月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	12.9	ジョグ		センター南駅や中川八幡山公園を経由して走った。公園に雪はまだ残っていたが、道の部分には残っていなかったので走るのには支障なかった。
2/04 木	6.0	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分31秒で、上りで思うように足が動かないと感じた割には速く走れた。その後は、鷺沼駅やたまプラーザ駅を経由して走った。
2/05 金	10.5	ジョグ		中川八幡山公園をぐるりと2周した。高台の公園で少し遠くが見渡せた。殆どがコンクリートの道だった。
2/06 土	12.7	インターバル走		国学院大学の1.2kmのコースで行った。1周目が4分41秒、2周目が8分、3周目が4分40秒、4周目が7分41秒、5周目が4分48秒、7周目が4分54秒、8周目が7分45秒だった。1周目より2周目が速く走れたのが意外だった。
2/07 日	9.1	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は1周目が4分39秒で、2周目が4分51秒だった。その後は、鷺沼のTSUTAYAを経由して走った。
2/08 月	0.0
2/09 火	5.2	スピード走		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分35秒だった。途中で車が僕が走っている先方を横切ったので、そこで少しペースが落ちた。その後は、菅生緑地を経由してのんびり走った。
2/10 水	0.0
2/11 木	7.8	府中駅伝・5�q	19分27秒	後半に殆どペースを落とさずに走れたのは気分良かった。3区を走ったが、4区の人にどんどん抜かされうーむと思っていたが、3区の人を10人以上抜きスカッとした。ウォーミングアップで2.2km、クールダウンで0.6km走った。
2/12 金	8.6	疲労抜きジョグ		あざみ野駅・すすき野団地を経由し、途中で地区センターで本を借りて走った。疲労抜きというわりには疲労が完全に抜け切らず、走り終えた後も右足が何となくだるかった。
2/13 土	0.0
2/14 日	0.0
2/15 月	1.0	トレッドミル		ジムにあるルームランナーで、時速12kmに設定して5分走った。
2/16 火	0.0
2/17 水	9.9	ジョグ＋坂道ダッシュ		宮前局・すみれが丘・TSUTAYAあざみ野店を経由して走った。TSUTAYAあざみ野店から新石川公園北側の信号までの約500mを坂道ダッシュしたら、1分58秒かかった。
2/18 木	14.3	ジョグ		鷺沼駅・センター北駅・センター南駅・江田駅を経由して走った。
2/19 金	13.2	ジョグ		長沢浄水場・犬蔵小学校を経由して走った。長沢の交差点から向丘小学校前の交差点まで川沿いに走った。最初はのんびり走っていたが、最後の3kmはキロ5分のペースで走った。
2/20 土	11.6	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2�qのコースのスピード走は、冷たい風が吹いて寒い寒いと思いつつ走っていたら、なかなかモチベーションが上がらず4分46秒かかった。その後は、北部市場・潮見台ゴルフコースを経由して走った。
2/21 日	11.6	ジョグ		宮前局・宮前平駅を経由して走った。
2/22 月	16.5	タイムトライアル＋インターバル走＋ペース走		1500mのタイムトライアルをやったが、ミスで1100mのタイムしか分からないが3分43秒だった。その後、400mダッシュし、400mをゆっくりジョグでつなぐインターバルを10本やった。タイムは、1分19秒、2分38秒、1分26秒、2分22秒、1分25秒、2分16秒、1分27秒、2分12秒、1分25秒、2分5秒、1分28秒、2分1秒、1分27秒、2分3秒、1分25秒、2分1秒、1分25秒、1分56秒、1分20秒、1分45秒だった。その後、キロ4分半のペースで2�q走り続けた。新横浜〜日産スタジアムまで往復でゆっくり2.6km走った。あざみ野駅から自宅までの1.9kmをのんびり走った。
2/23 火	9.8	ジョグ		職場の付近を走った。よみうりランド駅・寺尾台団地を経由して走った。昨日ハードな練習をしたのでのんびり走ったが、右足がだるかった。
2/24 水	0.0
2/25 木	10.4	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分33秒だった。その後は、東京都市大学・荏田地域ケアプラザを経由して走った。
2/26 金	10.4	ジョグ＋トレッドミル		朝は、確定申告の書類を提出するため、家から税務署まで往復で走った。往路は27分50秒、復路は25分50秒で走った。昼は、東京マラソンEXPO2010の会場で、キロ5分のペースのトレッドミルを600mやった。
2/27 土	8.0	ジョグ		北部市場・鷺沼駅を経由して走った。途中でフロンタウンさぎぬまをぐるりと2周走った。
2/28 日	12.0	月例川崎マラソン・10�q	37分17秒	雨の中でのレースになったが、ペースがあまり崩れることもなく、どうにか自己ベストを更新できた。レース直後にクールダウンとして多少ジョグをしたかったが、雨がまだ止んでいなくてすぐにやる気が起きず、昼以降に軽く2�q走った。
走行距離	201.5  km