ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×3
 １：０６’５５　（5’12）
9/02 土 45.0   アトミクラブ菅平合宿　周回コース×6　（40ｋｍ）
 3：15’28　（4’51）
 じわじわとペースアップする人を横目に＾＾去年と違ってじっくりを心掛けたので淡々と走れた。
9/03 日 22.0   峰の原クロカンコース×10
 １：３４’２９　
 ９周目までは４’５０くらい　最後の１周はピリッと４分ペース　涼しかったから体が動いた
9/04 月 10.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ５１’１３　（5’13）
9/05 火 9.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ４９’２５　（５’２５）
9/06 水 0.0   仕事の後金沢入り
9/07 木 0.0   診察結果は良好　体調が良くないのに一日雨
9/08 金 0.0   まだまだ良くない
9/09 土 0.0   飲み会
9/10 日 25.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース　３時間LSD
３：００’３９　（７’１３）
9/11 月 0.0   大相撲観戦〜飲み会の帰りに転倒　脇腹を強打
9/12 火 0.0   痛くて走れず
9/13 水 5.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×１
 ３０’３７
 どんなもんか走ってみたけどとても走れない！
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0  
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0  
9/19 火 0.0  
9/20 水 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０９’０３　（５’１５）
 結局今日まで走れなかった！
9/21 木 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０８’０１　（５’１２）
 まだ少し痛い．．．
9/22 金 0.0   中央委員会
9/23 土 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３　
 ５’００→４’３０→４’００　４ｋｍごとビルドアップ
 急遽、明日トラックになってしまった
9/24 日 15.0   練馬区民陸上大会
 １５００ｍ　４’５１　５０００ｍ　１７’５０
 ビミョーな結果
9/25 月 9.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×２
 ４８’２７　（５’２２　）
 今週はのんびり
9/26 火 9.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×２
 ４８’０７　（５’１８）
9/27 水 0.0   地連常任
9/28 木 0.0   中執
9/29 金 13.0   自宅〜光が丘公園　３ｋｍ×２
 大体３’５５くらい　１：０１’０９
 ホントは5km×2本走りたかったけど
9/30 土 11.0   ホテル〜釧路川沿い行ったり来たり
 ５７’０７　（５’０９）
 前日なのでもうじたばた出来ません
走行距離 225.0  km