月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.9	ジョグ		茅ヶ崎中央公園の外側の緑道約1.5kmを1周したが、15分もかかってしまった。はまみらいという初めて見る薔薇が咲いていたのは嬉しかった。
6/02 火	0.0			日曜に長距離走った疲れがまだ抜け切れていないのと、仕事が終わった後に、横浜開港祭を見に行き、帰宅がかなり遅くなったので、走らないことにした。自転車通勤18.5�q。
6/03 水	10.8	ジョグ		生田緑地バラ園まで往復で走った。往路はキロ6分のペースで走り、復路はそれより遅いペースで走った。自転車通勤15.1�q。
6/04 木	30.2	LSD	往路の18.2kmは1時間48分、復路の12kmは1時間23分	いわて銀河に向けてのロング走計画第八弾（最終弾）。自宅から実家まで往復で走った。往路は恩田川沿いを走ったが、砂利道が多く走り辛かった。どうにかキロ6分のペースを維持して走った。復路はららぽーと横浜・早渕川を経由して走ったが、往路みたいなペースで走りたかったが、足が思うようについていかず、キロ7分ちかくのペースになってしまった。後は、そんな長い距離は走らず、坂道対策をして、いわて銀河本番に臨みたい。
6/05 金	0.0			朝から友達の家に遊びに行き、帰宅が遅くなったし、雨が降っていたので走らなかった。
6/06 土	6.2	ジョグ		東名高速川崎インターの方を走った。急だと思われる坂を2ヶ所走った。雨がパラパラ降っていたが、そこまで気にならなかった。
6/07 日	0.0			朝は社宅の草むしりに参加し、昼から夜にかけて仕事だったので走らなかった。自転車通勤14.6�q。
6/08 月	14.2	ジョグ		なるべくアップダウンの道しか走らないようにしたが、ゆっくり走ったのでかったるくなかった。10�q程度走ればいいと思い、2駅分の範囲でしか走らなかったのに、14�qも走っていて意外だった。山内図書館や東名川崎料金所を経由した。
6/09 火	12.9	ジョグ	休憩を入れて1時間37分	センター南駅まで自転車で行き、そこから都筑区あじさい名所ジョギングツアーをやった。正覚寺・都筑あじさいの谷戸・あじさい緑道の順に見た。どこもあじさいが満開だったので見とれてしまった。アップダウンの道を走るようにしたが、きつい坂道はなかった。自転車走行12.6km
6/10 水	13.5	ジョグ	1時間24分	一昨日走ったコースを逆に走った。余計な場所に寄らなかったので、一昨日より多少距離は短くなっている。新しいシューズでランニングを始めて4回目だが、左足の踵に近い部分が軽い靴ずれを起こしたようで、4日後の大会に変な影響が出なければいいがと思っている。
6/11 木	8.5	ジョグ		仕事の休憩時間に昼飯を調達するのに、店まで往復でとろとろ走った。夜はなるべくアップダウンの道しか走らないようにし、犬蔵小学校の付近ではWの文字を描くように走っていた時があった。
6/12 金	7.1	ジョグ		なるべくアップダウンの道しか走らないようにした。カリタス女子短大・満願寺を経由した。途中でデパート内でトイレ休憩をし、そのまま少しデパートを覗いていたら、1時間近くかかった。
6/13 土	0.0			100�qマラソンを前日に控えているし、花巻を観光したかったので、ランニングはしなかった。ホテルまで行くのに、最寄駅から荷物を抱えて45分程度歩いてくたびれ、明日は大丈夫か心配になった。
6/14 日	100.0	いわて銀河100kmチャレンジマラソン	9時間43分24秒	初の100kmマラソンだというのに、なんとサブ10を達成してしまった。エイドでは必ず立ち止まっていたが、1回も歩かなかった。高低差が450mあったが、そんな急な上り坂はなかったのでほっとした。80km過ぎた後の下り坂は結構急で足に来そうだったが、前のランナーにつられ速めに走れた。
