月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	16.7	ジョグ		十日市場駅・APITA・長津田みなみ台・恩田川・桜台を経由して走った。
11/03 木	0.0
11/04 金	20.0	LSD		たまプラーザ駅・鷺沼駅・中川駅・センター北駅・センター南駅・市ヶ尾駅前の西友を経由して走った。都筑区役所で展示を見て休んだ。
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	1.7	ジョグ		仕事の休憩時間にマックで食事をするのに往復で1.7�q走った。
11/08 火	5.7	ジョグ		つつじが丘・もえぎ野小学校を経由して走った。
11/09 水	6.2	ジョグ		実家を起点・終点とし、港南台中央公園・港南台駅・野庭町を経由して走った。
11/10 木	13.8	ジョグ		家から最寄り駅まで往復で1.7�q走った。玄海田公園を起点・終点にし、北部斎場・若葉台団地・いぶき野小学校を経由して走った。若葉台団地は遊歩道が充実していて、そこを走ると車と全く出会わずにすむので、安心して歩いたり走ったりできていいかもと思った。
11/11 金	0.0
11/12 土	7.7	ジョグ		市ヶ尾中学校・東市ヶ尾小学校を経由して走った。
11/13 日	5.0	ジョグ		青葉台駅まで往復で走った。
11/14 月	0.0
11/15 火	12.6	ジョグ		緑図書館まで走り、マップ博の展示を見た。十日市場駅付近の公園内を3周し、桜台公園内を1周した。
11/16 水	12.7	ジョグ		江田駅・たまプラーザ駅・荏田北郵便局・青葉区役所を経由して走った。
11/17 木	5.4	インターバル走		鶴見川で1�qを走って1�qをつなぎで走るのを2ターンやった。タイムを計り損ねた。つなぎは相当ゆっくり走っていた。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	10.1	ジョグ		青葉台駅・松風台・青葉台二郵便局を経由して走った。
11/21 月	7.2	ジョグ		山下みどり台小学校・ユーランド緑・藤が丘駅を経由して走った。
11/22 火	12.3	インターバル走		鶴見川で1�qダッシュで走り、1�qをジョグでつなぐインターバル走をやった。4分15秒、3分49秒、3分50秒、3分55秒、4分21秒だった。
11/23 水	2.8	ジョグ		仕事の休憩時間に吉野家で昼飯を食べるのに往復で走った。店に入った後に財布を忘れたのに気付き、一旦職場に戻り又走って吉野家に行ったので、2往復走ったことになる。
11/24 木	11.5	ジョグ		鶴見川沿いを走った。
11/25 金	0.0
11/26 土	8.6	ジョグ		藤が丘小学校・つつじが丘小学校・青葉台駅を経由して走った。
11/27 日	0.0
11/28 月	9.1	ジョグ		みたけ台小学校・みたけ台中学校・もえぎ野小学校・もえぎ野中学校を経由して走った。
11/29 火	11.3	紅葉観賞ジョグ		鹿沼公園を3周し3.2km走り、道保川公園を3周し3.9km走り、県立相模原公園を1周半し4.2km走った。どの公園も紅葉は数本しか見られなかった。
11/30 水	6.5	坂道ダッシュ＋ジョグ		青葉台郵便局に面した上り坂300mを3回ダッシュし、ゆっくり下るのを3回やった。タイムは珍しく3回とも1分23秒だった。
走行距離	186.9  km