月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	60分		今日は疲労抜きジョグに専念します。
9/02 日	28.0	126分		今日はハーフに参加しました。UPを入念にしたので終始痛みはなく良い調子でした。設定タイムの1時間30分を切ることができ良かったが、顔見知りが一杯入賞した。明日から徐々にペースをあげて次のハーフでは15分切したいなー。
9/03 月	15.0	87分		今日は疲労抜きジョグしました。足もあまり痛まなくなったので良い感じ。このまま完治してほしいな。まあ、まだ1ヶ月はかかるでしょう。
9/04 火	16.0	昼20分、夜60分		今朝はオフ。昼は疲労・筋肉痛・痛みがありましたがジョグと流し。夜は頑張るつもりだったが足が痛むのと体が重いので疲労抜きジョグにしましたが、精一杯でヘロヘロでした。あーがっかり。。。
9/05 水	19.0	昼19分、夜64分		今朝はオフ。昼は疲労・筋肉痛・痛みがありましたがジョグと流し。夜は頑張るつもりだったが体が重く段々ビルドダウン。。。。ヘロヘロでした。
9/06 木	5.0	19分		今朝はオフ。昼は少し疲労みがありましたが快調ジョグと流し。夜は治療！
9/07 金	18.0	昼19分、夜60分		今朝はオフ。昼はほとんど痛みがなく快調ジョグと流し。だが、走り始めは少し痛むのと体が硬直状態！夜は快調ジョグのつもりが普通のジョグに！
9/08 土	16.0	73分		今朝は4：05設定でペース走をするつもりが。。ビルドダウン。6キロまでしか持たなかった。疲れが残っているのか、走力が落ちているのか。明日は15キロのペー走で頑張るぞい。
9/09 日	31.0	142分		今朝は4：30設定でペース走。。20周目からビルドダウン。
9/10 月	18.0	昼20分、夜60分		昼は疲労・筋肉痛・痛みがありましたがジョグと流し。夜は頑張るつもりだったがペース走。体重が軽くなったせいか、快調に走れた。。。
9/11 火	5.0	23分		昼は疲労・筋肉痛・痛みがあり疲労抜きジョグ。今日は患部がつっぱているので針治療で休養。
9/12 水	14.0	昼16分、夜60分		昼も夜も疲労・筋肉痛・痛みがあり疲労抜きジョグ。最近は右足も痛み出した。。。完治していないのか、フォームが悪いのか。。。
9/13 木	18.0	昼20分、夜60分		昼は疲労・痛みがありましたがジョグと流し。夜はＡＴを意識したペースで河川敷きのフラットコースから高低差140ｍの起伏走。やはり心肺機能が落ちている。。。
9/14 金	25.0	昼27分、夜120分		昼は疲労・筋肉痛・痛みがありましたがジョグと流し。夜は頑張るつもりだったがＬＳＤに変更。体が重い。。。
9/15 土	9.0	60分		疲労抜きジョグ
9/16 日	31.0	130分		練習会で31キロのペース走。4：30設定のつもりが4：15で最後の3周でペースアップ。しっかりビルドアップできて◎。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	278.0  km