オーリー
地域 : 広島
年齢 :
一言 :
一言 :
ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 0.0 | 雨なので。 |
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3/02 土 | 15.0 | ペース走 |
4:43/km |
快適ペース走(4:00)のつもりがペースダウン。近頃、ロング走の練習量が少ないのでこんなもんかな。 |
3/03 日 | 26.0 | 駅伝3km、起伏ペース走10km |
3:27/km、4:03km |
駅伝の後が辛かった。 |
3/04 月 | 5.0 | ジョグ |
4:33/km |
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3/05 火 | 12.0 | ペース走 起伏ジョグ |
3:50/km 4:45/km |
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3/06 水 | 5.0 | ジョグ |
4:07/km |
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3/07 木 | 5.0 | ジョグ |
4:48/km |
|
3/08 金 | 5.0 | ジョグ |
4:16/km |
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3/09 土 | 15.0 | ペース走 |
3:54/km |
早めペース走のつもりが快適ペース走に!心肺機能はだいぶ回復したみたい。 |
3/10 日 | 12.0 | マラソン3km、5km |
3:33/km、3:44/km |
まだまだ走力がもどりませんな〜。 |
3/11 月 | 5.0 | ペース走 |
3:47/km |
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3/12 火 | 12.0 | ペース走 起伏ペース走 |
3:48/km 4:20/km |
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3/13 水 | 0.0 | オフ |
雨なので。 |
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3/14 木 | 14.0 | ペース走 起伏ペース走 |
3:43/km 3:58/km |
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3/15 金 | 5.0 | ジョグ |
4:18/km |
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3/16 土 | 10.0 | 疲労抜きジョグ |
6:48/km |
明日はレースなので疲労抜きジョグ! |
3/17 日 | 25.0 | 福山ハーフマラソン |
3:45/km |
リハビリ中にしては◎ |
3/18 月 | 0.0 | 雨なので。 |
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3/19 火 | 12.0 | ペース走 起伏ペース走 |
3:51/km 4:42/km |
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3/20 水 | 8.0 | 疲労抜きジョグ |
7:49/km |
かなり疲労が残っているのぉ〜。 |
3/21 木 | 20.0 | ペース走 起伏ペース走 |
3:44/km 4:02/km |
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3/22 金 | 5.0 | 疲労抜きジョグ |
5:14/km |
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3/23 土 | 22.0 | 15kmペース走 |
3:45/km |
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3/24 日 | 37.0 | 30kmペース走 |
4:03/km |
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3/25 月 | 3.0 | ジョグ |
6:23/km |
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3/26 火 | 3.0 | ジョグ |
5:37/km |
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3/27 水 | 0.0 | オフ |
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3/28 木 | 12.0 | ペース走 起伏ジョグ |
3:51/km 6:37/km |
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3/29 金 | 15.0 | 5kmペース走 |
3:51/km |
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3/30 土 | 31.0 | 25kmペース走 |
4:22/km |
先週の疲れが取れていない。ロングペース走がビルドダウンとなり、ふくらはぎ、アキレスと足底に痛みが出たので中止。 |
3/31 日 | 9.0 | ジョグ |
6:30/km |
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走行距離 | 348.0 km |