月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.6	ジョグ		ノースポートモールまで往復した。期間限定で欲しい物があり買ったが、そのお陰でモチベーションは上げて走れた。ノースポートの中に入っても少し走ったので、客が変な目で見たかもしれない。
10/02 木	6.5	ジョグ		明後日に小金井公園5時間走が控えているので、あまり足を疲れさせないようにと軽く走った。
10/03 金	0.0			小金井5時間走の前日なので休養することにした。3か月ぶりにバイク通勤をし、全く運動とかけ離れた1日となった。職場では約1万2万歩を歩いた。
10/04 土	57.1	小金井公園5時間走	4時間42分37秒	最初にウォーミングアップで1km走り、1周5.1kmのコースを11周した。朝は結構冷えていて、8時からもそこまで暑くならなかったので走りやすかった。8周まで意識していたわけではないが、ビルド走になっていて、フルの通過が3時間21分台になった。
10/05 日	0.0			疲労抜きジョグをやりたかったが、自治会の草むしりと、職場で仕事を9時間半やったら、そういう時間は取れなかった。
10/06 月	7.5	ジョグ		図書館の本を返しがてらのんびり走っていた。一昨日の疲れは結構抜けていたようで、坂道を走っていてもだるく感じなかった。
10/07 火	10.5	ジョグ		最後の方で数分土砂降りに遭遇し参った。キロ5分程度のペースで走ったが、足はそこまで悲鳴を上げなかった。
10/08 水	0.0			仕事の後に実家に行く用があり、帰宅が午前様になったので走れなかったが、自転車で実家に行ったら約30kmこいでいた。
10/09 木	20.0	ジョグ		青葉スポーツセンターまでジョギングし、そこでボディバイブというプログラムをやった。ステップしたり足を上げたりの動作が多く足が疲れた。その後、長距離を走りたくて、そのまま家に向かわず、青葉台駅の方に向かって走り帰宅した。最後の3kmは足が結構重く感じた。
10/10 金	13.0	ジョグ＋トレイルランもどき		東生田緑地まで往復した。復路は900mも続く上り坂があるので結構疲れた。東生田緑地を2周したが、舗装されている道が殆どなくトレイルランもどきが味わえた。
10/11 土	0.0			出勤前に走ろうとしたら、雨が降ったり止んだりのわけが分からない天気で、走るタイミングを逃し出勤することになった。残業し帰宅が午前様になった。
10/12 日	16.5	ジョグ		ランニングしつつ、麻生区民祭りを見に行った。会場までの6.5kmは35分で走った。そこで鞄を買い、肩から提げられる鞄だったので、肩から提げつつ10km走った。さすがに行きと比べてペースダウンした。
10/13 月	23.3	ジョグ		実家まで往復でジョギングした。往路は色んな店に立ち寄りつつ気楽に走っていた。実家でワインを2杯飲み走ったが、千鳥足になることもなくキロ5分半程度のペースでずっと走れた。
10/14 火	6.5	ジョグ		烏山公園を2周したが、2周ともルートを変えて走ったら楽しめた。
10/15 水	12.0	ジョグ		市ヶ尾駅の方までジョギングした。どうせ明日はジョギングができないからと分かっているので、10km以上走ることにした。
10/16 木	0.0			旅行をしていたのでジョギングはやらなかった。赤レンガ倉庫から横浜駅まで歩き、それなりに運動した。
10/17 金	18.5	ジョグ		野川南台団地の上り坂がきつかった。北山田駅付近からは緑道を走ったので気持ち良かったが、途中でそのつもりはないのに、同じところをグルグル走っていて、距離が稼げたと喜んだ。都筑ふれあいの丘駅から江田駅までウォーキングしたが、重い荷物を持ちながらだったので、結構くたびれた。
10/18 土	5.0	ジョグ		横浜に電車で出かけたが、行きはあざみ野駅まで、帰りは中川駅から走った。分けて走ったので疲れはたまらなかったと思う。
10/19 日	25.1	タートルマラソン・ハーフ	1時間26分48秒	思うようにスピードが出ず、最後の方で結構強い風が吹き、結果は散々だった。キロ4分以内で走れた時がわずかだった。ウォーミングアップもクールダウンもそれぞれ2km走った。
10/20 月	22.2	LSD		自宅から卓球サークルの会場まで、キロ7分のペースで走っていた。その後に1時間半卓球をやったが、走り込んだ後なのでだるかった。
10/21 火	7.5	疲労抜きジョグ		昨日、一昨日と長距離を走っているので、疲労抜きジョグということで、又キロ7分のペースで走った。
10/22 水	0.0			2日続けてハーフ以上の距離を走るというハードなことをやったので、ランニングは休んだ。通勤もバイクにしたが、職場で1万2千歩程歩いたから、多少は体を動かした気がする。
10/23 木	11.0	ジョグ		生田緑地のバラ園まで往復で走った。30分程バラを見て癒された。前半で右足の太ももがズキッと痛みヒヤッとしたが、マッサージしたら、後半は何ともなく走れた。これで、月間走行距離の自己ベストを更新したので嬉しい。
10/24 金	10.5	1時間走		久々に走る時間を決めて走った。昨日のジョグよりかはペースを速くして走ったが、右足はずきっとしなかった。
10/25 土	19.0	2時間走		港北ニュータウンの緑道を2種類走った。中川駅〜南山田駅付近まで続くのと、早渕川から茅ヶ崎東まで続く道だ。1回も立ち止まらずに走った。
10/26 日	11.0	ジョグ		一昨日並みのペースで走った。広い道路ばかりを選び、一筆書きになるように走り、夜遅かったがまあ安全だと思う。
10/27 月	14.5	ジョグ		生田緑地のバラを又見たいと思ったが、今日は休園だったので、その付近の林道を走り向ヶ丘遊園駅まで行きUターンした。林道は枯葉が結構落ちていて慎重に走らないと滑りそうだった。最初のほうで右の股下が何となく違和感があった。
10/28 火	0.0			5日連続で10km以上走ってくたびれたし、仕事帰りに色々と買い物をしたかったので、ジョギングは休むことにした。仕事で1万3千歩以上歩いた。
10/29 水	25.0	ジョグ		実家まで往復でジョギングした。22時過ぎに川沿いの道を走ったが、ヘッドライトをつけて走っていたのでそんなに怖くなかった。
10/30 木	21.5	トレイルラン＋ジョグ	トレイルランは16.5kmで1時間50分	北鎌倉駅〜港南台駅までトレイルランをし、センター北駅〜自宅までジョギングをした。トレイルランはハイキングコースに入る前の坂道が一番きつく感じ、山道ではそんなに苦労した気がしなかった。
10/31 金	11.2	ジョグ		港北ニュータウンの緑道や歩道をメインに走った。前日と前々日に長距離を走ったせいか、ラスト1kmは結構足が重かった。
走行距離	384.5  km