ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2016／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 16.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×３
 ２４’０６　２４’１６　２３’４９　
6/03 金 9.5   自宅～光が丘公園２．５ｋｍコ－ス×３
 １１’５４　１１’４５　１１’４８
6/04 土 0.0   仕事の後札幌入り
6/05 日 20.0   民宿～留萌方面１０ｋｍ折り返し
 ４５’４７　４４’０９
 列車が一番のメインだったけど増毛は海もきれいだった
6/06 月 20.0   昨日と同じ
 2時間
 キロ6分ペース　途中写真を撮りながらのんびり
6/07 火 12.0   ホテル～豊平川沿い
 1時間ジョグ
6/08 水 0.0   会議
6/09 木 0.0   会議
6/10 金 11.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×２
 ２２’５７　２２’３２
 飲み会前にひとっ走り　今日は吉祥寺で鴨しゃぶ
6/11 土 0.0   会議～飲み会
6/12 日 0.0   体調不良　せっかくの休日が・・・
6/13 月 16.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×３
 ２３’４１　２３’２６　２３’３８
6/14 火 14.5   自宅～光が丘公園２．５㎞コース×５
 １１’５４　１１’４７　１１’４８　１１’５６　１２’００
6/15 水 14.5   自宅～光が丘公園２．５㎞コース×５
 １１’５５　１１’４７　１１’５５　１２’００　１１’５３
 飲み会前にひとっ走り
6/16 木 0.0   組合の会議
6/17 金 11.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×
 ２１’４８　２０’５８
 飲み会前にひとっ走り
6/18 土 17.0   大江戸練習会１．５ｋｍ×５　インタ－バル　10分1セット
 ５’０７　５’１０　５’１１　５’１４　５’０７
 久々にスピード練習　何とか5本走れたが・・・
6/19 日 0.0   急用出来て朝からお出掛け　結局走れず・・・
6/20 月 16.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×３
 23’10　23’35　23’39　
6/21 火 9.5   自宅～光が丘公園２．５ｋｍコース×３
 12’07　12’08　12’14
 支部定期大会が予想外に早く終了
6/22 水 0.0   ブロック会議
6/23 木 0.0   またまた会議
6/24 金 16.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×３
 24’05　23’54
6/25 土 0.0   本部レクのお手伝い
6/26 日 26.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×５
 31’27　30’38　30’20　30’12　30’01
 キロ6のLSD　多分初めて5分台がなかった
6/27 月 11.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×２
 23’40　23’23　
 ちょっとだけ軽快に
6/28 火 0.0  
6/29 水 11.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×２
 23’30　23’07　
6/30 木 11.0   自宅～光が丘公園５ｋｍコース×２
 23’22　23７18　
走行距離 262.0  km