月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	9.8	ジョグ		馬絹・新石川を経由して走った。
11/03 火	10.4	ジョグ		美しが丘西のブックオフ・長沢のブックオフを経由して走った。
11/04 水	0.0
11/05 木	10.5	ジョグ		東有馬のブックオフ・土橋のブックオフを経由して走った。
11/06 金	19.8	ジョグ		下作延のブックオフ・登戸のブックオフ・美しが丘のブックオフを経由して走った。
11/07 土	6.7	ジョグ		たまプラーザ駅・あゆみが丘を経由して走った。
11/08 日	31.4	ジョグ		市営地下鉄沿いに新横浜駅まで走り、鶴見川沿いに市が尾まで走り、そこから最短の距離で家まで走った。鶴見川に入ったあたりから足が相当重かった。
11/09 月	7.8	ジョグ		東名川崎ICや北部市場を経由して走った。
11/10 火	6.7	ジョグ		宮前局・新石川公園を経由して走った。
11/11 水	0.0
11/12 木	5.6	スピード走＋ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走を2周やったが、1周目は4分54秒、2周目は5分1秒だった。いつもと違う場所をスタート地点にしたので、新鮮な気持ちで走れたが、タイムには反映できなかった。
11/13 金	0.0
11/14 土	19.4	LSD		緑税務署の付近から真福寺の交差点まで、川沿いに走っていた。鶴見川ではランナーを多く見かけ励みになった。
11/15 日	14.4	ジョグ		横浜国際女子マラソンの周回コースを1周だけ走った。残りの1.3kmは伊勢佐木町に用があり、コースから外れて走った。有名な選手が走るコースを歩道だけど走れたのは嬉しかった。
11/16 月	9.4	ジョグ		荏田高校・中川西中学校を経由して走った。
11/17 火	0.0
11/18 水	9.7	ジョグ		生田緑地の中を走った。
11/19 木	5.6	スピード走＋ ジョグ		家の近所の1.2kmコースのスピード走を2周やったが、1周目は4分55秒、2周目は4分48秒だった。2周目はほんの数秒だが、腹が痛くなったのでどうなるかと思ったら、1周目より速く走れ意外だった。
11/20 金	9.2	ジョグ		馬絹の交差点から、尻手黒川道路沿いに流れている川をつたい、東名川崎ICまで走った。
11/21 土	16.7	ペース走＋ ジョグ		公園内にある1周440mのランニングコースを16周し、1分51秒、1分52秒、1分50秒、1分50秒、1分50秒、1分48秒、1分47秒、1分48秒、1分50秒、1分49秒、1分48秒、1分49秒、1分50秒、1分52秒、1分51秒、1分50秒。 キロ4分10秒程度のペースで走ったが、逆の方から僕より少し早めのペースで走るおじい様がいて、モチベーションが保てた。
11/22 日	24.3	ペース走＋ ジョグ		公園内にある1周440mのランニングコースを25周し、ラップは1分50秒、1分52秒、1分51秒、1分52秒、1分52秒、1分51秒、1分50秒、1分50秒、1分52秒、1分50秒、1分48秒、1分49秒、1分50秒、1分48秒、1分50秒、1分49秒、1分48秒、1分47秒、1分48秒、1分47秒、1分47秒、1分47秒、1分48秒、1分47秒、1分48秒。息苦しさを感じず、足に違和感もなくキロ4分10秒程のペースで走れたので、河口湖に対して自信が持てたが、よく飽きずに同じコースを25周もできたなあと感心してしまう。
11/23 月	9.2	ジョグ		宮前平のドンキホーテを経由して走った。
11/24 火	7.5	ジョグ		もあ四季彩館を経由して走った。
11/25 水	0.0
11/26 木	9.1	ジョグ		すみれが丘を経由して走った。
11/27 金	6.9	ジョグ		宮前平の藍屋を経由して走った。
11/28 土	0.0
11/29 日	42.2	河口湖マラソン・フル	2時間59分42秒	30kmの壁にぶつからずに走れたのは運が良かった。途中で大と小がしたくなったが、していたら、間違いなくサブ3を達成できなかったので、我慢して正解だった。
11/30 月	9.1	疲労抜きジョグ		早渕川を走り、MINAMOの付近で折り返した。後半は足が多少軽く感じ、多少ペースを上げた。
走行距離	301.4  km