月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	7.3	スピード走 ジョグ		国学院大学の1.2kmのコースのスピード走をし、タイムは1周目は4分45秒で、走り始めは好調ではなかった。その後は、家の近所をのんびり走った。
1/03 月	0.0
1/04 火	7.4	ジョグ		鷺沼駅・西有馬小学校を経由して走った。
1/05 水	9.2	ジョグ		国学院大学・美しが丘西郵便局を経由して走った。
1/06 木	9.2	ジョグ		川崎大師自動車祈祷所の駐車場から川崎大師平間寺までの往復1.8�qを軽く走った。実家からららぽーとまでの往復7.6�qを走った。
1/07 金	0.0
1/08 土	13.3	ジョグ		江田駅・泉向田公園・都筑区役所を経由して走った。
1/09 日	19.2	ジョグ	約3時間	箱根恩賜公園を起点・終点にし、芦ノ湖をぐるりと1周走った。トレイルあり、雪が積もっている道あり、アップダウンなりで、一筋縄ではいかないコースだった。
1/10 月	11.2	ジョグ		前半は早渕川沿い、後半は港北ニュータウンの緑道を走っていた。
1/11 火	7.7	インターバル走＋ジョグ
1/12 水	7.2	ジョグ		鷺沼駅・宮前平駅・イトーヨーカドーを経由して走った。
1/13 木	0.0
1/14 金	11.8	ジョグ		センター南駅のそばの本屋で買いたい本があったので、そこまでランニングして買った。
1/15 土	7.6	ジョグ		鷺沼駅・東名川崎IC・菅生緑地を経由して走った。
1/16 日	3.9	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分40秒だった。新しい靴に完全に慣れていないせいなのか、スピード走をやり終えたら、左足の指が何となく痛かった。その後、たまプラーザ駅を経由して走った。
1/17 月	13.0	ジョグ		センター北駅・センター南駅・つづきの丘小学校を経由して走った。
1/18 火	12.1	インターバル走＋ジョグ		新石川公園の1周300mのコースでインターバル走をやった。4周ジョグ、2周ダッシュを交互に3セットやった。2周づつのラップは、2分48秒、2分46秒、2分3秒、2分38秒、2分37秒、2分3秒、2分39秒、2分39秒、2分0秒で、単独での練習で600mを走ると2分5秒以上かかることが多いので、かなり好調だと感じた。その後は、鷺沼駅・べこ亭を経由して走った。
1/19 水	7.9	ジョグ		ヨメッティー王禅寺・保木公園を経由して走った。
1/20 木	10.9	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は、1周目は4分42秒、2周目は時計を止めるタイミングが狂いきちんとしたタイムは不明だが約4分55秒だった。ズボンの紐の締め方があまったのかずり落ちそうになり、速いペース維持が困難だった。その後、鷺沼駅・あゆみが丘公園を経由して走った。
1/21 金	10.1	ジョグ		江田駅・大場郵便局・元石川高校を経由して走った。
1/22 土	0.0
1/23 日	13.0	月例赤羽マラソン・10�q	38分45秒	ウォーミングアップで1.8km、クールダウンで1.2km走った。前日に飲み過ぎたり、おしっこがなんとなくしたいと感じる状態で走り始めたせいか、思うようにスピードが出ず、5�qの通過に19分26秒もかかったが、後半の5�qを19分19秒で走れ、後半でだれなかったのは良かった。
1/24 月	23.0	LSD		実家まで往復で走った。往路は11.9km、復路は11.1kmだった。
1/25 火	0.0
1/26 水	13.5	ジョグ	約1時間半	もみの木台と鉄町の境目の緑道・桐蔭学園女子部の緑道・荏子田と元石川町の境目の緑道を経由して走った。
1/27 木	5.3	ジョグ		アートフォーラムまで往復で走った。最後に家のそばの公園を1周ぐるりと走った。
1/28 金	23.1	LSD	休憩を含めて約3時間20分	二宮駅を起点とし、吾妻山公園で菜の花を見て、曽我梅林で梅を見て、新松田駅を終点にして走った。
1/29 土	12.3	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分34秒だった。その後は、宮崎第四公園を3周し、宮崎台駅・鷺沼駅を経由して走った。
1/30 日	5.8	ジョグ		走りつつ、コンビニで支払いをしたり、参考書を買った。
1/31 月	10.4	ジョグ		阪急港北店・えだ福祉ホーム・アートフォーラムを経由して走った。
走行距離	275.4  km