月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	12.0	ジョグ		今年の走り初めで、12月下旬の走行距離が少なかったので、仕事の前に走ったが、長い距離を走る気になった。
1/05 金	5.0	ジョグ		翌日に東京マラソンの試走会をやるかもしれなかったので、走行距離を抑えたが、結局雨天のため中止になった。
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	7.0	ジョグ		途中でCDを借りたので、レンタル店で30分休んだ。
1/10 水	6.0	ジョグ		休みなのに、珍しく7時半頃に目が覚め、それから暫くして走ったが、結構気分良かった。
1/11 木	7.0	ジョグ		途中でCDを返したので、レンタル店で3分休んだ。
1/12 金	6.0	ジョグ		途中で山内公園の中を2周程走ったが、多少アップダウンがありメリハリを感じた。
1/13 土	7.0	ジョグ		田園江田教会の付近を走る時に、起伏のある道を選んで走った。
1/14 日	6.0	ジョグ		6日続けて走ったせいか、もういいかと気分がだれてしまい、最後の方はかなりトロトロ走っていた。
1/15 月	0.0
1/16 火	23.0	一応トレイルラン	2時間40分	北鎌倉駅から港南台駅まで走った。途中で迷子になり5km余分に走る羽目になった（笑）　標高がわずか150mの山なので、別に大変ではなかった。
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	10.0	ジョグ		10kmのレースに出るので、その距離を走っておくことにしたが、疲れを残さないようにキロ5分半近くのペースで走った。
1/20 土	0.0
1/21 日	12.0	杉戸町新春マラソン	約12分＋37分55秒	ウォーミングアップで2km走り、10kmに参加した。5kmを通過した時点で18分46秒で、5kmの自己ベストを更新し嬉しかったが、後半で見事にペースが落ちた。それでも、10kmの自己ベストなのでやったねという気持ちだった。これで入賞できれば更に最高だった。
1/22 月	7.0	疲労抜きジョグ		左足の親指の爪が取れたので、走っている最中何となく痛かった。
1/23 火	0.0
1/24 水	14.0	一応ビルドアップ走		後半は上り坂が多かったが、前半のキロ5分半よりペースを上げて走るようにした。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	7.0	ジョグ		午前中に走ったが、結構暖かかったので快適に走れた。
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	22.0	LSD	2時間	自宅〜新宿駅南口まで走った。途中で川崎健康倶楽部の人と会い、3分程度お喋りし、その間だけ立ち止まった。
走行距離	151.0  km