月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	15.4	インターバル走		桂小学校の外周440m、青葉台小学校の外周510m、鴨志田第一小学校の外周430m、恩田小学校の外周450m、田奈高校の外周700m、榎が丘小学校の外周480mをダッシュし、学校の間はのんびり走った。タイムは、1分50秒、2分5秒、1分49秒、1分49秒、2分51秒、2分3秒だった。
10/03 水	9.1	ジョグ		青葉台駅・みたけ台小学校・藤が丘公園を経由して走った。
10/04 木	0.0
10/05 金	8.6	インターバル走		市が尾中学校の外周530m、東市が尾小学校の外周440mをスピード走し、学校の間はゆっくり走った。タイムは、2分18秒、1分57秒だった。
10/06 土	5.6	ジョグ		みたけ台中学校・藤が丘駅を経由して走った。
10/07 日	0.0
10/08 月	8.1	ジョグ＋スピード走		谷本小学校の外周770mをダッシュし、タイムは3分8秒だった。その後、千草台第二公園・市が尾駅を経由して走った。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	27.2	スポーツワン多摩川駅伝・5�q＆所沢ロードトゥモーニングサタデイナイトマラソン・20�q		駅伝が始まる前にウォーミングアップで1.6km走った。レースが始まる前にウォーミングアップで600m走った。
10/14 日	4.4	疲労抜きジョグ
10/15 月	0.0
10/16 火	6.4	ジョグ
10/17 水	0.0
10/18 木	11.4	ジョグ＋坂道ダッシュ
10/19 金	6.4	ジョグ		藤が丘小学校・青葉台駅を経由して走った。
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0	グリーンリボンランニングフェスティバル・10�q	41分40秒
10/22 月	7.2	疲労抜きジョグ		梅が丘・つるかめランドを経由して走った。つるかめランドで安いレーズンを発見し、衝動買いをしてしまったため、袋を持ちつつ走っていた。
10/23 火	16.9	ジョグ＋インターバル走		荏田西小学校490m1周・荏田南小、中学校830m1周・荏田小学校650m1周をダッシュし、学校の間はゆっくり走った。タイムは、2分1秒、3分39秒、2分51秒だった。
10/24 水	5.1	ジョグ＋スピード走		実家の付近を走った。小坪小学校540m一周をダッシュしたが、1分57秒で走った。
10/25 木	7.0	ジョグ		途中でマックで無料コーヒーを飲んで休んだ。鶴見川沿いを走り、たちばな台を経由して走った。
10/26 金	0.0
10/27 土	12.9	ジョグ		鷺沼駅まで往復で走った。
10/28 日	0.0
10/29 月	12.2	ジョグ		都筑区役所まで往復で走った。
10/30 火	13.2	ジョグ		キロ5分程度のペースで走るよう心がけた。センター北駅まで往復で走った。
10/31 水	18.7	ジョグ		キロ5分程度のペースで走るように心がけた。鶴見川沿いに鴨居駅まで走り、その後は普通の道路を中山駅・山下みどり台小学校を経由して走った。
走行距離	205.8  km