月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	2.4	ジョグ		自宅から最寄り駅までの800m、駅から実家までの1.6kmを軽く走った。
12/03 土	24.0	鎌倉アルプストレイルラン大会・15マイル	2時間50分20秒	トレイルは高低差が150mもないので走りやすかったが、砂浜は走ったことがなかったので手こずった。
12/04 日	0.0
12/05 月	8.1	ジョグ		藤が丘小学校・緑が丘中学校・もえぎ野中学校を経由して走った。
12/06 火	0.0
12/07 水	6.3	ジョグ		つつじが丘・つるかめランド・もえぎ野を経由して走った。
12/08 木	0.0
12/09 金	8.6	ジョグ		藤が丘小学校・つるかめランド・もえぎ野を経由して走った。
12/10 土	7.8	インターバル走＋ジョグ		鶴見川で1�qダッシュで走り、1�qをジョグでつなぐインターバル走を2ターンやった。3分36秒と3分37秒だった。
12/11 日	9.3	ジョグ		柿の木台・みたけ台・もえぎ野・藤が丘駅を経由して走った。
12/12 月	0.0
12/13 火	8.4	ジョグ		つるかめランド・さつきが丘小学校・谷本中学校を経由して走った。
12/14 水	0.0
12/15 木	15.0	ジョグ		桂台小学校・田奈小学校・榎が丘小学校を経由して走った。
12/16 金	0.0
12/17 土	4.9	ジョグ		もえぎ野地域ケアプラザまで走り体力測定をした。その後は市が尾駅を経由して走った。
12/18 日	0.0
12/19 月	5.2	ジョグ		藤が丘駅・青葉台駅を経由して走った。
12/20 火	0.0
12/21 水	5.4	スピード走＋ ジョグ		鶴見川沿いを2�qスピード走をした。1�q毎のラップは3分49秒、4分で、合計7分49秒かかった。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	4.8	ジョグ		青葉台駅の方まで走った。
12/25 日	0.0
12/26 月	14.8	ジョグ		ららぽーと横浜・見花山・市が尾駅を経由して走った。
12/27 火	0.0
12/28 水	9.4	3000mスピード走＋ジョグ	12分3秒	鶴見川で3,000mのペース走をしたら12分3秒もかかったが、2回折り返して走る設定だったので、そこで結構スピードが落ちたのも影響したかもしれない。その後は、市が尾駅・柿の木台を経由して走った。
12/29 木	0.0
12/30 金	9.5	ジョグ		みたけ台・青葉台駅・つつじが丘小学校・市が尾駅を経由して走った。
12/31 土	0.0
走行距離	143.9  km