ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2017／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   会議
6/02 金 28.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３＋α
自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３　（内1周快調走）
 １：２０’４１　（５’２０）
快調走のペース（３’４５前後）
6/03 土 18.0   大井競技場　リレ−マラソン　３ｋｍ×３　　１・7・１３区
 １１’１７　１０’５２　１０’５９
 1区だけ３．１９５ｋｍ
6/04 日 0.0   用事で走れず
6/05 月 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３
 １：０８’２５　（５’１６）
6/06 火 15.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３＋α
 １：２０’０４　（５’２０）
6/07 水 12.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×２快調走＋α
 （３’５０くらい？）
 相変わらずダメダメなガ−ミン時計　当てにならなすぎ・・・
6/08 木 10.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×２
 ５３’３８　（５’２２）
6/09 金 18.0   職場〜裏道街道〜光が丘公園４ｋｍコース×２＋α〜自宅
 １：２４’０７　（４’３９）
 飲み会前にひとっ走り
6/10 土 0.0   飲み会
6/11 日 22.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×５　LSD
 ２：３９’０１　（７’１４）
6/12 月 30.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×７
 ２：２９’２０　（４’５９）
6/13 火 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコ−ス×２
 ５９’２３　（５’２１）
6/14 水 14.0   職場〜裏道街道〜光が丘公園４ｋｍコース×１〜自宅
 １：０８’４３　（４’５４）
6/15 木 0.0   本部動員
6/16 金 15.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３＋α
 １：１９’４４　（５’１９）
6/17 土 0.0   職場の飲み会
6/18 日 0.0   用事で走れず
6/19 月 31.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜下流５ｋｍ折り返し〜笹目橋〜自宅
 ２：３３’５７　（４’５８）
6/20 火 0.0   動員
6/21 水 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコ−ス×２
 ５８’４３　（５’１８）
6/22 木 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコ−ス×２
 ５８’４２　（５’２０）
6/23 金 16.0   自宅〜自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×＋１＋２．５ｋｍコース×４快調走
 快調走のペースは３’５７　くらい
6/24 土 0.0   本部のお手伝い
6/25 日 0.0   用事で走れず
6/26 月 15.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×３＋α
 １：１９’３３　（５：１７）
6/27 火 9.0   清掃工場〜裏道街道〜自宅
 ４４’２５　（４’５６）
6/28 水 30.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス×７　３０ｋｍ走
 ２：３１’２６　（５’０３）
6/29 木 0.0  
6/30 金 16.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３＋α　ビルドアップ
 １：１３’４９
 ５’００→４’３０→４’００　だいたいのペース　4kmごと
走行距離 345.0  km