野小学校1周のスピード走は2分5秒、もえぎ野中学校1周のスピード走は2分58秒、青葉台中学校1周のスピード走は2分52秒だった。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	8.0	ジョグ		青葉台小学校、桜台公園、藤が丘駅の銀杏並木を経由して走った。
11/21 木	7.0	ジョグ		青葉台駅、シャトレーゼ、桜台を経由して走った。
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	5.0	ジョグ		青葉台駅、桜台公園、もえぎ野公園を経由して走った。
11/26 火	20.0	LSD		杉並区にある善福寺川のジョギングコースを走った。
11/27 水	0.0
11/28 木	8.0	ジョグ スピード走		もえぎ野小学校1周のスピード走は2分5秒、もえぎ野中学校1周のスピード走は3分1秒だった。
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	139.5  km