月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0			全く走らなかったが、日本スリーデーマーチにて、30ｋｍ歩き、6時間57分30秒で完歩。
11/03 土	0.0
11/04 日	4.7	ジョグ		青葉台駅を経由して走った。
11/05 月	7.1	ジョグ		青葉台・市が尾駅を経由して走った。
11/06 火	0.0
11/07 水	10.6	ジョグ		北八朔公園・緑図書館を経由して走った。
11/08 木	0.0
11/09 金	10.9	ジョグ		梅が丘・ブックオフ十日市場店・青葉台駅・みたけ台中学校を経由して走った。
11/10 土	30.2	LSD		ランニング合宿の初日だった。東村山中央公園の入口から、多摩湖自転車道沿いに走り、全く同じ道を往復し、27.3�q走った。往路はまったりと走ったが、復路はキロ5分以内のペースを保つようにして走った。残りの2.9kmは東村山中央公園を走った。
11/11 日	20.5	LSD		ランニング合宿の2日目だった。東村山中央公園の入口から、多摩湖自転車道沿いに走り、狭山自然公園内にある大きな橋を通過して戻り、17.1�q走った。最後の1.5kmはキロ3分50秒程度のペースでスピード走をした。残りの2.8�qは東村山中央公園内を走り、残りの0.6kmはその公園から宿泊したホテルに向かい軽くジョグした。
11/12 月	11.7	ジョグ		市が尾局・みすずが丘・たまプラーザ駅・あざみ野駅・市が尾駅を経由して走った。
11/13 火	10.2	ジョグ＋インターバル走		鉄小学校1周570mと青葉台中学校1周をダッシュし、その間はのんびりと走った。鉄小は2分24秒、青葉台中学校は2分52秒で走った。
11/14 水	0.0
11/15 木	28.6	LSD	2時間57分	途中で2か所のデパートで15分休息して走った。自宅から港南区にある実家まで走った。鶴見川・上菅田町・西川島町・オーロラシティ・野庭団地・港南台駅を通過した。
11/16 金	11.1	ジョグ		青葉台小学校・恩田町・田奈駅を経由して走った。
11/17 土	0.0
11/18 日	31.1	ジョグ	2時間59分	二子玉川ライズショッピングセンターを起点終点として、代々木公園まで走った。前半は20.8�qを1時間59分かけ走り、後半は10.3�qを1時間かけて走った。前半のうちに、砧公園と駒沢オリンピック公園を経由し、それぞれのランニングコースを1周した。
11/19 月	0.0
11/20 火	6.4	ジョグ		青葉台中学校・青葉台駅・藤が丘駅前の銀杏並木通りを経由して走った。
11/21 水	12.6	ジョグ	1時間29分	長津田みなみ台にあるAPITAまで往復で走った。APITAでウインドショッピングしつつ15分程休憩した。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	9.0	ジョグ		神戸マラソンに参加するため、親戚宅に泊まったが、その付近にある武庫川を走った。
11/25 日	42.6	神戸マラソン	3時間12分	スタート前に400mウォーミングアップで走った。
11/26 月	0.0
11/27 火	9.2	ジョグ		緑が丘中学校・千草台・つるかめランド・もえぎ野公園を経由して走った。イチョウ並木を通るようにした。
11/28 水	0.0
11/29 木	8.6	ジョグ		青葉台駅・藤が丘小学校を経由して走った。イチョウ並木を通るようにした。
11/30 金	0.0
走行距離	265.1  km