月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	10.4	ジョグ		初山の付近を走り、12月になったので名物のイルミが見られるかと思ったら、まだ点灯は開始されていなかった。フルの筋肉痛もほぼ完治し、走るのには特に支障はなかった。
12/04 金	0.0
12/05 土	7.1	ジョグ		あざみ野のシャトレーゼ・山内小を経由して走った。
12/06 日	28.8	LSD		練習会で稲城市や多摩市を約13�q走った。練習会の集合場所から多摩川沿いに登戸駅まで走り、そこから普通の道を走り自宅まで帰宅した。
12/07 月	0.0
12/08 火	12.4	ジョグ		宮崎台駅・北部市場を経由して走った。
12/09 水	15.8	ジョグ		センター北駅にある鎌倉小町まで走り、そこで昼飯を食べた。それから、主に緑道を通り、川和高校や青葉郵便局を経由して走った。豆腐を目いっぱい食べたので、消化するには良かったかもと思っている。
12/10 木	7.2	ジョグ		美しが丘中・元プレッセを経由して走った。
12/11 金	0.0
12/12 土	5.7	スピード走		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分47秒、その後に國學院大学1周の1.2kmのコースは4分44秒かかった。後にやった方がタイムが良いことにびっくりしている。
12/13 日	12.3	月例多摩川ロードレース・5�q	18分22秒	矢川駅からレース会場までの約2�qをウォーミングアップで走り、会場から立川図書館までの約3�qを多摩川とモノレール沿いにクールダウンで走った。
12/14 月	4.0	疲労抜きジョグ		大抵は疲労抜きジョグでも5�q以上走ってしまうが、今日は時間が取れずに4�qになった。右足の甲がなんとなく痛かった。
12/15 火	0.0
12/16 水	8.8	1時間走		夜中の1時15分から走り始めた。そこまで寒くなかったので、そんなに辛くなかった。あざみ野中学校・鷺沼小学校を経由して走った。
12/17 木	13.5	ジョグ		新ゆりグリーンタウン・虹ヶ丘団地・すすき野団地を経由して走った。ラスト100mをダッシュしたら、いきなりこめかみの部分がずきっと痛み焦ったが、数分で治まった。
12/18 金	0.0
12/19 土	5.3	ジョグ		途中でイトーヨーカドーで缶コーヒー9本を買ったが、それを背負いつつ約3km走り、結構重くて大変だなあと思いつつ走っていた。
12/20 日	0.0
12/21 月	5.8	スピード走		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分43秒、その後に國學院大学1周の1.2kmのコースは4分53秒かかった。先週の大会でできた左足の水ぶくれの痛みも気にならなくなり、最初の方で久々に調子良く走れほっとした。
12/22 火	0.0
12/23 水	20.3	ペース走		新横浜公園の5�qのジョギングコースを3周した。1周目は22分27秒、2周目は21分ジャスト、3周目は20分29秒で走った。1時間5分くらいで3周しようと考えていたので、まあまあの結果だ。その後に、のんびりと新横浜駅まで往復で走り、キュービックプラザ横浜等を見物した。
12/24 木	5.8	スピード走		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分45秒だった。水ぶくれができた部分の皮が広範囲にぺろりとはがれ違和感があったが、その割には速く走れたと感じた。
12/25 金	0.0
12/26 土	12.0	ジョグ		鷺沼駅・相鉄ローゼン・初山を経由して走った。例の初山のイルミはまだ灯っていなくて、クリスマスの時期なのにと思うと意外だった。
12/27 日	0.0
12/28 月	6.9	ジョグ		真夜中の0時過ぎから走り始めた。最後の方で雨がパラパラ降り始めたが、そんなに寒くなくて走るのに特に支障をきたさなかった。東名高速沿いを走っていた。
12/29 火	0.0
12/30 水	10.6	スピード走＋ジョグ		国学院大学の1.2kmのコースのスピード走を2周した。1周目は4分46秒で、2周目は4分51秒だった。2周目の前半の方でもう1周目と比べスピードが落ちていると感じていた。その後は、保木・菅生緑地を経由して走った。
12/31 木	9.4	スピード走＋ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走は4分40秒だった。今年最後のジョギングで有終の美を飾れたらいいと思い、4分40秒で走るのを目標にしてみたら、意外に足取り軽く走れそうなったので嬉しかった。その後は、初山のイルミを見たくてそこまで走ったが、相変わらず点灯していなかった。もう止めてしまったのかもしれない。
走行距離	202.1  km