月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	ジョグ		犬蔵の方をぶらりと5�q程走り、卓球の試合を見に行く際に、家から最寄駅まで2�q走った。
5/02 土	0.0
5/03 日	7.8	ジョグ		鷺沼の方までぶらりと走ったが、昨日も今日も真夜中に起きて作業していたので、頭がボーとしていて、ペースを上げて走る気になれなかった。
5/04 月	6.0	ジョグ		仕事が始まる前にあざみ野の方を軽く走った。
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	12.6	ジョグ＋坂道ダッシュ		9時から10時半頃まで走ったが、走り終えてから数分後に雨が降り始めたので、早めに走ってよかった。わずか500m程度の上り坂を2回坂道ダッシュしたが、そこまで勢いよくやらなかった。
5/08 金	0.0
5/09 土	14.2	ジョグ		あいたいにあるサーティーワンで無料でアイスが配られているので、それを食べに走って行った。半袖半ズボンで走ったが、1時間待っていたら、寒くなってしまい参った。
5/10 日	39.4	LSD	往路も復路も19.7�q、往路が約2時間20分、復路は約2時間25分	いわて銀河に向けてのロング走計画第一弾。自宅から代々木公園まで往復で走った。代々木公園でジャマイカフェスティバルを1時間半見た。往路は、3回もデパート内で小休憩を取ったので、そんな苦に感じなかったが、往路は最後の方で足がだるくなり、いつもだと、信号待ちの際は足踏みしているが、立ち止まって休んでしまった。
5/11 月	13.7	ジョグ		走っている途中で都筑図書館に立ち寄り本を借りた。昨日のロングランで筋肉痛にはならなかったが、足はなんか重かった。
5/12 火	25.4	ジョグ	往路の12�qは1時間15分、復路の13.4kmは1時間半	いわて銀河に向けてのロング走計画第二弾。実家まで往復で走った。往路はセンター南駅や都筑ふれあいの丘駅の付近を経由した。復路は月出松公園から早渕川まで緑道を走っていた。復路でお腹の左側が少し痛かったが、帰宅する直前に治まった。疲れがたまっているが、思ったよりリズミカルに走れて気分良かった。
5/13 水	10.0	ジョグ	1時間5分	5日間で走行距離が100km以上になったのは初めてなので、自分の中では凄いと思っている。朝走ったが、それなりに暑かったし、足がだるかったので、結構疲れた。とんもり谷戸を経由したが、のどかな田舎の道といった雰囲気で気分良く走れた。
5/14 木	0.0
5/15 金	18.6	LSD		青葉台駅方面まで走った。途中でトイレ休憩をしようとしたら、偶然知人に会い数分話して楽しかった。
5/16 土	0.0
5/17 日	42.9	LSD	往路の19.8�qは約2時間5分、復路の20�qは約2時間半	いわて銀河に向けてのロング走計画第三弾。自宅から代々木公園まで往復で走った。代々木公園でタイフェスティバルを1時間見た。復路は走り始めから、両膝が何となく痛みを感じたので、信号待ちではひたすら立ち止まった。復路の途中で足が棒のようになりそうだったが、その後に菓子パンを食べたら、多少ペースを上げられた。その他に、仕事の休憩時間に外食するのに、往復1.4�q走り、仕事帰りに最寄駅から自宅まで1.7�q走った。
5/18 月	7.7	ジョグ		今回は前日の筋肉痛が残っていたので、のんびり走っていた。鷺沼駅や北部市場を経由して走った。
5/19 火	5.7	ジョグ		筋肉痛は治まったが、明日もロング走をするので、少しでも走れればいいやと思い、元プレッセを経由して走った。
5/20 水	30.6	LSD	往路の15�qは1時間25分、復路の15�qは1時間33分	いわて銀河に向けてのロング走計画第四弾。実家まで往復で走った。往路も復路も鶴見川沿いを走ったが、どちらとも後半の方がペースが上がっていた。往路は朝走ったが、暑さにそれ程参らず、復路は夜走ったが、それなりに涼しく、思ったより走りやすい環境だった。その他に、自宅から駐車場までの往復0.6�q走った。ジムでエアロバイクを10分間と、卓球を1時間やった。
5/21 木	11.6	ペース走	1時間	明後日にweb杯が控えているので、その練習として、キロ5分のペースで走るつもりでいたが、昨日の疲れが残っているのもありそれより多少遅いペースになってしまった。生田駅まで往復した。
5/22 金	0.0
5/23 土	14.7	web杯・10�q	web杯は40分7秒	皇居を2周走るweb杯に出場したが、1周目は約19分半かかり、2周目は約20秒半かかったことになり、またまた後半でペースダウンしてしまった。ハンデ戦だったが、僕より申告タイムが上の人にどんどん抜かれ、彼らを追い抜かすことはできずシビアだったが、こういうハンデ戦は初めてだったので十分楽しめた。その他に、自宅から最寄り駅までの2�qを走り、東京駅からweb杯の会場までの1.9kmを走り、大会前のウォーミングアップで0.8�q走った。
5/24 日	30.6	LSD	往路の14�qは1時間25分、復路の16.6�qは1時間45分	いわて銀河に向けてのロング走計画第五弾。自宅からトレッサ横浜まで走った。往路は東山田駅や綱島駅を経由し、復路は横浜アリーナや仲町台駅を経由した。トレッサ横浜の中を1時間ちかく見学した。最後の2�qで土砂降りに遭い、体が結構冷えてしまった。
5/25 月	11.2	ジョグ		あざみ野駅やたま日吉病院を経由してのんびり走った。
5/26 火	5.2	ジョグ＋坂道ダッシュ		明日60�q以上走るかもしれない計画を立てているので、今日はランニングを休もうかなあと思ったが、あざみ野でCDを借りたくなり、そこまで往復でランニングしてしまった。復路の上り坂約500ｍを坂道ダッシュしたが、足が思うように動かず2分以上かかった。
5/27 水	65.3	LSD		いわて銀河に向けてのロング走計画第六弾。自宅から南船橋駅までの63.3�qと、帰りは電車に乗ったが、最寄駅から自宅までの2�qを走った。お台場までの36.3�qは休まず約3時間38分で走った。お台場から南船橋駅は休憩時間を除くと約3時間で走った。お台場で弟と弁当を食べ1時間45分休んだり、ららぽーと東京ベイを40分程度見学したりと、苦しい中にも楽しいことがあった。湾岸道路沿いを走ったが、勝手にフラットなコースだと思っていて、実はそうでなかったので、なんかハードに感じた。
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	17.1	LSD		ミステリーランニングとも呼べそうなランニングだった。鉄町にある新たな緑道を2つ発見し走ったら、出た場所が同じ青葉区だというのに生まれて初めて見る場所で、予想していた場所に出なかったので結構ハラハラした。明日は一応月例川崎マラソンに出場するので、スピードはかなり控えめにしたが、2時間以上走り続けたので、最後の方は右足が多少だるかった。
5/31 日	33.0	月例川崎マラソン＋LSD		いわて銀河に向けてのロング走計画第七弾。平間駅から月例川崎マラソンの会場までの2.7�qをウォーミングアップで走った。距離稼ぎということで、3・5・10�qの3種目出た。大会終了後、大会会場から多摩川河口までの9.8�qを走り、そこから小島新田駅までの2.5�qを走った。
走行距離	430.3  km