6/15 月	0.0			小岩井農場や盛岡駅付近を観光したかったし、100kmマラソンの翌日に走る意欲もなかったので、ランニングはしなかった。右足の甲と膝が痛く歩くのが苦痛だった時もあった。
6/16 火	0.0			8時に岩手から自宅に戻ったが、寝不足もあり、夕方まで寝てしまった。その後に家の中で色々な作業をしていたら、雨が降り出し、右足の甲がまだ痛いのでランニングはしなかった。
6/17 水	6.7	ジョグ		ブランクが2日空いたので、少しでもいいから走ったが、右足の甲の痛みが完全にひいてなく走り辛かった。実家からららぽーと横浜を往復した。
6/18 木	6.8	ジョグ		右足の甲の痛みがまだあるので、のんびり走る気にしかなれなかった。東名川崎IC・北部市場を経由した。暫くは距離があまり増えないかもしれませんが、どうもすみません。
6/19 金	7.6	ジョグ		右足の甲の痛みも殆ど治まったが、足が何となくだるかったのでのんびり走った。荏子田公園を経由した。
6/20 土	10.5	ビルド走		最初はキロ6分半程度のペースで走り、最後の2�qから1�qまではキロ6分のペース、最後の1�qはキロ5分のペースで走った。江田記念病院やシャトレーゼを経由した。
6/21 日	0.0			仕事から帰宅する少し前から雨が降り出したので、ランニングは休んだ。
6/22 月	26.2	ペース走	皇居では2時間2分21秒	皇居を5周走った。最初の4周はキロ4分半程度のペース走をするつもりだったが、思うようにスピードが上がらず、ラップは23分5秒、23分20秒、23分3秒、23分4秒になってしまった。最後の1周は皇居に咲いている紫陽花の写真を撮りたかったのもあり、のんびり走り、途中で4回立ち止まり写真を撮った。タイムは29分50秒だ。丸ノ内線の東京駅からスタートし、皇居以外の道を1.2km走った。
6/23 火	10.5	ジョグ		都筑中央公園・江田駅を経由して走った。キロ6分弱のペースで走っていた。21時45分から走ったのもあり、そこまで暑く感じなかった。
6/24 水	12.4	ジョグ		横浜国際プール・宮前郵便局を経由して走った。何となく足がかったるく感じたり、左股が少し痛く感じた時があり、そこまで速く走らなかった。
6/25 木	7.6	ジョグ		床屋までジョギングし、その後に髪を切ってもらった。そうてつローゼンを経由したり、東名高速道路のそばを走っていた。床屋で髪を洗ってもらい、これ以上汗をかくのもどうかと思い、床屋から自宅までの1.8kmはウォーキングをした。
6/26 金	18.3	ジョグ		浄慶寺の紫陽花を見にジョギングした。浄慶寺の入口の付近は急な上り坂になっていてきつかった。その後は、鉄町・シャトレーゼを経由して走った。
6/27 土	8.9	ジョグ	1時間10分	携帯で話しつつ凄いのんびりと走っていた。1時間ちかく話していたら、走りながら1時間も喋るなんて凄いと驚かれた。白幡台小や教習所を通過した。
6/28 日	0.0			6日続けて走ったし、仕事の後、合唱祭を聴きに行き、帰宅が遅くなったので走らなかった。
6/29 月	11.6	ジョグ		最後の方で少し雨に当たったが、走るのには影響はなかった。シャトレーゼや荏田高校を経由して走った。
6/30 火	28.5	ジョグ	2時間50分	花小金井駅付近に住む仲間の家を起点にし、仲間と二人で、そこから多摩湖自転車道を走り、多摩湖を1周し、又多摩湖自転車道を走り、仲間の家の近所の神社を終点にした。多摩湖は緩いがアップダウンばかりで、そういう道をあまり走らないから、意外に疲れた。
走行距離	372.9  km