オーリー
地域 : 広島
年齢 :
一言 :
一言 :
ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習
2013/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 24.1 | 聖湖ハーフ ジョグ |
3:57 |
アキレスの様子を見ながら慎重に走った。1週間オフにするとやはりおちてた。しんどかった! |
9/02 月 | 4.5 | 疲労抜きジョグ |
4.:54 |
|
9/03 火 | 0.0 | 雨でオフ |
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9/04 水 | 10.7 | 疲労抜きジョグ |
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9/05 木 | 18.5 | ジョグ 60分ジョグ〜B-up |
4:10 4:18 |
4:45〜3:22 |
9/06 金 | 4.5 | ビルドアップ |
3:53 |
4:24〜3:10 |
9/07 土 | 0.0 | |||
9/08 日 | 23.6 | ビルドアップ |
4:39 |
5:37〜4:24 |
9/09 月 | 4.5 | ビルドアップ |
3:46 |
4:18〜3:17 |
9/10 火 | 4.5 | ビルドアップ |
3:33 |
3:58〜3:11 |
9/11 水 | 18.3 | ペース走 距離走 |
3:59 4:44 |
|
9/12 木 | 17.4 | ペース走 距離走 |
3:56 4:38 |
|
9/13 金 | 17.4 | ペース走 距離走 |
3:53 4:38 |
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9/14 土 | 21.2 | 距離走 |
4:33 |
|
9/15 日 | 21.2 | 距離走 |
4:29 |
4:24〜3:10 |
9/16 月 | 8.0 | 中止 |
5:15 |
|
9/17 火 | 4.5 | ビルドアップ |
3:55 |
4:24〜3:31 |
9/18 水 | 14.0 | アップ ペース走 |
3:44 |
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9/19 木 | 4.5 | ビルドアップ |
3:36 |
3:58〜3:13 |
9/20 金 | 9.5 | ビルドアップ ジョグ |
3:53〜3:11 5:29 |
|
9/21 土 | 15.1 | ビルドアップ ジョグ 流し |
3:45 71,68 |
3:57〜3:10 400×2本 |
9/22 日 | 26.0 | 距離走 |
4:18 |
|
9/23 月 | 10.0 | 記録会 5km |
17:31 |
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9/24 火 | 10.5 | ペース走5km 起伏走 |
3:38 |
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9/25 水 | 11.5 | ペース走5km 起伏走 |
3:35 |
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9/26 木 | 3.0 | 疲労抜きジョグ |
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9/27 金 | 2.0 | 疲労抜きジョグ |
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9/28 土 | 22.6 | 疲労抜きジョグ |
5:18 |
1.0、0.4、3:45,3:05 |
9/29 日 | 21.8 | ペース走15km |
3:53 |
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9/30 月 | 4.5 | ペース走 |
3:35 |
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走行距離 | 358.1 km |