月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	28.0	朝8ｋｍジョグ 夜20ｋｍジョグ	150分 112分	初日の出ジョグ リハビリジョグ
1/02 月	20.0	朝20ｋｍジョグ	87分	リハビリジョグ
1/03 火	25.0	昼15ｋｍジョグ 昼10ｋｍジョグ	66分 47分	リハビリジョグ リハビリジョグ
1/04 水	0.0			シンスプリント再発
1/05 木	0.0			故障
1/06 金	4.0	昼4ｋｍジョグ	19分	リハビリジョグ
1/07 土	0.0			故障
1/08 日	0.0			故障
1/09 月	0.0			故障
1/10 火	0.0			故障
1/11 水	5.0	昼5ｋｍジョグ	25分	リハビリジョグ
1/12 木	5.0	昼5ｋｍジョグ	21分	リハビリジョグ
1/13 金	15.0	朝15ｋｍジョグ	81分	リハビリジョグ
1/14 土	0.0			故障
1/15 日	10.0	朝10ｋｍジョグ	60分	リハビリジョグ
1/16 月	0.0			故障
1/17 火	0.0			故障
1/18 水	5.0	昼5ｋｍジョグ	24分	リハビリジョグ
1/19 木	0.0			故障
1/20 金	5.0	昼5ｋｍジョグ	22分	リハビリジョグ
1/21 土	12.0	トレイルラン	140分	高低差　計2600ｍ
1/22 日	20.0	朝20ｋｍジョグ	97分	リハビリジョグ
1/23 月	0.0
1/24 火	5.0	昼5ｋｍジョグ	19分	リハビリジョグ
1/25 水	25.0	昼5ｋｍぺース走 昼20ぺース走	18分 84分	4：00設定 4：15設定
1/26 木	5.0	昼5ｋｍぺース走	18分	4：00設定
1/27 金	0.0
1/28 土	22.0	昼15ｋｍペー走 昼7ｋｍ起伏走		4：00設定 標高100ｍ、階段ダッシュ60段
1/29 日	21.5	昼5ｋｍジョグ 昼15.5ｋｍぺー走 昼1ｋｍインターバル走	30分 65分 3：45	3.1×5週　4：15設定 1本
1/30 月	0.0
1/31 火	5.0	昼5ｋｍペース走	18分	4：00設定
走行距離	237.5  km