月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	10.3	ペース走		初走りだ。キロ5分程度のペースを維持できたが、最初の方で膝がガクガクしたのでドキッとした。
1/04 日	6.5	ジョグ		残業を4時間もしてクタクタだったが、翌日は年越し派遣村のボランティアを控えていて、走れそうになかったので、ゆったりのペースだが奮起して走った。
1/05 月	0.0
1/06 火	11.1	ジョグ		途中で1km以上続く下り坂を走り、それから500m程度平地を走り、1km以上続く坂道を上った。上り坂の付近には団地があり、その付近に住む人も大変だと思った。
1/07 水	11.5	ジョグ		ジョギングしている間はそんなに寒いと思わなかったが、帰ったら寒気がしてなんかだるかったので熱を計ったら38.6度もあり、この日からしばらくジョギングは控えることにした。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.7	ジョグ		自宅から駅まで軽く走った。埼玉県の東秩父村の標高約650mの登谷山を登った。
1/13 火	0.0
1/14 水	11.2	ジョグ		1週間ぶりのロングランになってしまった。勝田まで残り後11日しかないのにと不安になりつつ走っていた。初めて通る道も幾つかあったが、分かりやすいので迷子になることはなさそうだ。
1/15 木	10.2	ジョグ		珍しく、実家を起点・終点にして走った。西谷駅・新井小学校経由で走ったが、何年も通っていなかった道なので懐かしかった。
1/16 金	6.3	ジョグ		10時半頃から走ったが、寒さに震えつつトボトボ走っていた。
1/17 土	0.0
1/18 日	12.2	ジョグ		家から3km程離れた場所にある電飾を眺めるために走ったが、途中で雨がパラパラ降った時があり焦った。
1/19 月	12.2	ジョグ		自宅から登戸駅まで往復し、ほぼ一緒のルートを走った。復路でかなり急な下り坂があり、膝が結構がくがくした。
1/20 火	23.0	トレイルラン		吉祥寺駅から拝島駅まで、玉川上水沿いにトレイルランをした。平地しか走らずトレイルランと言えるのか謎だが、トレイルランの本にトレイルコースとして紹介されているので、そういうことにしておく。ゆっくり走ったが、最後の方は足がしんどかった。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	8.9	ジョグ		朝走り、最初はパラパラ雨が降っていたが、途中で止んだのでほっとした。
1/24 土	6.7	ジョグ		明日はフルを控えているので軽く走った。久々に家の近所の緑地を走り、足の負担を和らげたつもりだ。
1/25 日	43.7	勝田全国マラソン・フル	3時間22分30秒	ウォーミングアップで1.5km走った。前半は最初の1kmは混雑していて5分以上かかったが、残りは良いペースで走れ、中間地点を1時間28分台で通過した。後半は足の筋肉痛がひどく思うように走れず、モチベーションも下がり、最初はサブ3を目指していた筈なのに、サブ3.5を達成できればいいやというレベルの低いことを考えつつ走っていた。
1/26 月	0.0
1/27 火	8.3	ジョグ		筋肉痛が残っていて走るとまだ足に響くくらいなので、あまり速く走れなかった。
1/28 水	6.1	ジョグ		筋肉痛はまだ残っているが、初めのうちは意外にスムーズに走れた。しかし、後半は結構疲れて、ペースが下がった。
1/29 木	6.3	ジョグ		筋肉痛は殆ど治ったが、朝病院で血を抜いたのでかなりのろのろ走っていた。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	195.2  km