月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	インターバル走＋ジョグ		家の近所の1.2kmコースでインターバル走をした。1.2kmをダッシュし、1.2kmをつなぐを繰り返した。4分36秒、4分30秒、4分36秒だった。
9/02 木	0.0
9/03 金	49.7	LSD	6時間17分	7時から走った。横浜市横断50kmマラソンと称して、川崎市宮前区犬蔵にあるべこ亭を起点とし、横須賀中央駅改札口を終点とするコースを走った。
9/04 土	7.1	ジョグ		朝走った。宮前局・鷺沼駅を経由して走った。
9/05 日	6.2	ジョグ		夜走った。あざみ野駅・シャトレーゼを経由して走った。
9/06 月	13.5	ジョグ		朝走った。鷺沼駅経由で溝の口駅まで走り、東名高速道路沿い経由で自宅まで走った。
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	10.9	ジョグ		朝走った。鷺沼駅・横浜国際プール・あゆみが丘を経由して走った。
9/10 金	10.5	インターバル走		夜走った。1周440mのジョギングコースがある公園でインターバル走をやった。2周ダッシュし、1周をつなぐのを8回やった。ラップは3分25秒、不明、3分26秒、3分27秒、3分29秒、3分30秒、3分25秒、3分28秒だった。つなぎは約2分25秒で走っている。
9/11 土	22.8	スピード走＋ ジョグ		1周920mのジョギングコースがある別所沼公園で走った。最初の5周は5分15秒から5分40秒くらいで走った。次の5周は速めに走り、最後の2周はスピード走をした。最初の3周は4分6秒、4分1秒、3分53秒とビルドアップした。スピード走は2周を6分54秒で走った。最後の2周はのんびり走り、タイムは9分59秒だった。行きに浦和駅から武蔵浦和駅経由で別所沼公園まで5.6km走り、帰りに溝の口駅から自宅まで6.2�q走った。
9/12 日	6.0	ジョグ		朝走った。水沢市民の森を5周した。
9/13 月	0.0
9/14 火	9.4	ジョグ		朝走った。ヨネッティー王禅寺の付近のトレイルっぽい道を走った。
9/15 水	13.0	インターバル走		朝走った。家の近所のマンションが立ち並んでいる510mのコースでインターバル走をやった。ラップは1分53秒、1分46秒、1分48秒、1分48秒、1分49秒、1分48秒、1分49秒、1分50秒、1分48秒、1分47秒だった。つなぎは2分30秒から2分46秒の間で走っていた。
9/16 木	5.2	ジョグ		朝走った。山内図書館まで往復で走り本を借りた。最後に美しが丘公園を2周走り締めくくった。
9/17 金	7.5	ジョグ		夜走った。あざみ野のB＆Dに立ち寄り、その後、シャトレーゼ・元プレッセを経由して走った。
9/18 土	42.6	小金井公園フルマラソン大会		400mウォーミングアップで走った。レースでは、1周する度にペースが下がっていった。途中で左足が皮がむけたような感覚に陥ったが、ゴールした後は特段異状がなかったのでほっとした。
9/19 日	8.1	疲労抜きジョグ		夜走った。川崎中有馬局・国学院大学を経由して走った。
9/20 月	5.2	ビルドアップ走		自宅から国学院までキロ7分のペースで走り、そこから自宅の付近までキロ6分のペースで走り、自宅のそばの公園をキロ5分で走った。
9/21 火	0.0
9/22 水	23.0	LSD		夜、実家まで往復で走った。往路は11.8km、復路は11.2kmだった。
9/23 木	0.0
9/24 金	33.6	インターバル走＋ジョグ		朝、1７.5�q走った。片平のサンクスで買い物をするのが第一目的で、そこまで往復で走った。夜、16.1km走った。牛久保西公園でインターバル走をした。1周440mのコースを2周ダッシュし、1周つなぎで走った。ラップは3分21秒、3分20秒、3分18秒、3分13秒とビルドアップしていた。つなぎは約2分18秒で走っていた。
9/25 土	9.8	ジョグ		鷺沼駅・宮崎台小学校・向ヶ丘緑地を経由して走った。最後の400mはダッシュした。
9/26 日	0.0
9/27 月	11.0	ジョグ		鷺沼駅・センター北駅・早渕川を経由して走った。早渕川で土の道だった約500mの箇所がアスファルトに舗装されていてうーむと思った。
9/28 火	13.6	スピード走＋ ジョグ		家の近所のマンションが立ち並んでいる510mのコースで3周のスピード走をやったが、5分47秒もかかり、今週の1,500mのレースでどうなるか心配になった。その後は、宮前平駅・宮前区役所・相鉄ローゼンを経由して走った。
9/29 水	10.2	スピード走＋ ジョグ		家の近所のマンションが立ち並んでいる510mのコースで3周のスピード走をやったが、5分43秒かかり昨日よりはましだった。その後、なるべく起伏のある道を走るようにし、宮前局・鷺沼駅を経由して走った。
9/30 木	7.2	スピード走＋ ジョグ
走行距離	334.1  km