月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	7.9	インターバル走＋ジョグ		新石川公園の1周300mのコースでインターバル走をやった。ダッシュとつなぎを1周づつ交互にやった。ラップは1分3秒、1分34秒、1分5秒、1分34秒、1分5秒、1分34秒、1分4秒、1分34秒、1分6秒、1分35秒だった。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	9.2	ジョグ		鷺沼駅・LIFE・有馬病院を経由して走った。
12/05 日	0.0
12/06 月	24.2	LSD	往路は休みつつ1時間半、復路は1時間17分	実家まで往復で走った。往路は12.2km、復路は12�qだった。
12/07 火	13.5	ジョグ		公園巡りをし、山崎公園・中川八幡山公園・吾妻山公園・大塚歳勝土遺跡公園・都筑中央公園を通過した。
12/08 水	7.1	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分37秒だった。その後は、鷺沼駅方面を走った。
12/09 木	7.7	ジョグ		4つのコンビニに寄り、モバイルsuicaをチャージしつつ走っていた。
12/10 金	20.0	ジョグ		朝は野比駅から北久里浜駅まで5.6�q走った。自転車の併走で走ったが、キロ4分半程度のペースで進んでいくので、意外にハードだった。夜は桐蔭学園大学のイルミを見るため14.4ｋｍランニングした。
12/11 土	10.4	ジョグ		久々に朝の7時台に走ったら結構眠くなった。すすき野・黒須田・カリタス女子大を通過して走った。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	11.3	ジョグ		北山田駅まで往復したが、往路は一般道を走り、復路は緑道を走った。
12/15 水	10.2	インターバル走＋ジョグ		新石川公園の1周300mのコースでインターバル走をやった。4周ジョグ、2周ダッシュを交互に4セットやった。2周づつのラップは、3分9秒、3分9秒、2分11秒、2分53秒、2分50秒、2分10秒、2分46秒、2分46秒、2分11秒、2分45秒、2分41秒、2分8秒だが、ジョグのタイムだけどんどん速くなっている。
12/16 木	23.1	トレイルランもどき		自宅から最寄り駅まで走ったが、往路は2�q、復路は1.8kmだ。金沢文庫駅を起点に、能見堂緑地・釜利谷市民の森・金沢自然公園・横浜自然観察の森・金沢市民の森・氷取沢市民の森を経由し、洋光台駅を終点にしたコースを走ったが、距離は19.3kmだった。
12/17 金	1.3	ジョグ		出かける用があり、走らないと間に合いそうになかったので、自宅の最寄り駅までの400m、用がある場所の最寄り駅から900mを走った。
12/18 土	0.0
12/19 日	7.8	スピード走＋ ジョグ		新石川公園の1周300mのコースで1500mのスピード走をやったら5分31秒かかった。その後、公園をぐるりと9周走り帰宅した。
12/20 月	9.6	ジョグ		菅生小学校・聖マリアンナ病院の付近を経由して走った。
12/21 火	7.8	ジョグ		保木公園・水沢市民の森を経由して走った。
12/22 水	6.2	ジョグ		有馬交差点付近の道をジグザグに走っていた。
12/23 木	0.0
12/24 金	13.6	ジョグ		阪急港北店・都筑中央公園・山崎公園を経由して走った。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	8.7	ジョグ		荏田地域ケアプラザ・江田駅・元プレッセを経由して走った。
12/28 火	11.9	ジョグ		鷺沼駅・宮前平駅・相鉄ローゼン・菅生緑地を経由して走った。
12/29 水	0.0
12/30 木	7.0	ジョグ		2010年の走り納めとなった。スピード走でもしようと考えていたが、昨日お尻の骨が痛くなり、無理をしない方がいいと思い、軽くジョグした。鷺沼駅・宮前小学校を経由して走った。
12/31 金	0.0
走行距離	218.5  km