月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	11.9	ジョグ		夜走った。あざみ第二小学校・江田駅・山内小学校を経由して走った。
8/03 火	10.9	ジョグ		夜走った。宮崎台駅・宮崎中学校・宮前局を経由して走った。
8/04 水	12.1	ジョグ		朝走った。中川駅より緑道に入り、南山田小学校で緑道を抜け、北山田小学校・鷺沼公園を経由して走った。
8/05 木	10.7	ジョグ		夜走った。荏子田・虹ヶ丘団地・あざみ野駅を経由して走った。
8/06 金	12.3	ジョグ		夜走った。野川小学校・宮前平駅・鷺沼駅を経由して走った。途中で鷺沼駅のそばで開催された盆踊り大会に立ち寄った。
8/07 土	17.5	ジョグ＋ビルド走＋スピード走		昼走った。西浦和駅から別所沼公園まで6.1km走った。別所沼公園で練習会を行った。内容は、公園のジョギングコース920mを5周した。タイムは最初の2周が10分39秒、5分2秒、4分44秒、4分26秒。その後、花と緑の散歩道2.2�qをのんびり走った。その後、公園を3周ビルドアップ走をした。タイムは5分00秒、4分31秒、4分00秒。最後に公園を2周スピード走をした。タイムは3分46秒、3分34秒。
8/08 日	0.0
8/09 月	23.5	LSD		実家まで往復で走った。往路は夕方に11.2km、復路は夜中に12.3�qだ。
8/10 火	10.0	ジョグ		朝走った。生田南緑地・菅生郵便局・菅生緑地を経由して走った。
8/11 水	11.9	ジョグ		朝生田駅まで走った。途中でokストアで少し休んだが、その付近は上り坂が続いていたので疲れた。
8/12 木	11.8	ジョグ		朝走った。自宅から最寄り駅までの0.8kmを走った。浦安市運動公園のプールを起点・終点にし、東京ディズニーリゾートを1周した。距離は6.7kmだ。浦安市運動公園を起点・終点とし、舞浜小学校を経由して走った。距離は4.3�qだ。
8/13 金	11.5	ジョグ		朝走った。都筑図書館まで走り、本を借りた。帰りは山崎公園を経由して走った。曇っていた時もあったが、なんとなくふらっとし、軽い頭痛がし、熱中症になってしまったようだ。
8/14 土	0.0
8/15 日	12.3	ジョグ		夜走った。センター北駅・センター南駅・荏田小学校を経由して走った。
8/16 月	23.1	ビルド走もどき		夜走った。センター北駅・中川小学校・勝田団地・綱島上町を走っていた前半はキロ7分ちかくのペースで走っていた。早渕川を走っていた後半は少しペースを上げ、キロ6分程度のペースで走った。
8/17 火	0.0			成分献血をしたので、ランニングはお休みした。
8/18 水	11.9	ジョグ		朝走った。昨日購入したワイヤレスヘッドフォンで音楽を聴きつつ走ったので、多少はやる気ができたが、暑さにはかなわず、後半ペースが落ちた。都筑中央公園・センター北駅・中川駅を経由して走った。センター北駅で買い物があり、10分ちかく走るのを中断した。
8/19 木	12.7	ジョグ		夜走った。鷺沼駅・江田駅・保木交差点を経由して走った。
8/20 金	16.0	ジョグ		夕方走ったが曇っていたので暑さには苦しまなかった。鷺沼駅・すみれが丘・都筑ふれあいの丘駅・荏田南中学校・荏田駅を経由して走った。最後の1�qはペースを上げた。
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	10.7	ジョグ		朝走った。途中で3つのマクドナルドにより、サンプリングのアイスコーヒーを飲んで水分補給をした。鷺沼駅・宮前平駅・北部市場を経由して走った。最後の1�qはペースを上げた。
8/24 火	23.0	LSD		実家まで往復で走った。往路は11.2km、復路は11.8�qだ。帰りはリュックに実家からの頂き物を積んで走り、のんびりとしか走れず、挙句の果てに右肩が多少痛くなった。
8/25 水	22.7	LSD		昼走った。南町田駅を起点とし、境川・尾根緑道を経由して走り、橋本駅を終点にして走った。矢部町までの11kmは59分で走ったが、そのペースで尾根緑道を走ろうとしたら、足が何となく重く感じたのでペースを下げた。
8/26 木	12.0	ジョグ		朝走った。向ヶ丘遊園駅まで走り、帰りは生田緑地内を通過して走った。枡形7丁目から生田緑地に入ったが、長い階段があり厳しかった。
8/27 金	13.4	ジョグ＋スピード走		夜走った。牛久保西公園まで走り、その公園で3.08�qのスピード走をした。タイムは12分39秒と奮わなかった。1周440mで、ラップは1分50秒、1分51秒、1分52秒、1分51秒、1分49秒、1分47秒、1分40秒だった。帰りはあざみ野のツタヤを経由して走った。
8/28 土	10.7	ジョグ		夜走った。徳生公園・中川駅を経由して走った。
8/29 日	0.0
8/30 月	11.9	ジョグ		夜走った。荏田高校・センター南駅・えだ福祉ホームを経由して走った。最後の1�qは多少ペースを上げた。
8/31 火	11.9			朝走った。風が吹いていた時が少しあり、気持ち良いなあと思ったが、それ以外は暑くてペースが上がらなかった。宮崎台駅・宮前図書館・鷺沼駅を経由して走った。
走行距離	336.4  km