月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	7.2	スピード走など		いつもの1.2kmのコースのスピード走をしたら4分54秒かかった。スタートしたときから何となく足が重く感じていて、10月はかなり走ったから、その疲れが抜け切っていないのかもと思った。
11/03 土	0.0
11/04 日	5.8	スピード走など	トータル34分39秒	国学院大の1,3kmコースでスピード走をしたら5分11秒もかかった。なんか足に違和感があり走り辛かったが、その後に左足の親指の爪がはがれた。
11/05 月	0.0
11/06 火	17.9	スロージョグ	1時間23分34秒	溝の口駅まで往復した。帰りは最短と思われる6.1kmのルートで帰ったが、33分44秒かかった。
11/07 水	0.0
11/08 木	13.8	スピード走等	トータル43分28秒	いつもの1.2kmのコースのスピード走をしたら4分53秒かかった。
11/09 金	0.0
11/10 土	6.3	駅伝カーニバル西東京大会	2区の5.3kmを20分28秒	がむしゃらに走ったが、最後の方で3区をマイペースで走っている人達をスムーズに抜けず、中継地点の前がぬかるんでいてスピードを落とさざる終えず、目標の20分切りはできなかった。
11/11 日	0.0
11/12 月	10.0	ジョグ		自宅から向ヶ丘遊園駅まで往復で走った。
11/13 火	16.5	LSD		自宅〜ノースポートモール〜桜並木局〜江田駅経由で走った。
11/14 水	10.0	ジョグ		青葉スポーツセンターまで往復で走った。スポーツセンターでボディコンバットテック
11/15 木	22.3	LSD		自宅〜早渕川と鶴見川がぶつかる地点まで走った。復路はちょっとペースを上げて走った筈なのに、往路とほぼ同じタイムだった。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	10.0	灼�ｶﾞ		自宅からMIMAMOまで往復で走った。
11/19 月	6.0	スピード走		国学院大の1.3kmのコースのスピード走をしたら、1周目は4分47秒、2周目は4分56秒かかった。
11/20 火	15.0	灼�ｶﾞ		朝は自宅から生田緑地を往復で10km走った。夕方は東京ミッドタウンのそばの公園のジョギングコースをちんたらと5km走った。
11/21 水	0.0
11/22 木	6.0	スピード走		夜中に家の近所の1.2kmのコースのスピード走をやったが、寒くて震えつつ走っていたら、5分21秒もかかってしまった。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	17.0	灼�ｶﾞ		朝はアップダウンが続く道を選んで約7km起伏走もどきをした。昼は三ッ池公園のジョギングコース約1.35kmを4周した。夜は家の近所を5kmｼﾞｮｸﾞし、上り坂は坂道ダッシュした。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	11.0	灼�ｶﾞ		都筑中央公園の紅葉を見つつ走り、紅葉を堪能できた。
11/30 金	12.0	灼�ｶﾞ		東高根森林公園の中を走った。舗装されていない土の道があまりなかったが、そこを走っていると気持ち良かった。
走行距離	186.8  km