ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.0   皇居×２
 ２６’４８　２３’１７
 本店？の方達と練習会
10/02 日 45.0   別海町パイロットマラソン
 １９’４１　２０’００　２０’０６　１９’５０　１９’２５　１９’１１　１９’４３　２０’５５　９’５９　「　２：４８’５４」
 この時期なのに想定外の暑さ、風もそこそこ。折り返してからは追い風になったから助かった！公認レースなのに１ｋｍごとの表示がバラバラ　ちょっとペースメイクに苦労したかもです。菅平合宿の走りでキロ4ペースは厳しいかなと思ったけど想像以上の走りだったので一安心。課題がたくさんなので一つずつ克服して次は別大だ！
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 21.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×４　LSD
 ３４’３８　３４’３７　３４’４２　３４’５３
 休みすぎかなと思いつつ　キロ7には少し速かったけど誤差の範囲か？
10/10 月 0.0  
10/11 火 14.0   ホテル〜１３５号湯河原方面　適当折り返し
 135号、都会か！と思うくらい車の往来がひっきりなし　路肩は狭いし走りづらい
10/12 水 13.0   ホテル〜135号伊東方面　適当折り返し
 やっぱり135号は走りづらい
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 17.0   逗子駅〜横須賀某所ジョグ
 １：３５程
 飲み会前にひとっ走り　
10/17 月 0.0   組合会議
10/18 火 0.0   組合動員
10/19 水 21.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×４
 ２６’０４　２６’３３　２７’０３　２７’１７
10/20 木 14.5   自宅〜光が丘公園2.5kmコース×５
 １３’４１　１３’２８　１３’２７　１３’２６　１３’２８
10/21 金 12.0   自宅〜光が丘公園2.5kmコース×４
 １３’１７　１３’２０　１３’２２　１３’２０
10/22 土 28.0   自宅〜光が丘公園2.5kmコース×４
武石駅伝試走＋宿までジョグ
 １２’３０　１２’１０　１１’５１　１１’５３
１：２４’４３
 お出掛け前にひとっ走り　二日酔い＋寝坊で時間が無かった　なんちゃって快調走
10/23 日 10.0   武石駅伝
 1区３．５ｋｍ１３’５７
 ほぼほぼ登りのタフなコース　スピードを出す走りは久しくしてないのでのどがカラカラ　距離が短いのに給水取りました。
10/24 月 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×２
 ２７’０８　２７’２１
 疲労抜きジョグ　登りと下り区間で結構ダメージが残ってるかも・・・
10/25 火 0.0   会議
10/26 水 9.5   自宅〜光が丘公園2.5kmコース×３
 １３’３４　１３’３０　１３’３２
 飲み会前にひとっ走り　もやっとした変な空気
10/27 木 21.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×
 ２９’４３　２９’４０　２９’４２　２９’３８
 キロ6
10/28 金 14.5   自宅〜光が丘公園2.5kmコース×5
 １１’４５　１１’４３　１１’４１　１２’０４　１１’４２
 雨だったので快調走　4周目、考え事をしてたらコースを間違えた
10/29 土 0.0   職場の飲み会
10/30 日 14.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×５
 １２’４４　１２’４６　１２’５７　１２’５１　１２’５４
10/31 月 14.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×５
 １３’０６　１３’１３　１３’１３　１３’１６　１３’１７
走行距離 290.5  km