月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	ジョグ		しまなみ海道の最終調整ということで、家の近所を軽く走った。
6/02 木	0.0			仕事があり、仕事終了後実家に直行したので、ランニングは休んだ。
6/03 金	0.0			しまなみ海道100kmウルトラ遠足に出場するため、朝早くから車で横浜から福山まで移動したのもあり、ランニングは休んだ。
6/04 土	100.0	しまなみ海道100kmウルトラマラソン	11時間22分21秒	綺麗な海が眺められし、エイドでは搾りたての新鮮な蜜柑ジュースが飲めたりし、楽しめたレースでした。練習不足で55km過ぎたあたりから筋肉痛に悩まされたのは反省点です。
6/05 日	0.0			大会の翌日は高知県を観光しているか、車で移動しているかのどちらかだったので、ランニングは休んだ。
6/06 月	7.9	1時間走		ウルトラマラソンで発生した筋肉痛はほぼ治まっていたが、のんびりと1時間走っていた。あざみ野のTSUTAYA・保木の交差点を経由して走った。
6/07 火	9.5	ジョグ		昼自転車に乗ったら、こいでいる最中に足がだるく感じ、まだ筋肉痛が完治していないと感じたが、その状態で夜走ったら、昨日より足が重く感じ、スローペースで走っていた。江田駅・みずきが丘・あざみ野駅を経由して走った。
6/08 水	6.2	ジョグ		昨日よりも走っている最中は足が重く感じトーンダウンしてしまった。走っている途中に山内図書館で本を返したりしたり、最後に美しが丘公園を3周した。
6/09 木	0.0
6/10 金	22.3	トレイルランもどき		北鎌倉駅を起点とし、大仏ハイキングコースを往復で走った。北鎌倉駅を終点とせずに、戸塚駅まで走った。大船駅から戸塚駅までは柏尾川沿いに走った。自宅から最寄り駅まで往復で4.6km走った。
6/11 土	7.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		西勝寺北側からローブルたまプラーザまでの上り坂300mを5回ダッシュし、新石川東名北側からローブルたまプラーザまでの400mの上り坂を5回ダッシュした。
6/12 日	7.2	ジョグ		PE DEPOT・宮前スポーツセンター・サレジオカトリック鷺沼教会を経由して走った。
6/13 月	5.4	坂道ダッシュ＋ジョグ		鷺沼公園がある道路の隣の道路300ｍの上り坂を3回ダッシュした。
6/14 火	0.0
6/15 水	7.2	坂道ダッシュ＋ジョグ		ライオンズマンション鷺沼第5がある上り坂200mを12回ダッシュした。今までは最高でも坂道ダッシュは10回しかしたことがなかったので結構疲れた。
6/16 木	6.1	坂道ダッシュ＋ジョグ		新石川東名下の交差点から新石川小学校東側の交差点に向かう上り坂300mを5回ダッシュした。
6/17 金	0.0
6/18 土	16.7	皇居ラン		半蔵門駅から練習会の待ち合わせの桜田門の時計塔までの1.7�qを軽く走った。その後、皇居を3周走った。
6/19 日	0.0
6/20 月	6.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		新石川小学校の付近の東名の道路の真下を通過する上り坂200mを5回ダッシュした。
6/21 火	14.5	ジョグ		個人的な練習ではロング走をしていないので、久々に10�q以上走ろうと決心しスタートした。センター北駅・センター南駅・早渕川沿い・山内小学校を経由して走った。
6/22 水	13.7	ジョグ		港北区にある泉谷寺の紫陽花と都筑あじさいの谷戸が見たくて、そこを経由するように走った。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	14.0	坂道ダッシュ＋ジョグ		朝練と夜練をやった。朝は家のすぐそばの上り坂300mを6回ダッシュし、トータルで6.7km走った。夜は東名高速に面した80mの急な上り坂を10回ダッシュし、トータルで7.3km走った。
6/26 日	0.0
6/27 月	1.3	スピード走		向ヶ丘自動車学校に近いデニーズから自宅までなるべく速いペースで走った。
6/28 火	7.8	坂道ダッシュ＋ジョグ		新石川公園のすぐ西にある上り坂300mを5回ダッシュした。
6/29 水	12.2	ジョグ		鷺沼駅・宮前区役所・宮崎台駅・宮前局を経由して走った。
6/30 木	0.0
走行距離	272.2  km