月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		荏田町にある市営地下鉄に沿った坂道150mを8回ダッシュした。
7/02 土	0.0
7/03 日	7.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		宮前局から鷺沼駅に通じる200mの上り坂を7回ダッシュした。
7/04 月	25.1	LSD		実家まで往復で走った。往路は13.8�qで休憩を含め約1時間53分で走った。復路は11.3�qで約1時間23分で走った。
7/05 火	20.3	トレイルラン	4時間5分	高尾駅を起点とし、草戸峠・三沢峠・大垂水峠・紅葉台・高尾山・蛇滝を経由し、高尾駅を終点とするトレイルランをやった。
7/06 水	0.0
7/07 木	10.9	坂道ダッシュ＋ジョグ		あゆみが丘と荏田町の境目の100mの上り坂を7回ダッシュした。その後、鷺沼駅・PC DEPOTを経由して走った。
7/08 金	7.8	ジョグ		荏田町のイエローハット・あざみ野の大正堂を経由して走った。
7/09 土	21.8	富士登山競走試走	試走は2時間1分	富士山駅から富士吉田市役所まで走った。それから五合目コースを試走したが、馬返しを過ぎたら足が重く、何度も立ち止まって休み、他の登山者なんかとお喋りしていた。そこから馬返しまで走って下ったが、下る時に大雨が降り参った。
7/10 日	0.0
7/11 月	4.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		富士山駅から富士吉田市役所まで走った。それから五合目コースを試走したが、馬返しを過ぎたら足が重く、何度も立ち止まって休み、他の登山者なんかとお喋りしていた。そこから馬返しまで走って下ったが、下る時に大雨が降り参った。
7/12 火	0.0
7/13 水	7.2	階段走		東名高速川崎ICの付近にある118段ある階段を26往復走った。
7/14 木	6.9	坂道ダッシュ＋ジョグ		山内公園のそばの200mの上り坂を7回ダッシュした。10時頃走ったのもあり暑さとの闘いだった。
7/15 金	10.7	坂道ダッシュ＋ジョグ		さぎ沼なごみ保育園のそばの130mの上り坂を15回ダッシュした。
7/16 土	0.0
7/17 日	17.6	富士登山競走試走		馬返しから佐藤小屋までは55分、佐藤小屋から富士山ホテルまで1時間37分、富士山ホテルから頂上までは31分、五合目の土産店から馬返しまでは1時間2分かかった。頂上から五合目のバス停までは一切走らず早歩きで進んだ。
7/18 月	0.0
7/19 火	7.6	ジョグ		富士登山競走が3日後に控えているので、軽いジョグにした。途中でパラパラ雨が降ったが殆ど濡れなかった。江田駅・あざみ野駅を経由して走った。
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	21.0	富士登山競走・頂上コース	3時間50分7秒	暑いと感じる時があまりなく、恵まれた環境で走れたと感じた。五合目過ぎの木に囲まれた狭い道を通過してからは全く走らなかったが、休まずに歩くようにした。
7/23 土	5.7	疲労抜きジョグ		のんびり走ったが、昨日の疲れが残っていて足が重かった。鷺沼駅・國學院大学を経由して走った。
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	10.1	ジョグ		まったりとジョグをしたが、坂道ジョグを入れずに10�q以上走るのも久々だった。宮崎台駅・宮崎台小学校を経由して走った。
7/27 水	10.2	ジョグ		走っている最中に、偶然走っているマラソン仲間と会い、1�qくらいだが一緒に話しつつ走れ楽しかった。鷺沼駅・有馬第二団地・北山田のヨークマートを経由して走った。
7/28 木	0.0
7/29 金	12.8	ジョグ＋1.5�qペース走		夜は雨があがったのでジョギングをした。新石川公園で、1500mを6分以内で走ると決めペース走をしたら、6分10秒もかかった。その後は、鷺沼駅・有馬第二団地・ヨークマートを経由して走った。
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	215.5  km