月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.7	ペース走		淵野辺公園のジョギングコース1周1.770mをペースを保つように4周し、その後は公園の外をぐるりと走った。
7/02 金	12.8	葛西臨海公園ナイトマラソン・10�q	39分58秒	ウォーミングアップで公園内を2.8�q走った。レースはそこまで暑さが気にならずに走れた。
7/03 土	5.8	疲労抜きジョグ		昨日痛めてしまった右股がまだ完治していないので、ちんたら走っていた。
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	12.3	ジョグ		野川・有馬局を経由して走った。
7/07 水	10.6	ジョグ		実家からららぽーと横浜・江川せせらぎ緑道を経由し、亀屋万年堂横浜工場で折り返して走った。緑道は紫陽花がぼちぼち咲いていた。
7/08 木	7.3	ジョグ		体がなんとなくだるかったので、のんびりと走った。あざみ野駅・PC DEPOTを経由して走った。帰宅して数時間後に体温を測ったら、37.5度あった。
7/09 金	3.1	坂道ダッシュ		家のそばの300mの坂を5回ダッシュした。
7/10 土	9.9	ジョグ		宮崎小学校・宮崎台駅・宮前平のけんを経由して走った。
7/11 日	0.0
7/12 月	9.2	坂道ダッシュ＋ジョグ		東名川崎IC付近の170mの坂を5回ダッシュし、その後に250mの坂を5回ダッシュした。最初の5回は46秒、48秒、49秒、48秒、47秒だった。つなぎは約1分10秒で走っていた。次の5回が1分3秒、1分4秒、1分5秒、1分6秒、1分4秒だった。つなぎは約1分40秒で走っていた。
7/13 火	4.8	坂道ダッシュ＋ジョグ		元プレッセがあるそばの500mの坂を3回ダッシュした。タイムは2分3秒、2分6秒、2分8秒だった。つなぎは約3分ジャストで走った。
7/14 水	7.6	ジョグ		水沢市民の森を5周した。
7/15 木	8.7	ジョグ		鷺沼駅・すみれが丘・あざみ野のTSUTAYAを経由して走った。なるべく坂を走るようにした。
7/16 金	0.0
7/17 土	14.0	ビルド走もどき		東大和公園の1周1,200mのジョギングコースを11周し、400mのトラックを2周クールダウンで走った。
7/18 日	16.6	LSD	休憩を含み3時間3分	尾根緑道のバス停から鑓水の交差点まで、尾根緑道を経由し往復で走った。キロ9分のペースで走ってが、意識的にそんな遅いペースで走ったのは初めてで、なんかもどかしさも感じた。
7/19 月	11.6	坂道ダッシュ＋ジョグ		保木の近くの2つの坂をそれぞれ5回坂道ダッシュをした。最初の坂は240mあり、54秒、57秒、56秒、53秒、54秒で駆け上がり、つなぎは平均1分24秒だった。次の坂は290mあり、1分10秒、1分11秒、1分12秒、1分12秒、1分14秒で駆け上がり、つなぎは平均1分52秒だった。
7/20 火	8.9	ジョグ		水沢市民の森・麻生区のゴミ焼却場・美しが丘西局を経由して走った。なるべくトレイルっぽい道を選んで走った。
7/21 水	9.2	1時間走		8時半から走り始めたが、もうかなり暑く、日陰を探しつつ走っていた。グリーンハイツ・宮前平駅・鷺沼駅を経由して走った。
7/22 木	0.0
7/23 金	15.3	富士登山競走五合目コース	1時間47分15秒	わずか300ｍだがウォーミングアップで走った。日陰の中を走る方が多かったので、猛暑といえども熱中症の心配をあまりせずに走れた。
7/24 土	7.8	疲労抜きジョグ		土橋・菅生緑地を経由して走った。右足に疲れが残っていたようで、走っていると張っている感覚があった。
7/25 日	0.0
7/26 月	17.3	ジョグ		青葉区役所・青葉局・246号線・宮崎台駅を経由して走った。
7/27 火	12.7	ジョグ		港北ニュータウンの緑道・中川小学校・横浜市立歴史博物館を経由して走った。
7/28 水	10.2	ジョグ		鷺沼駅・有馬局・有馬小学校を経由して走った。
7/29 木	8.2	ジョグ		江田駅・あざみ野駅を経由して走った。夜走ったら、雨がパラパラ降っていたが、そんなに気になるほどのひどさではなかった。
7/30 金	0.0
7/31 土	10.3	ジョグ		東高根森林公園をくまなく走った。
走行距離	244.9  km