カスタード  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代後半
一言 : 
新型コロナのお蔭でランニング大会も減り、モチベーションがあまり上がらず、ランニングは継続的にしていますが、のんびりと走り、スピード走は殆どやってません。          新型コロナのお蔭でランニング大会も減り、モチベーションがあまり上がらず、ランニングは継続的にしていますが、のんびりと走り、スピード走は殆どやってません。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 8.1   ジョグ
 みたけ台小学校・藤が丘のゴルフ練習場・青葉自動車学校を経由して走った。
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0  
1/05 木 7.7   4,000mスピード走＋ジョグ
 16分3秒
1/06 金 8.7   ジョグ
 青葉台駅・さつきが丘・横浜商科大を経由して走った。
1/07 土 6.0   ジョグ
 JT中央研究所・青葉台駅を経由して走った。
1/08 日 0.0  
1/09 月 5.9   2,000mスピード走＋ジョグ
 7分28秒
1/10 火 11.4   ジョグ
 都筑ふれあいの丘駅・葛ヶ谷公園・都筑局・泉向谷公園・市が尾駅を経由して走った。
1/11 水 11.4   ジョグ
 たまプラーザ駅まで往復で走った。
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 10.0   インターバル走＋ ジョグ
 鶴見川で1㎞ダッシュで走り、1㎞をジョグでつなぐインターバル走を3ターンやった。タイムは3分53秒、6分2秒、3分52秒、5分59秒、3分49秒、5分51秒だった。
1/15 日 0.0  
1/16 月 10.7   インターバル走＋ジョグ
 鶴見川で2㎞ダッシュで走り、2㎞をジョグでつなぐインターバル走を2ターンやった。タイムは7分54秒、10分53秒、8分20秒、11分5秒だった。
1/17 火 10.2   ジョグ
 鴨志田団地・鶴見川を経由して走った。
1/18 水 0.0  
1/19 木 10.8   インターバル走＋ ジョグ
 鶴見川で2㎞をキロ約4分半のペースで走り、1㎞をダッシュするインターバル走を2ターンやり、2㎞を約4分半のペースで走った。タイムは9分7秒、3分43秒、8分53秒、3分34秒、8分57秒だった。
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 0.0   LSD
 自宅から三保市民の森まで往復で走り、三保市民の森の外周を1周した。
1/23 月 11.1   インターバル走＋ ジョグ
 鶴見川で2㎞ダッシュで走り、1㎞をジョグでつなぐインターバル走を2ターンやった。タイムは8分4秒、5分34秒、8分32秒、5分50秒だった。
1/24 火 0.0  
1/25 水 8.8   ジョグ
 もえぎ野公園・桜台公園・榎が丘小学校・藤が丘公園を経由して走った。歩道には雪は残っていなかったが、公園の土の部分には少し残っていた。
1/26 木 9.5   スピード走＋ ジョグ
 鶴見川で3㎞ダッシュで走ったら、11分34秒かかった。これが奥むさし駅伝前の最終のスピード練習なので、12分以内で走ろうと考えていたが、それより速く走れ良かった。その後は、川和高校・市が尾駅を経由して走った。
1/27 金 0.0  
1/28 土 7.6   ジョグ
 職場の休憩時間にマックに食いに往復で走った。青葉台駅の方まで走った。
1/29 日 12.1   奥むさし駅伝1区・9.886㎞
 39分10秒
 自宅から最寄り駅の1.1kmと、飯能駅から飯能図書館経由で東飯能駅までの2.1㎞ウォーミングアップで走った。
1/30 月 4.1   疲労抜きジョグ
 市が尾駅・青葉スポーツセンターを経由して走った。
1/31 火 0.0  
走行距離 154.1  km