月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	昼：5ｋｍ	22分	疲労抜きジョグ
3/02 金	12.0	昼：5ｋｍ、夜：7ｋｍ	25分、40分	疲労抜きジョグ
3/03 土	16.3	昼10ｋｍジョグ 昼ペース走	51分 19分	ジョグ 3.0ｋｍ：10分45秒、1.5ｋｍ： 5分 3秒、0.8ｋｍ： 2分32秒
3/04 日	31.9	朝14.5ｋｍジョグ 朝3.4ｋｍＩＮＴ 昼ペース14ｋｍ走	51分 10分45秒 65分	ジョグ マツダ駅伝　3分28秒 4分30秒
3/05 月	0.0			オフ
3/06 火	25.0	昼5ｋｍペース走 夜20ｋｍペース走	19分 87分	4分3秒 4分30秒
3/07 水	5.0	昼5ｋｍジョグ	22分	4分52秒
3/08 木	5.0	昼5ｋｍジョグ	22分	4分47秒
3/09 金	15.0	昼5ｋｍジョグ 夜4ｋｍジョグ 夜6ｋｍインターバル走	19分 29分 21分52秒	4分7秒 2.0ｋｍ：7分18秒、2.0ｋｍ：7分21秒、2.0ｋｍ：7分13秒
3/10 土	30.0	昼15ｋｍジョグ 昼15ｋｍペー走	75分 60分	5分22秒 4分/キロ　設定
3/11 日	25.0	朝3ｋｍジョグ 朝5ｋｍペー走 夜17ｋｍペー走	22分30秒 20分 78分	7分30秒 4分/キロ　設定 4分35秒
3/12 月	3.0	昼3ｋｍジョグ	16分
3/13 火	12.0	昼5ｋｍペース走 夜7ｋｍペース走	18分 30分	4分/キロ　設定 4分30秒
3/14 水	3.0	昼3ｋｍジョグ	17分
3/15 木	16.0	16ｋｍジョグ	80分
3/16 金	5.0	昼5ｋｍペース走	19
3/17 土	0.0			オフ
3/18 日	43.0	鳥取マラソン	180分	ジョグ1ｋｍ、フルマラソン（福岡ゲットならず）
3/19 月	0.0			オフ
3/20 火	30.0	ジョグ	167分	フラット20ｋｍ、起伏走10ｋｍ
3/21 水	14.0	ジョグ	75
3/22 木	5.0	ジョグ	20分	疲労抜きジョグ
3/23 金	0.0	オフ		雨のためオフ
3/24 土	20.0	ジョグ	97分	通勤ラン　10ｋｍ×2本
3/25 日	21.0	ペース走	88分	フラット15ｋｍ（設定4分/キロ）、起伏走6ｋｍ
3/26 月	12.0	起伏ペース走 起伏ペース走	16分 31分	2ｋｍジョグ、2ｋｍＩＮＴ（3：50）.
3/27 火	24.0	通勤ラン 起伏走 通勤ラン	45分 18分 50分	ペース走の予定が。。。。
3/28 水	12.0	ペース走 起伏ペース走	19分 28分	4分/キロ　設定
3/29 木	5.0	ペース走5ｋｍ	20分	4分/キロ　設定
3/30 金	5.0	ペース走5ｋｍ	20分	4分/キロ　設定
3/31 土	12.0	インターバル走12ｋｍ	55分	1ｋｍ×5本（3：30設定）、400ｍ5本（3：20設定）
走行距離	412.2  km