月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	17.0	昼：ジョグ5ｋｍ 夜：ペース走12ｋｍ	20分	ジョグ インターバル、3ｋｍ1ｋｍ×2本 ジョグ（3：37、3：28、3：22
5/02 水	17.0	朝：ジョグ10ｋｍ 夜：ジョグ7ｋｍ	55分 40分	通勤ラン 起伏ジョグ
5/03 木	0.0	オフ
5/04 金	30.0	朝：ジョグ30ｋｍ	150分	河川敷ジョグ
5/05 土	18.0	昼：ジョグ18ｋｍ	90分	起伏ジョグ
5/06 日	12.0	朝：ジョグ12ｋｍ	67分	起伏ジョグ
5/07 月	5.0	昼：ジョグ5ｋｍ	20	ジョグ
5/08 火	0.0	オフ
5/09 水	12.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：起伏ペース走7ｋｍ	18分 28分	3：52 工程差120ｍ（4：08）
5/10 木	5.0	昼：ペース走5ｋｍ	20分	3：58
5/11 金	19.0	昼：ジョグ5ｋｍ 夜：ペース走7ｋｍ 夜：ジョグ7ｋｍ	19分 27分 39分	流し300,400,200,100 3：48 疲労抜きジョグ
5/12 土	20.0	朝：ジョグ10ｋｍ 夜：ジョグ10ｋｍ	47分 53分	疲労抜きジョグ 疲労抜きジョグ
5/13 日	28.0	昼：ペース走28ｋｍ	120分	ビルドダウン
5/14 月	5.0	昼：ジョグ5ｋｍ	22分	疲労抜きジョグ
5/15 火	22.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：ジョグ10ｋｍ 夜：起伏ペース走7ｋｍ	18分 42分 30分	3：57 通勤ラン4：24 通勤ラン〜そのまま起伏ジョグ4：29
5/16 水	13.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：ペース走8ｋｍ	18分 30分	ペース走（3：59） ペース走(4:07)
5/17 木	5.0	昼：ペース走5ｋｍ	18分	ペース走(4:03)
5/18 金	19.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：ペース走7ｋｍ 夜：ジョグ7ｋｍ	17分 29分 42分	ペース走（3：49） ペース走(4:03) ジョグ
5/19 土	40.0	朝：ジョグ40ｋｍ	206分	ジョグ
5/20 日	0.0
5/21 月	3.0	昼：ジョグ3ｋｍ	16分	ジョグ
5/22 火	16.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：インター11ｋｍ	18分	3：56 1.0ｋｍ×6本（3：29）、0.5ｋｍ×2本（1：33）、ジョグ
5/23 水	20.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：ペース走15ｋｍ	18分 58分	3：58 4：00
5/24 木	5.0	昼：ペース走5ｋｍ	19分	4：08
5/25 金	0.0	オフ
5/26 土	26.0	朝：ペース走20ｋｍ 朝：ジョグ6ｋｍ	79分 33分	3：58 5：52
5/27 日	28.0	朝：ペース走25ｋｍ 朝：ジョグ3ｋｍ	103分 19分	4：10 6：13
5/28 月	12.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：起伏走7ｋｍ	19分 27分	4：04 4：02
5/29 火	20.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：インター6ｋｍ 夜：ジョグ6ｋｍ	18分 33分 39分	4：01 3.0ｋｍ×2本（11：00、11：38）1.0ｋｍ×3本（3：29、3：27,3：19）
5/30 水	12.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：起伏走7ｋｍ	18分 27分	3：58 3：56
5/31 木	12.0	昼：ペース走5ｋｍ 夜：起伏走7ｋｍ		3：52 4：46
走行距離	441.0  km