月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	ジョグ		フロンタウン鷺沼の中を5周した。
12/02 日	0.0
12/03 月	15.0	ジョグ		自宅から高津区にあるとんでんの方まで走った。
12/04 火	10.0	ジョグ	1時間2分	四季の森公園の中を走った。階段を上ることがあったが、100段以上ある階段が何箇所かあり結構疲れた。
12/05 水	6.0	ジョグ		途中で菅生緑地を1周した。
12/06 木	0.0
12/07 金	21.5	LSD		朝は、北八朔公園をぐるりと一周走ったが、紅葉はあまりなかった。昼は、トレッサ横浜の周辺を4.5kmのんびり走ったが、坂の傾斜がきつい箇所があり疲れた。
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	10.0	ジョグ		青葉区役所まで往復で走った。
12/11 火	18.0	ジョグ
12/12 水	7.8	ジョグ
12/13 木	0.0
12/14 金	7.0	ジョグ		欲しい物がどこのコンビニにあるか調べたくて、5軒程のコンビニに寄り立ち止まって観察したので、練習効果がなさそうな気がする。
12/15 土	0.0
12/16 日	0.7	ジョグ		仕事終了後に急ぎの用があったので、職場から最寄り駅まで走った。
12/17 月	8.0	ジョグ		朝の6時半から走った。こんなに早い時間に練習で走るのは生まれて初めてだが、思ったより気分爽快だったので、又こんな時間帯に走ってもいいと思えた。
12/18 火	0.0
12/19 水	6.0	ジョグ		CDを返却しがてら走った。小さな取っ手付きの布のバッグにCDを入れていたので、はたから見るとお茶目だったかもしれない。
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			スポーツセンターで75分間ボディコンバットをやった。右足での横蹴りやフックを128回連続でやるのはハードだった。
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	5.8			1週間ぶりにジョギングをした。こんなに間隔を開けてジョギングをするのも珍しい。風邪をひいているので、あまり走らなかった。
12/27 木	0.0
12/28 金	5.2	スピード走		国学院大の1.3kmのコースのスピード走をしたら、4分56秒かかった。その数メートル前からスピードを結構あげたのでそれでくたびれてしまったのだろう。
12/29 土	7.4	スピード走		家の近所の1.2kmのコースを2周し、1周目は5分1秒、2周目は5分5秒かかった。
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	134.4  km