オーリー
地域 : 広島
年齢 :
一言 :
一言 :
ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習
2013/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 13.4 | 距離走 |
4:29 |
|
8/03 土 | 30.6 | 起伏B−up |
2時間26分 |
|
8/04 日 | 14.3 | 距離走 |
4:19 |
|
8/05 月 | 4.5 | ペース走 |
3:43 |
|
8/06 火 | 4.5 | ペース走 |
3:40 |
|
8/07 水 | 11.2 | ペース走 起伏走 |
3:39 4:00 |
|
8/08 木 | 0.0 | |||
8/09 金 | 0.0 | |||
8/10 土 | 14.3 | 距離走 |
4:24 |
|
8/11 日 | 24.7 | ペース走 ジョグ |
4:49 |
3.0×3本、0.4×本(3:40,39,47,15) |
8/12 月 | 11.2 | ペース走 起伏走 |
3:44 4:05 |
|
8/13 火 | 11.2 | ペース走 起伏走 |
3:43 4:01 |
|
8/14 水 | 15.0 | 距離走 |
5:01 |
ジョグ |
8/15 木 | 31.8 | 距離走 距離走 |
4:36 4:49 |
ジョグ 60分ジョグ |
8/16 金 | 33.6 | 距離走 距離走 |
4:22 4:12 |
ジョグ 60分ジョグ |
8/17 土 | 33.4 | 距離走 距離走 |
4:19 4:15 |
ジョグ 60分ジョグ |
8/18 日 | 31.8 | 距離走 距離走 |
4:23 4:26 |
ジョグ 60分ジョグ |
8/19 月 | 4.5 | ペース走 |
3:44 |
|
8/20 火 | 12.3 | ペース走 ジョグ |
3:45 60分 |
|
8/21 水 | 24.5 | ペース走 起伏走10km |
3:43 3:49 |
|
8/22 木 | 11.2 | 調整 |
3:56 5:29 |
|
8/23 金 | 14.2 | ペース走 |
4:14 |
|
8/24 土 | 14.3 | ペース走 |
3:53 |
|
8/25 日 | 30.0 | ペース走 |
4:07 |
|
8/26 月 | 0.0 | オフ |
||
8/27 火 | 13.3 | 調整 調整 |
ジョグ 60分ジョグ |
|
8/28 水 | 4.5 | 調整 |
4:05 |
|
8/29 木 | 2.8 | オフ |
5:54 |
|
8/30 金 | 0.0 | オフ |
||
8/31 土 | 0.0 | オフ |
||
走行距離 | 417.1 km |