月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			団体戦の初日だが、6日続けて走ったのでこの辺りで休養したいと思ったのと、仕事から帰宅後に用があったので走らなかった。
2/02 水	13.1	ジョグ		白山高校・長坂公園・四季の森公園を経由して走った。
2/03 木	8.1	インターバル走＋ジョグ		新石川公園でインターバル走をやった。300mをダッシュし、300mをつなぐのを5回やった。タイムは、1分00秒、1分26秒、58秒、1分25秒、59秒、1分23秒、1分00秒、1分20秒、59秒、1分23秒だった。その後は、たまプラーザ駅を経由して帰宅した。
2/04 金	13.9	ビルド走もどき		最初の5�qはキロ約6分のペースで走っていて、残りの9�qはキロ約5分のペースで走った。鷺沼駅・東山田中学校・港北ニュータウンの緑道を経由して走った。
2/05 土	7.7	ジョグ		あざみ野南にある公園・赤田西公園・山内中学校のそばの公園をぐるりと1周づつ走った。
2/06 日	20.9	LSD		仲間と3人で立会川駅で待ち合わせ、しながわ区民公園・平和島公園・城南島海浜公園は中を走り通過し、その後、東京港野鳥公園・中央海浜公園・大井競馬場のそばを通過して走った。キロ8分程度のペースで走っていたが、普段そこまで遅く走らないので、リズムが狂い気味でなんか疲れた。待ち合わせ場所に行くまでに個人的に2�q走った。
2/07 月	8.6	ジョグ		美しが丘地域ケアプラザ・荏子田公園を経由して走った。
2/08 火	7.5	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は、1周目は4分42秒、2周目は4分46秒だった。走っている間、左足の薬指がなんとなく痛かった。その後は、たまプラーザ駅近辺をぶらぶら走った。
2/09 水	13.7	ジョグ		仕事の休憩時間にマックで食事をするのに往復で2.5�q走った。普通のスニーカーで走ったら、左足の薬指が結構痛かった。帰宅してから、すすき野・虹ヶ丘・元石川高校を経由して走った。この時はランニングシューズで走ったが、左足薬指の痛みはそんなに気にならなかった。
2/10 木	0.0			8日連続で走ったのと、明日の府中駅伝に備えたくて休足した。所用があり自転車で隣駅まで往復で行った。
2/11 金	5.5	府中駅伝・1区5.04�q	18分58秒	ウォーミングアップとクールダウンで500m走った。雪が降る中を走ることになったが、雪が顔に当たるのと、道が狭くて、追い越しができ辛いのが大変だった。左足の薬指は大丈夫だったが、調子よく走れず19分ちかくかかった。
2/12 土	7.0	疲労抜きジョグ		鷺沼駅の付近を走った。元から速く走るつもりはなかったが、多少凍結している道路もあり、おっかなびっくりでのんびり走らざるおえなかった。
2/13 日	0.0			大会の翌翌日は基本的にランニングは休んでいるし、夜の外は結構寒く、イマイチやる気が起きなかったので走らなかった。
2/14 月	12.7	ジョグ		都筑中央公園・鴨池公園のトレイルっぽい道を走っていた。
2/15 火	11.1	雪道ジョグ		雪が積もっている道をメインに走っていた。美しが丘西二丁目と潮見台の境目の緑道・王禅寺の釣り堀の付近の緑道・菅生緑地の緑道を経由して走った。
2/16 水	17.9	インターバル走＋ジョグ		新石川公園の1周300mのコースでインターバル走をやった。3周ダッシュし、2周つなぐのを5セットやった。ラップは3分5秒、2分48秒、3分10秒、2分48秒、3分10秒、2分44秒、3分12秒、2分48秒、3分11秒、2分42秒だった。まだコース内に雪が残っている箇所があったので、1周する間に2回スピードを落とさないといけなかった。その後は、美しが丘西郵便局・マルエツを経由して走った。
2/17 木	8.6	ビルド走もどき		宮前平駅・宮崎小学校・鷺沼駅を経由して走った。前半はキロ6分程度のペースで走り、後半はわずかだが速度を上げた。
2/18 金	14.6	ジョグ		鷺沼駅・南野川小学校・野川老人いこいの家を経由して走った。
2/19 土	0.0			翌日の青梅マラソンに備えて休足した。買い物するのに約2�q歩いた。
2/20 日	31.9	青梅マラソン	2時間6分47秒	ウォーミングアップで1.9�q走った。最初の5�qを通過するまで、混雑のため本調子で走れなかったが、その後は5�qの毎のラップが全て20分から21分の間で、安定した速度で走れた。
2/21 月	11.7	疲労抜きジョグ		鷺沼駅・宮崎台駅・宮前区役所を経由して走った。宮崎第一公園の土の道をぐるりと2周した。
2/22 火	1.5	ジョグ		仕事の休憩時間にマックで食事をするのに往復で1.5�q走った。
2/23 水	9.9	ジョグ		あざみ野フォーラムを起点・終点とし、江田駅・センター南駅・センター北駅・山崎公園を経由して走った。
2/24 木	0.0			東京マラソンのボランティアをやったが、7時に家を出て、22時半に帰宅し、結構疲れてしまい走らなかった。
2/25 金	0.2	ジョグ		東京マラソンEXPOのadidasのブースに、1周40mのコースがあり、adidasの最新のシューズをためし履きして走った。
2/26 土	16.1	ジョグ		横浜大棚局・茅ヶ崎中学校・センター南駅を経由して走った。
2/27 日	9.0	ジョグ		飲みに行った後に走ったら、最初のうち何となく頭がガンガンしたので、のんびりと走った。早渕川沿いに走り、山崎公園を経由して帰宅した。
2/28 月	0.0			仕事に行く前は雨が降っていたし、仕事から帰宅したのが午前様だったので走らなかった。辛うじて今月の目標である月間走行距離250kmは達成できたのでほっとした。
走行距離	251.2  km